▼はじめに
受付人数は「イー・モシコム上のみの人数」です。ホームページでも募集しており、予告なく募集を終了する場合があります。各回15名程度で人気ツアーはすぐ定員に達し、満員になる前にお早めにエントリー下さい。

※コンビニ決済をお選びの方へ（ご注意ください）
期日までに入金確認ができない場合は申込みは取り消され、忘れずにご入金ください。

▼ツアーの特徴
※参加体力の目安をよくお読みになってご参加ください。

「トレイルランを楽しみたいけれども一人で山へ行くのは不安」
「トレイルランを始めるにあたってどんな装備が必要なのか知りたい」
「山でのマナーや疲れにくい歩き方、走り方のノウハウを学びたい」

このツアーはそんな方におすすめです。

はじめまして。
個人マラソンコーチやトライアスロンのランパートの指導をしている、
トレイルランニングコーチの安藤大です。

2012年に関西でトレイルラン講習会をスタートし5年連続開催しています。
47のうち18の都道府県でツアー開催されています。

関西のいいところは、電車でアクセスのできる山がたくさんあるということ。

都心から1時間以内で都会の喧騒を離れ、自然を満喫できます。

川のせせらぎや小鳥の声、平地を走るのとは違った爽快感を感じることができます。

そんな関西には100を超えるトレイルランコースがあることをご存じでしょうか？

グループツアーを通じておすすめのトレイルランコースをご紹介します。
時にはガイド本には書かれていないような冒険コースもご案内しようと思います。

旅と冒険の共有。移動時間も小さな旅。

今日も新しい仲間とトレイルの旅を楽しみましょう！

▼トレイルランはツアーから始めよう！

・みんなで走る。迷わない。だから安心。
・2012年にスタートし5年連続開催！47のうち18の都道府県で開催されています。
・ガイドは19ヶ国の国際レース出場経験があり、関西の絶景コースをご紹介。
・女性に人気！男女比は5:5で、男性に女性の方も安心して参加できます。
・皆さんおひとり様参加が中心！ご夫婦や親子での参加も増えています。

主催イベントは大会ではなくガイドツアーです。
トレイルランナーズ大阪のイベントでは、皆さま
救援費用付の国内旅行総合保険に加入されています。

▼コースの特徴

「六甲山で最も景色が開け、気持ちのよい東お多福山」
はササの草原が広がる、開放感のあるコースです。

六甲山のl最高峰からは紀淡海峡から金剛山・葛城山などパノラマ景色が楽しめます。

有馬温泉までは、気持ちのよい下りコース。

ここだけ！の３つ
・ストレス発散！稜線を駆け抜ける爽快感。
・六甲山系の最高峰で記念撮影できます。
・ランニングで疲れた足には、有馬温泉で癒しましょう。

お肉屋さんの絶品コロッケを食したあとは、天下の名湯『金の湯』へ！
バス待ちの間、希望者でバーで軽く交流会あり。

上りはハイキングペースで下り基調のコースですので、
運動経験の浅い方や初めての方にもお楽しみいただけます。

【開催日時】
日程 2017年8月6日(日)
集合阪急芦屋川駅 8:50 改札前左手広場に着替えて集合
※集合後バス（約20分）に乗って、登山口へ移動します。
解散有馬温泉14:00
往路電車、またはバスで芦屋・三宮・宝塚、大阪駅方面へ
アクセス大阪梅田から電車で約37分
※集合後、バスで登山口まで移動。
※着替えは駅のロッカーをご利用ください。

【温泉】
日本三名泉・日本三古泉の有馬温泉「金の湯（650円）」
http://arimaspa-kingin.jp/

【食事】
・お肉屋さんの絶品コロッケ！「竹中肉店有馬温泉」
神戸市北区有馬町813
お肉屋のジューシーコロッケ

・絶品イタリアンジェラート！「アリマジェラテリアスタジオーネ」
神戸市北区有馬町1163
http://arima-stagione.jp/
「六甲プレミアムミルク」ジェラートが美味

【コース/Course】
阪急芦屋川～東お多福山～六甲山最高峰～有馬温泉

【情報/Information】
レベル/Level：入門/Beginner
距離/Distance： 10km│累積標高/(＋)700m
最高点/MAX altitude：931.25m(六甲山/MtRokko)

