《全コース42ｋに変更します》第3回 大阪マラソン試走会 42ｋ 32k【サトウ練習会】 受付終了

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緊急事態宣言やまん延防止措置の発令の有無にかかわらず、サトウ練習会では、感染防止対策を徹底したうえで練習を実施しています。
https://moshicom.com/topic/detail/30/
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大阪マラソンの試走会です。

2/27日の大阪マラソン2022は、市民ランナーの参加が中止となってしまいました。本当に残念です。
悔しいので、代わりにこの日に本番の全コースを走ってリベンジします。

当初は大会の8日前ということで疲労をためないよう30㌔に短縮して開催する予定でしたが、フルレンジ42㌔に戻します。
最初の10㌔を省いての32㌔でのご参加も歓迎です。

練習にもなるようにガチゆる走で走っていきます。
ついていけないという心配はありません。自分のペースで頑張っていただけます。

いまの走力で最善のタイムを出すためにはどうしたらいいか、具体的なアドバイスもしていきます。

変化に富み、意外と起伏の多い大阪マラソンのコース。
東京マラソンや名古屋ウィメンズなど、ほかのフルマラソンに向けての最高の練習にもなること、間違いありません。

＜予定コース＞
大阪府庁前(0㌔)→大江橋南詰(5㌔)→難波(9㌔)→岸里(21㌔)→下味原(31㌔)→大池橋(36㌔)→鴫野東２(40㌔)→大阪城公園(42㌔)(解散)

10〜15㌔ごとにコンビニ休憩を取りながら進みます。

＜練習内容＞
今回も、ガチゆる走を入れながら走ります。

ガチゆる走とは、サトウ練習会独自の遠足ランの進めかたです。
1㌔～5㌔ごとにインターバル走とジョグ(㌔6:30～7:30前後)を繰り返しながら進みます。
その都度、先頭が最後尾まで戻って合流しますので、レベルに関係なく参加者全員が一緒に目的地を目指せます。

インターバル走をしながら現地を目指すので、LSDよりも効果的に持久力を鍛えられます。

毎回、少人数ならではの一体感と達成感があります。みんなで励ましあって楽しく頑張りましょう。

＜日時＞
2022年2月19日（土）8:30～(16:30)
終了時間は目安です。

＜集合場所・集合時間＞
次の2か所からお選びいただけます。

①大阪府庁出発 42㌔
ファミリーマート薬ヒグチ谷町二丁目店 42㌔
朝8:30集合
大阪メトロ谷町四丁目駅、天満橋駅から徒歩5分

②幸町合流 32㌔
セブンイレブン大阪幸町2丁目店
大阪メトロ千日前線・南海なんば線　桜川駅1番出口上がってすぐ
朝10:45集合
スタートから序盤の10㌔を省いてのご参加です。

*進行状況により、本隊の到着が遅れることがあります。
時間になって現れなくても焦らずに待っていてください。20分以上遅れるときは、ご連絡します。

フルマラソン5時間を切れるかたなら、①の大阪府庁出発で完走できると思います。

＜スケジュール＞
8:30　ファミリーマート薬ヒグチ谷町二丁目店 集合
大阪府庁前(スタート地点)に移動
ガイダンス、ストレッチ
10:45　セブンイレブン大阪幸町2丁目店 合流
16:30　大阪城公園(フィニッシュ地点)着、解散
スケジュールは当日の進行状況によりずれることがあります。

遅くとも㌔7分30秒を維持しましょう。
脚の痛みや体調不良などでついてこられなくなった場合は、故障の原因にもなりますので無理をせず、引率者までお知らせください。最寄りの駅やバス停をご案内します。

＜参加費＞
3,500円（手数料別）
サトウ練習会メンバーは無料です。

・サトウ練習会のメンバーも参加します。ゲストのお一人参加も多いです。
・給水(必須)のほか、小銭(休憩時の飲料や軽食購入用、交通費)、スマホをご持参ください。
・リュックで来られるかたは、荷物がずっしり重いと足取りが重くなります。できるだけ荷物は軽くされることををお勧めします。
・前々日までに連絡いただければ、キャンセル可能です。今後の練習に振替でご参加いただけます。
・少雨決行ですが、本格的に降りそうなら中止にする場合があります。微妙なときは、集合時刻の2時間前までに判断します。中止の場合は、今後の練習にどれでも振替でご参加いただけます。
・最小催行人数に達しない場合、中止にすることがあります。その場合は、今後の練習に振替でご参加いただけます。
・振替期限は1年間です。

・お申込みから原則4日以内に主催者からメールをお送りします（イーモシコムからの自動メールではありません）。4日経っても届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認いただいたうえで、主催者までお問合せください。

・コロナウィルス感染防止を徹底し、集合時や休憩時に多人数で密にならないよう配慮いたします。
・屋外のランニングであり、密で話しながら走ることはほとんどないため、走っている間のマスクやバフの着用は義務ではありません。各参加者の判断に委ねます。ただし、コンビニ休憩時や目的地では状況に応じてマスクを着用してください。

＜サトウ練習会について＞
＊サトウ練習会は、毎週火・木と週末を中心に、京都の二条城や鴨川などでランニング練習を行っています。
メンバーは、38人です。練習には毎回、12〜20人くらい集まります。
メンバーの走力は、フルマラソン2時間47分～フル未経験。男女比7:3くらいです。20代、30代、40代、50代、60代の順で多いです。
自分のペースで、少しでもタイムを縮めたいという意欲のあるメンバーを募集中です。 
https://moshicom.com/24500/

代表者兼コーチ　佐藤
drollwhim@gmail.com

パーソナルベスト
フル　    2時間59分31秒(2019大阪)
ウルトラ 9時間47分25秒(2019四万十川100km)
ハーフ　  1時間26分25秒(2021名古屋シティハーフ) 
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