大阪府（大阪市東住吉区）
川越監督【大阪】30キロビルドアップ練習会 受付終了
- イベント主催者
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、
コンビニ払い - キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走、ウルトラ)
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- 初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- -
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
- ＢＢＲ（ボディバランス★ランナーズ）（担当:はつかで）
bbc4738@ybb.ne.jp、090-8378-6931
〒739-0011 広島県東広島市西条本町1-15ｴｲﾄﾊﾞﾚｰ30-1F - イベントID
- E0075982
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大阪MAB練習会
〜30㎞ビルドアップ走〜
■開催日 2022年11月12日（土）
9:45 受付開始
10:00 トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。）
10:30 距離走スタート
14:00 トレーニング終了予定
■集合場所：長居公園ランニングコーススタート
ラジオ体操像付近
■内容：
・ウォーミングアップ(体操・ストレッチ・ドリル)
・30キロビルドアップ走（1周約2.8キロ）
| Aグループ | 4分30秒〜/km |
| Bグループ | 5分00秒〜4分30秒/km |
| Cグループ | 5分30秒〜5分00秒/km |
| Dグループ | 6分00秒〜5分30秒/km |
| Eグループ | 6分30秒〜6分00秒/km |
| Fグループ | 7分00秒〜6分30秒/km |
＊ペーサーは用意しておりません
＊給水は各自ご用意ください
＊雨天決行。荒天の場合は中止になる場合もあります
＊制限時間3時間30分といたします
・クールダウン
■参加費(税込)：
一般 3,300円
MAB部員 2,200円
■定員：70名(グループ10名程度)
■申込締切： 11月10日(木)23:59
■申込：モシコムからお願いします
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今日は11月12日(土)開催の川越監督大阪練習会の案内をいたします。
この回はしっかり距離を踏んでいただきます。
内容は30㎞のビルドアップ走です。
川越監督のマラソン指導は【ビルドアップ】を大事にしています。
僕自身、約1年間川越監督と共にオンラインマラソン部を運営してきましたが「フルマラソンにナゼ【ビルドアップ】方式が良いのか？」についてかなり理解が進みました。
ここでその理論について詳しく書くことは出来ませんが（紙面の関係で）、一言で言うと「最も効率の良いエネルギー産生」になるからです。
＊特にフル3時間以上かかる方は。
ところがこの理論理屈が頭で理解できたとしても、実際にそのように走れるかどうかはまた別問題です。ナゼかというと理解と行動の間に「不安・欲・過信」などの【感情】が邪魔をするからです。そして本番で失速します（自戒を込めてます・・・）
コレを身体にしみこませるのが【意図した練習】です。
気分や欲望のままに練習すると、この能力は身につきません。また10㎞やハーフとフルマラソンの走り方は違うと監督は力説します。
この練習会は
□フル3時間以上かかる方
□ついつい飛ばしてしまう
□失速(撃沈)レースが多い
□本番に向け距離を延ばしたい
□1人で30㎞走るのは辛い
そんな市民ランナーにピッタリです。
最初をユックリ入って後半上げていく【川越メソッド】の
ビルドアップを意図して試してみてください。
あなたの練習計画の中にお役立てください。
どうぞご活用ください
なお年間のトレーニング予定は以下の通りです。
川越式オンラインマラソン部なら徹底して学べます。
https://peraichi.com/landing_pages/view/uldqw
タイムスケジュール
2022/11/12(土)
- 10:00 - 14:00
- 9:45 受付開始 10:00 トレーニング開始（着替えた状態でご参加ください。） 10:30 距離走スタート 14:00 トレーニング終了予定
開催レポート
11月12日(土)の大阪長居公園でおこなった30キロビルドアップ走！
大阪と言えばセレッソ橋本！
神戸マラソンを前にして参戦!
と言いながらも翌日の岡山マラソンを控えた島津さんも参戦！
というか最終刺激。
30キロ走は一人でなかなか出来ない練習です。
川越メソッドでは「30キロまでしか走らなくて十分」という方針ですので、
大事な大事な練習の一つです。
今回も監督は、マラソン練習の基本を丁寧に教えてくれました。
また今回も年齢別日本一の堀岡智子さんがサポートに来てくれました。
さーて長丁場になりますがスタート前のパシャリ
1周2.8キロのコースに飛び出しました。
この日は偶然にも大阪府の中学生の駅伝大会が開催されており、
若いランナーの姿を横目に見ながら頑張れました。
ちなみに堀岡智子さんの持つ1区の区間記録はまだ破られてないようです！
下関マラソン明けの廿日出もペーサーを務めさせていただきました。
グループで走りました。
堀岡さんを独り占めの片迫さん♪
各自のゴール後は監督に質問や相談をされている方もいらっしゃいました。
「怖そう」と言う方も居るのですが、まったく逆です。
とても気さくにアドバイスをしてくれますので、
機会あれば皆さんも相談してみてください。
では、また～♪
イベント主催者
1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
～ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ～
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
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