【全レベル】7/8(金)「サーキットトレーニング＋坂ダッシュ200m×6〜7本」@織田フィールド 受付終了

★万全の体調管理をお願いいたします。発熱や倦怠感等、異常を感じる場合は参加をお控え頂けますようお願いいたします。

★受付時に手指の消毒をさせて頂きます。

★集合、ウォームアップ、クールダウン等、他者との会話が発生する場合は可能な限りマスクの着用をお願いいたします。（メイン練習時は無理のないようにしてください）

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ランニングの練習というと、普段ついつい走ることだけに片寄りがち。でも、ランニングに必要な筋肉を強化することで、もっと速く走れたり、怪我の予防につながったりします。
今回行うサーキットトレーニングは、複数のトレーニングを短いインターバルを挟みながら連続的に行い、それを数セット行うものです。筋力、筋持久力、全身の連動性等を養うのに有効なトレーニングになります。
「普段あまり筋トレに取り組めてないな」という方は、ぜひご参加下さい！

サーキットトレーニング後のランニングは、織田フィールド裏の上り坂を利用した坂ダッシュです。走力に合わせて2グループに分かれ、6〜7本行います。
坂ダッシュによって、お尻やハムストリングスを中心とした筋力と、心肺機能の向上を図ります！
もちろん、「ダッシュ」と言っても、体調や目的に合わせてペースをコントロールして頂いて結構です。
週末に大事な練習があったり、脚や体調に不安がある方以外は、思い切ってダッシュしましょう！

◆コーチは基本ぺーサーではなく、スタート・ゴールの管理、伴走しながらアドバイス等を行います。

◆織田フィールドの地面が硬めなので、膝やお尻の下に敷く用に汚れてもいいタオルをご用意頂くと、サーキットトレーニングに集中しやすく便利です！

◆八幡湯は金曜日は定休日ですのでご注意ください。

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■日時：7月8日(金) 19時00分～20時45分

■受付時間：18時45分～19時00分
※時間内に受付をお済ませください。間に合わなそうな方はご連絡をお願いします。

■練習場所：織田フィールド

■集合・受付場所：織田フィールドの入口(正門)を入って正面に受付係が「Go up！」と書いたボードを持って立っております。
※雨天時も軒下で待機しております。

■料金：ビジター1500円、体験1000円
※現金、Paypayでのお支払いとなります。
※月フル・月4会員の方は適用。レギュラー回数券・スペシャル回数券もご利用頂けます。

■定員：全体20名
※無断キャンセル、及び当日18時以降のキャンセルは、キャンセル料として全額を請求させて頂きますのでご注意ください。
キャンセル連絡は info.running.goup@gmail.com までご連絡をお願いします。

■最少催行人数：1名
※申し込み人数に拘らず、必ず実施します。

■担当コーチ：小島靖弘(トレーナー)、深浦祐哉

■練習の流れ：集合→体操→サーキットトレーニング→ウォームアップジョグ→坂ダッシュ200m×6～7本→ダウンジョグ→体操→解散

■給水：ドリンクは各自でご用意頂けますようお願いいたします。

■荷物：盗難・紛失の責任は負いかねますので、織田フィールド更衣室内ロッカー、もしくは外の有料ロッカー等をご利用ください。
※金曜日は八幡湯は定休日です。