『はしりびと実走塾』が、実践して考え抜いて辿りついた目標達成の成功メソッド【「走りの9要素」を磨く12の練習パターン】をお伝え指導する<セミ個人指導塾>です。
『わかりやすく』『楽しく』『丁寧に』『2度同じ内容を受けさせない』ことをモットーにしています。参加者様1人1人のお顔を見て指導する為、また、参加者様が同じ目標を持つ仲間と繋がって欲しい為、最大5名の<セミ個人指導>にしています。
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- 開催日
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2021/10/9(土) 受付開始 07:45 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/8/28(土)11:00~ 2021/10/8(金)21:00
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- 会場
- 垂水健康公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 10/9【垂水/土曜/3.5~完走】はしりびと実走塾『セミ個人指導』 (1)ピッチ走法を学ぶ :
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4,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2021/10/8 21:00まで
- URL
- https://hashiribito-sodo.com/event
- 年齢制限
- 20歳以上
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー、その他
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
- 参加賞有り、特典有り
- 主催者連絡先
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はしりびと実走塾
hashiribito-runjuku1@outlook.jp - イベントID
- E0059001
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
神戸市・垂水エリアで開催決定!
【はしりびと実走塾】
~<走りの9要素>を磨く12の練習~
10月9日(土) 土曜AM開催
サブ3.5~完走を目指す方向け
【はしりびと実走塾・セミ個人指導】の特徴
①しっかり顔を見て伝える"最大5名のラン塾"
②わかるまで必ず伝える"丁寧親切なラン塾"
③同じ目的の仲間と"笑顔になれるラン塾"
セミ個人指導塾の期間限定キャンペーン!
1. 初回限定"体験価格"で受講可能!!
2. 2回目以降"キャンペーン価格"で受講可能!!
練習メニュー:第1回
【ランニングの基本走法”ピッチ走法”を学ぼう】
・【走知識指導】ピッチ走法の基本を知ろう
1.ランニングで目標達成するには何が必要か
2.ペースはピッチとストライドで決まる
3.ピッチを上げると、ペースは上がる
4.理想的なピッチ数とは
5.ピッチ走法のメリットとデメリット
・【アップ指導】基本アップメニュー『肩甲骨周りのストレッチ』
1.おすすめのストレッチを実践します
2.【肩甲骨周り】を中心に実践します
・【フォーム指導①】ピッチ数のチェック
1.現在のピッチ数を計測します
2.理想のピッチ数をお伝えし、理想のピッチ数を刻めるよう指導します
・【フォーム指導②】フォームのチェック
1.現在のランニングフォームを診断します
2.上半身のフォームを中心に解析し、理想のフォームになるよう修正指導します
・【実走指導】ピッチを意識したスローペース走(10km程度)
1.一定のペースで走り、リズムを取りやすい『ペース走』がピッチを学ぶには最適です
2.ピッチを意識するために、あえてペースを落とした『スローペース走』を行います
3.今後練習するための、最適ペースをお伝えします
※ペースは当日コーチと相談して設定します
※フォームが崩れていないかをコーチがチェックしながら行います
・【ギア指導】ピッチ走法を習得しやすいギア紹介
1.ピッチ走法を習得しやすいシューズを紹介
2.ギアに関する質問にも相談にのります
※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。
※一部内容は変更する場合があります。
※雨天時は下記メニューに変更する可能性がございます
★練習の詳細を細かく記した【練習予習シート】も公開しております。
参加を検討されている方は、是非ご覧下さい。
↓https://hashiribito-sodo.com/event24
※9月度スケジュール記事に繋がります。
※ページ下部に10月開催分の記載がございますので、そちらでPDFファイルをダウンロード下さい。
合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event
【雨天時の練習メニュー】
*走るだけでは身につかないメニューを中心に実践
*雨だからこそ出来る特別強化メニューを実施
(一例)
・補強トレーニング(走りを磨くために弱点を鍛えます)
・HIIT(短時間で心肺力を強化します)
・可動域向上ストレッチ(動きをスムーズにします)
・怪我防止のストレッチ(筋肉を柔らかくします)
・フォーム指導(フォームの癖をチェックし修正指導)
【講師】
渡久地 正幸(とぐち まさゆき)
評判:わかりやすさに定評がある講師
講師レベル:最高ランク(★★★)
<経歴>
・加古川マラソン2019 年代別4位入賞
・フルマラソンPB:2時間46分58秒(2020)
・ハーフPB:1時間18分11秒(2019)
・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘 ノーマルコース 3位入賞
・鉄拐5 (30km/D+3000) 完走
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部への指導
【開催日時】
R3年10月9日(土)
8:00~10:30(予定)
受付:開始15分前より
*雨天決行となります(警報等が予想される場合は中止の可能性有)
【対象】
初心者~中級者
(サブ3.5~完走目標、それに近い目標の方)
(これから走られる方も大歓迎!!)
