【開催中止のご連絡】
急ではございますが、一身上の都合により、当該日程を中止させて頂くこととなりました。ご検討を頂いている皆様には大変申し訳ございませんが、ご理解のほどよろしくお願い致します。

セミ個人指導塾を運営する
【はしりびとトレラン塾】による
最大8名の"トレラン走力アップの練習会"

9月3日（土） 土曜日開催

【"トレランが好きな方全員"が対象】

走力は基本関係なし!!一緒に六甲半縦しよう!!

※入門者より「トレラン経験者(半年以上)」にオススメ!!
※「六甲全山縦走にいつかチャレンジしたい」という方に最適!!
※入門者の方は「楽しむトレラン練習会」への参加がオススメ!!

 

【トレラン走力アップの練習会】の特徴

①走力アップしたい方の"レベルアップ練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"

 

【楽しく学んで脚力強化】
練習メニュー:『六甲西側半縦走＋摩耶山(塩屋～新神戸)』

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ

【実走】楽しく脚力強化”六甲西側半縦走＋摩耶山(約28km)”

＊上りは基本歩き、フラットな場所はジョグ、下りはジョグで進みます
＊参加者様全員が楽しく安全に行動できるよう無理なペースアップは行いません
＊ゆっくりペースが主体になります
＊暑さも予想されるため安全第一に運営します

＜コース特徴＞

・最高標高700mと高くないものの、アップダウンが多く脚力アップに最適!!
・後半の3連山(菊水山・鍋蓋山・摩耶山)で、メンタルと強い心肺を作ろう!!
・前半は名所＆絶景が多いので、楽しく脚力強化が出来ます!!
・西コースはじわじわ脚に来るので、地味だが強い身体を作れます!!

＜行動計画＞ ※予定

①塩屋駅～旗振山(絶景P)

→上りはゆっくりペースで進みます
→旗振山からは明石海峡大橋を展望
→「上りのコツ」をレクチャー

②旗振山～鉄拐山～おらが茶屋

→気持ちよく走れるコース
→「下りのコツ」をレクチャー

③おらが茶屋～栂尾山(難所1)～横尾山

→名物スポット”400階段”等難所があり
→「階段の進み方」をレクチャー

④横尾山～馬の背(絶景P)～東山

→西六甲最大の見どころ"馬の背"があり
→「足場の悪い所の進み方」をレクチャー

⑤東山～高取山(絶景P)～鵯越

→高取山以外はロードの多い区間です
→じわじわと疲労がくるのでゆっくり進みます
※東山下山すぐのコンビニにて休憩

⑥鵯越～菊水山(難所2&絶景P)～鍋蓋山(難所3)

→後半の３連山のスタートです
→「キツイ区間の歩き方(走り方)」をレクチャー

⑦鍋蓋山～市ケ原～摩耶山(難所4＆絶景P)

→ここからの摩耶山の上りは全縦で最も縦ツイ所
→「めっちゃキツイ時の対処法」をレクチャー
※市ケ原にてしっかり休憩(トイレ＆自販機)

⑧摩耶山～新神戸(ゴール)

→ラストの下りはゆっくり進みます
→時間によって「質問・レクチャー」を実施
→新神戸駅付近にてクールダウンして終了

※上記以外にも,講習＆走りのチェックを行います
※総距離:約28km、累積標高差:約1900m
※総時間7時間を予定(前後する可能性あり)

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。　
※一部内容は変更する場合があります。

 

★ロードでのランニング塾も募集中!
合わせてご参加お待ちしております!

合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event


 

【講師】


渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜走実績＞

・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル(一般)　9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走
・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間46分58秒（2020）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022）

＜その他＞

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導



【開催日時】

Ｒ４年９月３日（土）
８：００～１５：００
（終了時間は前後する可能性あり）
受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

トレランが好きな方!!
トレランのレベルアップを目指す方!!
（走力は基本関係なしです）
（トレラン経験者におすすめ）

※入門者より「トレラン経験者(半年以上)」にオススメ!!
※「いつか六甲全山縦走にチャレンジしたい」という方に最適!!
※入門者の方は「楽しむトレラン練習会」への参加がオススメ!!

【集合場所】

JR塩屋駅：改札前
（コインロッカー横付近）

【解散場所】

新神戸駅

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装（全身真っ黒はNG）
・トレランシューズ
・ランナーマスク
（エチケットマナーとして持参願います）
・ランニング用リュック
（下記持ち物が入るサイズのもの）
・水分1000ml(スポーツドリンク系)
・軽食(おにぎりやパンなど)
・サプリメント各種(エネルギージェルやアミノ酸等)
・塩サプリ/塩飴(暑さ対策として推奨)
・タオル/アイスタオル
・ランニングキャップ（サングラスもあれば良し）
・お金（交通費プラス余分に）
・保険証
・携帯電話
・着替え

※エネルギージェル2つ,アミノ酸サプリ1つを当日配布予定(他検討中)
※途中コンビニ&自販機もありますので水分追加はできます
※万一を考えエスケープ用のお金を余分に持参ください
※その他安全に関するアイテムは講師が持参します

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※ワンウェイルートのため荷物をロッカーに預けた場合、ゴール地点からスタート地点に戻ってくる必要がありますのでご注意ください

 

【参加費】

・3,500円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛アイテム各種体験

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

 

【参加人数】

～８名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の２１時までです。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

ご参加お待ち致しております！！