『はしりびと実走塾』は、目標達成の成功メソッド【「走りの9要素」を磨く12の練習パターン】をお伝え指導する<セミ個人指導塾>を運営しています。
そんな『はしりびと実走塾』が、最大10名で”実走のみの練習プログラム”を開催します。
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- 開催日
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2021/12/21(火) 受付開始 19:15 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/10/27(水)09:00~ 2021/12/21(火)16:30
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- 会場
- みなとのもり公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 12/21【神戸/火曜ナイト/練習会】はしりびと実走塾『”徹底心肺強化” 1kmインターバル走』 :
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2,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2021/12/21 16:30まで
- URL
- https://hashiribito-sodo.com/event
- 年齢制限
- 20歳以上
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー、その他
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
- 参加賞有り、特典有り
- 主催者連絡先
-
はしりびと実走塾
hashiribito-runjuku1@outlook.jp - イベントID
- E0061289
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
![](https://static.moshicom.com/www/2021/10/2451e662389be4463dddf9b3f7036735d2a546e0.jpg)
セミ個人指導塾を運営する
【はしりびと実走塾】による
最大10名で”実走のみの練習プログラム”
12月21日(火) 火曜ナイト開催
【"ランニングが好きな方全員"が対象】
走力は関係なし!一緒に練習しよう!
はしりびと【"走"特化の練習会】の特徴
①とにかく走りたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"
【徹底心肺強化しよう】
本日のメニュー:『1kmインターバル走』
【ウォーミングアップ】
1.運動前に動的ストレッチを実施
2.練習に活きる”動き作り”を実施
※動き作り=実走に直結する動的ストレッチ
【実走】心肺力をアップ”1kmインターバル走”
1.1000mを全力の90%近くで走り一定時間休憩を繰り返す練習方法です
2.”心肺能力”と”基礎ペース力”を向上
3.ストライドを広げる練習にもなります
4.講師が実走を見て適宜アドバイスします
※ペースと実施本数は当日講師が設定します
※参加者様のレベルに合わせて個別設定
<距離/設定ペース> ※目安
・サブ3レベル :1km3分20秒~3分30秒
・サブ3.5レベル:1km3分50秒~4分00秒
・サブ4レベル :1km4分30秒~4分40秒
・サブ4.5レベル:1km5分00秒~5分10秒
・サブ5レベル :1km5分40秒~5分50秒
・完走レベル :1km6分00秒~
※実走は1時間程度を予定
・【クールダウン】
1.運動後に静的ストレッチを実施
2.普段なかなか行わない部位を実施
※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。
※一部内容は変更する場合があります。
※雨天時は下記メニューに変更する可能性がございます
★セミ個人指導塾も募集中★
是非一度下記をご覧下さい!
↓
【シリーズ開催】第3回:応用走法”ストライド走法”を学ぶ
神戸(11/27):https://moshicom.com/60157/【シリーズ開催】第4回:”ストライド走法”を磨いて楽にペースアップ
神戸(12/18):https://moshicom.com/61294/
【雨天時の練習メニュー】
*走るだけでは身につかないメニューを中心に実践
*雨だからこそ出来る特別強化メニューを実施
(一例)
・補強トレーニング(走りを磨くために弱点を鍛えます)
・HIIT(短時間で心肺力を強化します)
・可動域向上ストレッチ(動きをスムーズにします)
【講師】
![](https://static.moshicom.com/www/2020/11/649f59f0f92eb93592b5a1360bf1df3b8d1e8817.jpg)
渡久地 正幸(とぐち まさゆき)
評判:わかりやすさに定評がある講師
講師レベル:最高ランク(★★★)
<経歴>
・加古川マラソン2019 年代別4位入賞
・フルマラソンPB:2時間46分58秒(2020)
・ハーフPB:1時間18分11秒(2019)
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘 ノーマルコース 3位入賞
・鉄拐5 (30km/D+3000) 完走
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部への指導
【開催日時】
R3年12月21日(火)
19:30~21:00
(30分程度延長の可能性アリ)
*受付:開始15分前より
*雨天決行となります(警報等が予想される場合は中止の可能性有)
【対象】
ランニングが好きな方ならどなたでも!!
(マラソン記録更新を目指す方)
(走り始めの方、未経験者も大歓迎!!)
(ご友人やカップルでの参加も可能!!)
※ペースや強度の設定は各々で行いますので安心してご参加ください!!
【集合場所】
みなとのもり公園
バスケコート裏の時計台の前
![](https://static.moshicom.com/www/2020/11/6cddee5c64a0cc7d312ec431b52d3462afeea8d1.png)
![](https://static.moshicom.com/www/2020/11/c648bfdbc8a588e20ca30c51318f12c4e8abf129.jpg)
アクセスマップ ↓
※お車でお越しの方は、下記サイトに駐車情報の記載ございますのでご確認ください。
http://www.eonet.ne.jp/~sya-oooo-rin/minamori/parking.html
【開催場所】
みなとのもり公園
(トラック周回コース&周遊コース)
【持ち物/服装】
・ランニングの出来る服装
(ウェア・シューズ・ポーチ等)
・ランナーマスク
(エチケットマナーとして持参願います)
・水分500ml程度
(スポーツドリンク系が理想)
・ウィンドブレーカー,手袋,ネックウォーマー等の防寒具
(寒さ対策願います)
・タオル,着替え
(練習後の汗冷え対策願います)
※ランナーマスクは通常のマスクでも可(運動時は調整いたします)
【荷物】
荷物のお預かり等はありませんので、なるべく軽装でお願い致します。
※みなとのもり公園内で、ランナーの荷物を狙った『置き引き』が発生しているという情報があります。必ず荷物は最小限にして集合をお願い致します。
【お願い】
①現地に持ってくる荷物は最小限にする(携帯出来る荷物のみ持参)
②貴重品がある場合は必ず所持して走る(肌身離さない)
③置いたとしてもペットボトル程度にする
※盗難の責任は負いかねますのでご了承ください
※しっかりとご指導させて頂くためにも上記へのご理解ご協力をお願い致します。
【参加費】
・2,000円
※現地払い(お釣りの無いよう持参願います)
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています
【参加特典/体験特典】
①協賛サプリメント各種体験
②協賛インソール各種体験
③その他サンプリング体験
★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。
【特別特典】
・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録(氏名・年齢)』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。
【参加人数】
~10名
★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★
※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです
【キャンセル方法】
開催日当日の開始3時間前までとさせていただきます。
※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
【お問い合わせ】
・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先:hashiribito-runjuku1@outlook.jp
【その他注意事項】
・下記内容に留意し運営を進めてまいります。
![](https://static.moshicom.com/www/2020/10/97f2a7f7de5016c6207cb626922eb02f2663fedb.png)
新しい生活様式に合わせて運営していきます。
参加者様にご協力いただく部分もございますが、ご理解宜しくお願い致します。
また、体調管理にはくれぐれも注意しご参加ください。
ご参加お待ち致しております!!
イベント主催者
ランニングを指導する【はしりびと実走塾】を開催しております。数々の指導を受けてきた経験があり、培ったノウハウがあります。そして、それを実践して結果を出してきた実体験もあります。『常に参加者様の目線に立ち、わかりやすく伝えること』には一番自信があります。参加者様が、【ランニングで人生を豊かになる】ようサポートしていければ幸いです。
はしりびとBLOG
https://hashiribito-sodo.com/
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