ランステ：修造コーチと楽しく街ラン 「横浜の観光地が盛りだくさん！」15キロ(キロ7分半超ペース) 受付終了

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※ 政府の自粛要請等により、拠点となるヒビヤライドが休業となった場合は、練習会も中止となる可能性がございます。予めご了承ください。

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神奈川方面でランニングを楽しむ企画です。
今回はJR桜木町駅南改札を出発し、横浜の観光スポットを巡る15km程度の街ランです。
メジャーな観光地から、地元ランナーしか知らないマイナースポットまで、計30以上の観光スポットを周る予定です。
少し朝早めにスタートし観光客が増える前に、いつもより少し静かな横浜を走ります。
ペースはキロ8～7分30秒程度、時々歩きや休憩を入れるので、速いペースが苦手という方でも大丈夫です。
ゆっくりペースの街ランですのでトレーニングと言うよりはランニングを楽しむ企画です。

JR桜木町駅南改札に走れる格好で集合してください。
コーチは黄色いウインドブレーカーを着て待っています。
コインロッカーに荷物を預け(コインロッカー代は各自でご負担ください)、準備体操してランをスタートします。
3～5km毎に給水、トイレ休憩を入れます。
ドリンク・給食は各自でご用意して携帯ください。
コンビニには立ち寄らない予定ですが、美味しそうなもの見つけたら「おやつ休憩」を入れる可能性もありますので、小銭、交通系ICカードをご用意ください。

予定コース
JR桜木町南改札→運河パーク→象の鼻パーク→大さん橋埠頭→山下公園→港の見える丘公園→元町→中華街→横浜公園（横浜スタジアム）→日本大通り→神奈川県庁→赤レンガパーク→臨港パーク→横浜駅→美術の広場→日本丸メモリアルパーク→JR桜木町

【実施概要】
　　● スケジュール
　　　　　2022年5月7日（土）8時スタート
　　　　　　07:30～　受付・準備（JR桜木町駅南改札前集合）
　　　　　　08:00～　集合・オリエンテーション・準備体操など
　　　　　　08:10　　ランスタート
　　　　　　11:00頃　ゴール予定（桜木町駅）
　　　　　　　※ 終了時間は当日の状況で前後いたします。
　　　　　　      　　　　　　　　　
　　● 参加料
　　　　単発　1,200円（当日支払い）
　　　　　
　　●定員　単発 15名　　
　　　　※ 定員数も感染の拡大状況に応じて、予定より減らす場合も
　　　　　 ございます。感染防止の観点からの措置となりますので
　　　　　 ご理解くださいますようお願いします。

　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
　　　　　参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　同様です）

　　●受付場所
　　　　　JR「桜木町」駅 改札前
　　　　　コーチは黄色いウィンドブレーカーを着用して待っています。

　　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。
　　　　　安全が確保できないような悪天候で中止とする場合は、前日の
　　　　　18時までにコーチが判断し、メールにてご連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　●コーチ紹介
　　　　★ 北村 修造
　　　　　10年前、体重が90kgを超え（身長167cm）、健康の危機を感じて
　　　　　ランニングを始めました。膝痛等の故障を乗り越え減量に成功、
　　　　　ランニングに嵌って昨年はサブスリーを達成。
　　　　　コーチとしてはパーソナルレッスン（１対１レッスン）で
　　　　　700時間以上のレッスン実績があります。　
　　　　　自分のトレーニング経験、パーソナルレッスンで得たノウハウを
　　　　　グループレッスンでお伝えしていきます。
　
　　　　　自己ベスト
　　　　　　フルマラソン：2時間57分30秒（2016年勝田マラソン）
　　　　　　ハーフマラソン：1時間23分37秒(2016年ハイテクハーフ)

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★（2021年7月より）
「これからランニングを始める方」から「サブ3を目指すランナー」まで
対応可能です。それぞれのレベル、目標に合わせてご指導いたします。
（例）これからランニングを始めるがどのように始めたら良いか不安だ
　　　ランニングでダイエットをしたい
　　　ランニングを続けているが5㎞位走ると膝が痛くなってしまう
　　　知り合いからランニングフォームが悪いと言われて気になる
　　　フルマラソンに初めて挑戦するが完走できるか不安だ
　　　練習をしているがサブ4が達成できない　
など過去に実際あった事例です。

朝9時から夜9時までこちらのスケジュールが空いていればいつでも対応可能です。
料金・時間　→　60分間4500円（延長は30分ごとに1500円）
　
受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
「北村コーチパーソナルレッスン希望」と
記載してメールをお送りください。
受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。