セミ個人指導塾を運営する【はしりびとトレラン塾】主催

スカイランナー市毛選手をゲスト講師
にお招きした最大10名の"トレラン走力アップの講習会"

※市毛選手のご紹介はページ下部をご覧ください！
※「スカイランナー」については、”日本スカイランニング協会”のHPを是非ご覧下さい！スカイランニングは、山を空に向かって駆け登るスポーツとして、最近注目を集めています！
JSA | 一般社団法人日本スカイランニング協会 (skyrunning.jp)

【"トレラン＆スカイランが好きな方全員"が対象】

基本走力は関係なし!!
仲間と一緒に楽しく追い込もう!!

※レベルアップに向けてステップアップメニューを行います!!
※「上り力を磨きたい」「上りを克服したい」気持ちがあれば初心者でもOK!!

【トレラン走力アップの講習会】の特徴

①走力アップしたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"

【上りのプロに上りのテクニックと楽しさを教わろう!!】
練習メニュー:『黒岩尾根バーティカル練』

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．市毛選手によるウォーミングアップ講座

【実走】上りを磨く&上りを克服!!”黒岩尾根バーティカル練”

１．急斜で有名な”黒岩尾根”や”山寺尾根”、”道中の山フィールド”を使って上りを徹底的に磨きます
２．”心肺能力”と”上り力”と”強い脚力”が向上します
３．市毛選手による「シーン別の上り方」を徹底レクチャーします(以下解説)
４．市毛選手や講師が実走を見て適宜アドバイスします

＜コース計画＞ ※予定

①新神戸付近（アップ）
→駅から数分の広場にてアップ
②新神戸～布引の滝
→市毛選手による「階段の上り方講座」
→「階段」を楽に登るコツ
③布引の滝～黒岩尾根入口(ジョグ移動)
→速くは進みませんのでご了承ください
④黒岩尾根入口付近(小休憩)
→市毛選手による「斜面の上り方講座①」
→「斜面の走り方」「斜面での歩き方」など
→講習後、黒岩尾根の中間地点に向けてスタート(随時講師がアドバイス)
＊参加者状況により《速い組》と《ゆっくり組》に分けて進みます
⑤黒岩尾根中間地点(小休憩)
→市毛選手による「斜面の上り方講座②」
→「疲労時の進み方・休み方」「歩きと走りの使い分け方」など
→講習後、黒岩尾根終了地点に向けてスタート(随時講師がアドバイス)
⑥摩耶山山頂(小休憩/お手洗い・自販機あり)
⑦山寺尾根（山頂すぐ近くの激上りコース）
→市毛選手による「超急斜面(階段)の上り下り方講座」
→「急斜面での進み方(上り下り)」など
⑧天狗道～稲妻坂ルートで新神戸（下山）
→途中で市毛選手による「下りの走り方講座」
→「ダメージの少ない走り方」「下りで意識すること」をなど
＊上り同様にグループ分けして進みます
※総距離:約10km、累積標高差:約850m

・【クールダウン】

１．運動後に静的ストレッチを実施
２．市毛選手によるクールダウン講座

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。　
※一部内容は変更する場合があります。


 

【ゲスト講師】



市毛 富士雄（いちげ ふじお）

＜2021年度戦績＞
・上田バーティカルレース　5位
・神鍋パノラマトレイルフェス　4位
・希望ヶ丘マウンテンランニング　1位
・安全山バーティカル　1位
・BIWAKO VALLEY SKYRUN バーティカル(エリート)　3位
・スカイランニング 近畿選手権(バーティカル)　1位
＜2020年度戦績＞
・房総鋸山トレイルランレース　1位
・スカイランニング 関東選手権(バーティカル)　1位
 

【はしりびと講師】


渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜経歴＞
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル(一般)　9位
・鉄拐5 (30km/D＋3000) 完走
・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・フルマラソンPB：2時間46分58秒（2020）
・ハーフPB：1時間18分11秒（2019）
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験


 

【開催日時】

Ｒ４年１月２３日（日）
８：００～１１：３０
（終了時間は前後する可能性があります）
受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

トレラン＆スカイランが好きな方ならどなたでも!!
（レベルアップを目指す方）
（上りを磨きたい・苦手を克服したい初心者）

【集合場所】

新幹線：新神戸駅　１F高架下
バスロータリー付近

※お車でお越しの方は、駅前に駐車場がございます。
https://www.akippa.com/akichan/parking/kansai/hyogo/shinkobe-weekend

【開催場所】

摩耶山周辺トレイルコース
黒岩尾根トレイルコース

※スタート・ゴールは新神戸駅となります

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装（全身真っ黒はNG）
・トレランシューズ
・ランナーマスク
（エチケットマナーとして持参願います）
・ランニング用リュック
（下記持ち物が入るサイズのもの）
・水分1000ml(スポーツドリンク系)
・サプリメント各種(必要なら軽食)
→ジェルを2つほど配布予定
・保険証、小銭
・携帯電話
・ウィンドブレーカー、手袋などの防寒具
・着替え、タオル

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※荷物がある場合は、新幹線・新神戸駅2階のコインロッカーをご利用ください(400円程度)

 

【参加費】

・3,000円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛アイテム各種体験(テーピング等)

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

【参加人数】

～10名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の２１時までです。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。

 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

ご参加お待ち致しております！！