支払い方法: クレジットカード払い、Amazon Pay、~~コンビニ払い~~
キャンセル受付期間: キャンセル不可
URL: http://www.rh-track.com/
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ)
イベント種別: 練習会
規模: ～29人
レベル: -
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: TRACK TOKYOランニングクラブ
inquire@rh-track.com、03-6431-0430
〒150-0002 東京都渋谷2-10-15
イベントID: E0065303
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

フルマラソン4時間45分切り（サブ4.75）、4時間30分切り（サブ4.5）、4時間15分切り（サブ4.25）を目指す方を対象に400mインターバル走を8本～12本走り込みます！
今回は杉並区にある済美山運動場のトラックで行います。
インターバル走の目的は、スピード強化と心肺機能の向上です。スピードの絶対値を引き上げることで、「速い動作を取り入れてフォームが良くなる」「同じペースでも楽に走れる」「辛いときでも極端なペースダウンがなくなる」など効果は絶大です。この機会にチャレンジしてみましょう。

◆スケジュール
9:00～10:00　ストレッチ、ウォーミングアップ
10:00～11:00　400mインターバル8本～12本
〈設定ペース〉
・サブ4.75／140秒～150秒
・サブ4.5／130秒～140秒
・サブ4.25／120秒～130秒
11:00～11:45　クールダウン、ストレッチ

◆開催時間
9:00～11:45
※受付8:45～

◆集合＆解散場所
済美山運動場
※アクセス
方南町駅から徒歩12分または永福町駅から徒歩17分

◆担当インストラクター
山口大徳

◆参加規約
・参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。
・参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。
・参加にあたり、主催者の指示に従います。
・参加者自身の傷病、他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。
・参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はございません。
・天候不良などの中止によるご返金、振替はございません。
参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます

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