ランステ：理恵コーチの「ラン活塾」ビギナーも秋からラン生活！ゆるーいペースで4キロ程度 単発(1) 受付終了

■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■

※ ヒビヤライド来店時には、マスク（またはバフ等）の着用を義務づけとさせていただいております。予めご準備の上ご来店ください。お持ちでない方はお店で1枚販売用をご用意していますのでこちらをお買い求めいただくことも可能です。また、平熱であることの確認等、健康状態についても問診を行っていますのでご協力のほどよろしくお願いいたします。

※ 政府の自粛要請等により、拠点となるヒビヤライドが休業となった場合は、練習会も中止となる可能性がございます。予めご了承ください。

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オリンピックを観戦して、ご自身のスポーツマインドが揺さぶられた方も多いのでは？そろそろ涼しくなる時期。ゆっくりでも走ってみたいと思った方に最適です！
コーチがストレッチ・簡単な動きづくりなどを丁寧にレクチャー。
体がほぐれたところで、約4キロ程度のコースをゆっくり走りましょう。
ペースはキロ7分半程度。参加者どうしで会話をしながら走れるようなゆるいペースです。途中半分くらいのところで小休止も入れますので、「走るなんて自信がない」という方にも安心な内容となっています。
特に1回目はランニング練習が終了したのち、希望者は着替えを済ませたあと、日比谷から神保町に移動して、スポーツショップでランニングに必要なギアについて、担当コーチが直接アドバイスを行います。
シューズ・ウェアなど、これから何を準備していいかと思っている方にはとても有効です。（購入等についてノルマは全くありません）

金曜日の夜と土曜日の夕方を交互に開催。1週間に一度走れる設定です。
単発で開催しますので、ご都合に合わせてご参加ください。

担当は山賀理恵コーチです。

【実施概要】
　　●日時：2021年9月25日（土）16時00分タート
　　　　　　15:30～　　受付・準備
　　　　　　16:00　  　 メイン練習スタート
　　　　　　17:30　　　終了・解散（予定）
　　　　　　　※ 感染の拡大状況により営業時間の短縮などがある場合は、
　　　　　　　　 練習内容・終了時間を調整する場合があります。
　　　　　　　※ 希望者は着替えを済ませたあと、18時頃日比谷から
　　　　　　　　 電車で神保町に移動。ゼビオ御茶ノ水店でコーチの
　　　　　　　　 アドバイスとなります。

　　　　　　これ以降は、
　　　　　　・10月1日(金)　18:30　かちどき橋方面4キロ
　　　　　　・10月9日(土)　16:00　皇居1周5キロ
　　　　　　・10月15日(金)　18:30　赤プリ方面6キロ
　　　　　　・10月23日(土)　16:00　神田明神方面7キロ
　　　　　　の開催予定です。

　　●受付場所：HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）
　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

　　●参加料：単発　1,200円（当日支払い）
　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料600円（イベント時の割引料金）をお支払いください。
　　　　　 会員の方はチェックインをお願いします。
　　　※ ギアアドバイス希望の方の電車移動等は自己負担となります。
　　　　（購入については個人の自由です。ノルマは全くありません）

　　●定員：単発　15名
　　　　※ 定員数も感染の拡大状況に応じて、予定より減らす場合も
　　　　　 ございます。感染防止の観点からの措置となりますので
　　　　　 ご理解くださいますようお願いします。

　　●当日の練習内容（予定）
　　　　日比谷公園でストレッチ・簡単な動きづくり
　　　　日比谷公園から東京タワーまで往復ラン（約4キロ） 

　　●その他ご注意：
　　　　・基本的に少雨決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　中止とし、当日12時までにFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。ウェストポーチなどで
　　　　　携帯できない場合は、途中の自販などで購入できるよう小銭等を
　　　　　準備してください。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
　　　　　後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報
　　　　　などを配信させていただきます。

　　担当コーチ：
　　　山賀 理恵（やまがりえ）コーチ
　　　　2013年ホノルルマラソンを目指して、ランニングを始める。
　　　　2015年ホノルルマラソン年代別1位。日本人6位。
　　　　現在はサブスリーを目指し、楽しく走ることをモットーに
　　　　走り続ける。
　　　　フルマラソン　3時間6分18秒

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★パーソナルレッスン★
　60分　5,000円・90分　8,000円　
　目標達成するのにどんなトレーニングをしたらいいのかわからない、
　1人では追い込んだトレーニングができない、もっとラクに楽しく
　走りたいなど、ご自身の目的に合わせた内容でレッスンを行います。
　定期的にレッスンを受けてくださる方にはトレーニングメニューの
　ご提案（作成・アドバイス）もいたします。　　　
　スケジュールは問い合わせいただきましてご対応いたします。

　受講希望の方は、info@runsta.jp あてに、
　「山賀コーチパーソナルレッスン希望」と記載して
　メールをお送りください。
　受信次第、スケジュール調整のメールを返信します。
　当日は別途ヒビヤライドの利用料をお支払いいただきます。