参加体力の目安
平地10キロを無理なく走れる方（10kmを60分から70分以内程度）

対象者
□山を走るのが初めての方でも大丈夫！
□ラン仲間を増やしたい方
□自然の中でリフレッシュしたい方

【参加費】4,000円（講習・ガイド料/保険料込）
※現地までの交通費はご実費ください。

【その他】
最低催行人数は10名となります。万が一、中止の場合には5日前までにご登録アドレスへご連絡差し上げます。ご入金先着順に定員に達し次第すぐ締め切ります。

【はじめての方へ（よくあるご質問と答え）】
Ｑ.一人で参加しても大丈夫でしょうか？
多くはおひとり様です。安心してご参加ください。

Ｑ.ツアーの参加者は何名ぐらいですか？
コースのレベルや初めての方の人数によっても異なりますが、だいたい10名様～15名様程度です。トレイルランは野山を走るスポーツですので定員に制限を設けています。

Q.友だちや会社の同僚を誘って、参加しても大丈夫でしょうか？
はい、大丈夫です。最近ではお友だちや恋人、ご夫婦でデビューされるケースも増えています。過去の参加最高人数は同僚１３人です！

Ｑ.トレイルラン初心者でついていけるかどうか心配しています。
レベル別のグループ分けはありませんが、わかりずらい分岐点では待ちますので道迷いの心配はありません。体力に不安な方は後方担当（スイーパー）を務めていただけると皆さま助かります。

Q.50代のおじさん（おばさん）ですが大丈夫でしょうか？
10代から50代まで、男女幅広いご年代の方に参加いただいています。特に多い年代は、30代から40代の方々です。10km程度の入門コースには小学生親子ご参加の方もいます。日ごろのジョギングペースがキロ7分を超えます方にはトレイルランを始めるのにはハードです。

Ｑ.入門コースでどのぐらいの体力が必要ですか？
入門コースで、平地10kmを60分から70分以内で無理なく走れる方が対象です。上り体力に自信のない方は、日ごろエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使ったり、ジムのランニングマシーンで傾斜をつけて走ったり歩いたりするのが効果的です。日ごろのジョギングペースがキロ7分を超えます方にはトレイルランを始めるのにはハードです。

Ｑ.荷物の預かりや運搬はありますか？
荷物の預かりや運搬はありません。スタートとゴールが同じコースの場合は駅のロッカーに預けることができますが、集合場所と解散場所が異なることがほとんどです。当イベントではトレイルランニングはファストパッキング（装備を軽量化した登山）、自分で荷物の中身を工夫して、身体ひとつでどこまで行くことができるかを考えることも魅力の一つと考えているからです。

Ｑ.着替えるところはありますか？
最寄りの駅や集合場所付近のトイレをご利用ください。皆さま、ランニングウェアは中に着こんで、あとは脱ぐだけの状態でご参加される方が多いです。

Ｑ.車で現地集合できますか？
自由です。スタートとゴールが同じコースで付近に駐車場がある場合や駅から現地登山口までバスで向かう場合などには車で現地集合が可能です。ランニング後には希望者で軽く交流会をすることもあるため、なるべく電車でのご参加をおすすめしています。

Ｑ.持ちものにはどのようなものが必要ですか？
入門や初級ツアーでは、はじめは水や食料などが入るリュックだけあれば参加できます。夏場は水２リットルに食料が入る大きさのリュックが必要です。腰や胸にストラップがないリュックはランニング時に揺れバランスが崩れて危険ですので、必ず腰や胸にストラップがついたリュックをお持ち下さい。

Ｑ.リュックのレンタルはできますか？
はい、可能です（お貸出ししていないツアーコースもあります）オプションでお選びください。リュックの選び方がわからなかったりトレイルランを続けるかどうかわからなかったりする場合は、レンタルがおすすめです。

Ｑ.ツアー中にお昼休憩やトイレはありますか？
お昼休憩は、山の中でとります。おにぎりやパン、ジェルなどはあらかじめご購入し用意ください。山の中は長時間トイレがないことも多いです。あらかじめ済ませてご参加ください。ご心配な方は山用品店や百円均一ショップで、携帯トイレも市販されています。

【ゆくゆくはトレイルラン大会デビューを果たしたい！】
ツアーを通じてトレイルでのマナーや装備、歩き方や走り方の基礎を学びましょう！
さまざまな地形のコースや天候を経験し山の経験値を積むことが重要です。

ショートレース出場(20kmから30km) ツアー参加 5回程度目安
ミドルレース出場(30kmから50km) ツアー参加 10回程度目安
ロングレース出場(50km以上) ツアー参加 10回以上目安

【トレイルランナーズ大阪のツアー特徴】
・トレイルランナーズ大阪のツアーは少人数制のガイドトレイルランです。
・メインガイドは国際的な野外・災害救急法資格を保持しています。
・入門者向けツアーでは山道での疲労感の少ない歩き方、走り方などトレイルランの基礎をアドバイスいたします。
・年間を通じて定期開催していますので、ラン友だちができやすいです。
・全体的に女性参加者の方や初めての方も多いです。

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