11/29（日）、いつものランニングとは違う90分を。
午前は百道浜でBEACH TRAINING。
午後は身体の使い方・本格的なラントレーニングを学ぶINTERVAL TRAINING。

大濠公園を拠点に活動するランニングコミュニティ「GO FAR FUKUOKA」のSPECIAL TRAINING DAYを開催します！

午前は、大濠公園から百道浜へ走って移動し、砂浜を使って身体を鍛える「BEACH TRAINING」

午後は、身体づくり・ランニングドリルから、自分の走りやペースを学ぶ「インターバルトレーニング（1000m×5本」

ただ走るだけではなく、「走ることをもっと楽しむ」「身体の使い方を学ぶ」「一人ではできない練習に挑戦する」そんな90分を一緒に楽しみましょう！

初参加・ランニング初心者の方も大歓迎です。

開催日時：2026年11月29日（日）

① 午前の部：9:00〜11:00『BEACH TRAINING』先着25名

② 午後の部：15:30〜17:00『動き作り・インターバルトレーニング』先着25名

① BEACH TRAINING

大濠公園から百道浜へ。砂浜で、いつもと違う刺激を身体に。普段のロードランニングとは違う、砂浜ならではの不安定な環境を利用して身体を動かします。

予定内容

・大濠公園でウォーミングアップ
・身体づくり・動きづくり
・百道浜までグループRUN
・砂浜でのランニングドリル
・股関節・腸腰筋を意識したトレーニング
・バランス・接地トレーニング
・ショートダッシュ
・大濠公園までグループRUN

速さを競うトレーニングではありません。身体をしっかり使って走ること、仲間と楽しく動くことを大切にします。一人ではなかなかできない、GO FARならではのトレーニングを楽しみましょう！

② INTERVAL TRAINING

90分で、自分の走りをもっと知る。ただ走るだけではありません。

「なぜこの動きをするのか」「なぜこのペースで走るのか」練習の意味まで理解しながら取り組みます。

予定内容

・ウォーミングアップ
・姿勢、股関節、接地などの身体づくり
・ランニングドリル、スキップトレーニング
・上半身と下半身の連動トレーニング
・インターバルトレーニング（1000ｍ×5本）
・ウィンドスプリント（100ｍ流し）3本

初心者の方から、フルマラソン完走・サブ5・サブ4.5・サブ4・自己ベスト更新を目指す方まで参加できます。

「もっと楽に走りたい」「一人では質の高い練習ができない」「自分に合ったペースが分からない」そんな方におすすめです。

GO FAR FUKUOKAとは？

大濠公園で毎週火曜日19:30から活動している、大人向けランニング・マラソンコミュニティです。

GO FAR FUKUOKAでは、

・身体づくり・動きづくり・ランニングドリル・ペース走・インターバルトレーニング・マラソンに向けた実践練習・練習後のフィードバックを行っています。速い人だけのランニングクラブではありません。ランニング初心者の方、初めてフルマラソンに挑戦する方、サブ4や自己ベストを目指す方まで、それぞれの目標に向かって一緒に取り組めるコミュニティを目指しています。

こんな方におすすめ

・ランニングを始めたばかり・一人で走ることが多い・一緒に走る仲間がほしい・フルマラソンに挑戦したい・もっと楽に走れるようになりたい・フォームや身体の使い方を学びたい・ペース走やインターバルを一人で行うのが難しい
・サブ5、サブ4.5、サブ4を目指したい・自己ベストを更新したい・GO FAR FUKUOKAを一度体験してみたい

初参加の方、大歓迎です！

参加費

各部 500円

午前の部・午後の部、どちらか一方のみの参加も可能です。

定員

午前の部：25名程度
午後の部：25名程度

合計50名を予定

※定員に達し次第、受付を終了する場合があります。

集合場所

大濠公園 ボートハウス大濠公園横付近

※詳細は参加者へ事前にご案内します。

持ち物

・ランニングができる服装
・ランニングシューズ
・飲み物
・タオル
・着替え
・防寒用品

午前のBEACH TRAINING参加者は、砂がシューズやウェアに付着する可能性がありますのでご了承ください。

雨天時について

小雨程度の場合は、内容を変更して開催する場合があります。大雨・雷・強風など、安全に開催できないと判断した場合は中止または内容変更とします。変更がある場合は、参加者へ事前にご案内します。

最後に

一人で走るのも楽しい。でも、仲間と一緒だから挑戦できることがあります。11月29日は、

午前は「楽しむ」BEACH TRAINING。
午後は「学ぶ」RUNNING LAB。

GO FAR FUKUOKAの雰囲気を、ぜひ一度体験してください。皆さまのご参加をお待ちしています！