【集合場所】
垂水健康公園内/管理棟付近
(トイレ前の日陰のベンチ辺り)
アクセスマップ ↓
※お車でお越しの方は、下記サイトに記載ございますのでご確認ください。(公園内に有料駐車場あり)
アクセス・駐車場 – 神戸市公園緑化協会 – 神戸の公園ナビ (kobe-park.or.jp)
【開催場所】
垂水健康公園
(周回コース&近隣日陰コース)
【持ち物/服装】
・ランニングの出来る服装
(ウェア・シューズ・ポーチ等)
・ランナーマスク
(エチケットマナーとして持参願います)
・水分500~1000ml
(スポーツドリンク系が理想)
・軽い防寒具
(寒暖差がありますのでご注意ください)
・タオル
・ランニングキャップ、着替え
(日中開催は必ず持参ください)
※ランナーマスクは通常のマスクでも可(運動時は調整いたします)※良いコンディションで練習に取り組む為に、①当日現地に来るまでに500ml程度の水分を摂取、②前日の水分は1.5Lを目安に摂取、がおすすめです
【荷物】
荷物のお預かり等はありませんので、なるべく軽装でお願い致します。
※参加者様の荷物はまとめて一箇所に置き管理するように致しますが、万一の紛失・盗難・損傷事故等については一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
【参加費】
・期間限定キャンペーン価格:4,000円(通常価格6,000円)
・初参加の方は【初体験価格3,000円】で参加可能!!
※現地払い(お釣りの無いよう持参願います)
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています
※初体験価格は初参加時の1回のみに限ります
※期間限定キャンペーン終了後は通常価格となります
【参加特典/体験特典】
①.練習振り返りシート配布(当塾の自慢!!)
→内容を忘れないようにするテキストです
→練習で伝えた内容の動画などもアリ
→個別指導結果の内容も記載アリ
→回によりフォームチェックシートもあり
②.協賛サプリメント各種体験
③.協賛インソール各種体験
★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。
【特別特典】
・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録(氏名・年齢)』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。
【参加人数】
~5名
★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★
※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです
【キャンセル方法】
開催日前日の21時までとさせていただきます。
※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
【お問い合わせ】
・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先:hashiribito-runjuku1@outlook.jp
【その他注意事項】
・下記内容に留意し運営を進めてまいります。
新しい生活様式に合わせて運営していきます。
参加者様にご協力いただく部分もございますが、ご理解宜しくお願い致します。
また、体調管理にはくれぐれも注意しご参加ください。
ご参加お待ち致しております!!
イベント主催者
ランニングを指導する【はしりびと実走塾】を開催しております。数々の指導を受けてきた経験があり、培ったノウハウがあります。そして、それを実践して結果を出してきた実体験もあります。『常に参加者様の目線に立ち、わかりやすく伝えること』には一番自信があります。参加者様が、【ランニングで人生を豊かになる】ようサポートしていければ幸いです。
はしりびとBLOG
https://hashiribito-sodo.com/
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