セミ個人指導塾を運営する
【はしりびとトレラン塾】による
最大6名の"トレラン走力アップの練習会"

６月１３日（日）　日曜開催

【"トレランが好きな方全員"が対象】
レベルは基本関係なし!!一緒に練習しよう!!

※レベルアップに向けて約22kmを走ります!!
※入門者は、まずはセミ個人指導塾への参加がオススメ!!
※ガチガチのトレイルランナーには物足りないかも?!

【トレラン走力アップの練習会】の特徴
①走力アップしたい方の"走に拘る練習会"
②充実した練習にする為"少数での練習会"
③同じ目的の仲間と"刺激しあえる練習会"

 

【"距離＆トレイル力"の強化】
練習メニュー:『西六甲トレイル22km走破』
※須磨浦公園駅～新神戸駅

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．トレランに活きるストレッチを実施

【実走】”西六甲トレイルコース”

１．トレイル初心者でも走りやすい西六甲
２．距離を踏むにはもってこいのコース
３．細かい起伏が多く”上り下りの力”も磨ける
４．難しいエリアもあるので”トレイル対応力”も磨ける
５．講師が実走を見て適宜アドバイスします

＜コース計画＞ ※予定
①須磨浦公園～横尾山
→ゆるゆるペースでスタートします
→基本の歩き方・走り方をガイドします
②横尾山～須磨アルプス～高取山
→足場の悪いトレイルの進み方をガイドします
→上りや下りの歩き方・走り方をガイドします
③高取山～菊水山入り口
→ロード区間なのでほどほどに走ります
④菊水山～鍋蓋山～再度山～大龍寺
→西六甲随一のアップダウン連続ポイント
→しんどい時の進み方をガイドします
⑤大龍寺～新神戸
→ダウンも兼ねてジョグペースで下ります

※総距離:約22km、累積標高差:約1600m
※総時間6時間30分を予定(延長可能性あり)
※トイレや自販機は適所にございます
※休憩時間は皆様の状況を見て調整します

・【クールダウン】

１．運動後に静的ストレッチを実施
２．普段なかなか行わない部位を実施

※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。　
※一部内容は変更する場合があります。

 

★ロードでのランニング塾も募集中!
合わせてご参加お待ちしております!

合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event


 

【講師】


杉本 直輝（すぎもと なおき）
 

評判：誠実さと笑顔が魅力の講師
講師レベル：中堅ランク（★★☆）

＜経歴＞
・オックスファムトレイル 100km完走
・奥三河パワートレイル 70km完走
・比叡山国際トレイルラン 50km完走
・フェアリートレイル 40km完走
・びわ湖バレイスカイレース 20km完走
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・JAFT認定スポーツシューフィッター（靴のプロ）



【開催日時】

Ｒ３年６月１３日（日）
７：３０～１４：００
（延長の可能性あり）
受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

トレランが好きな方ならどなたでも!!
（トレランのレベルアップを目指す方）
（ハーフM完走の走力があればOK）
（ご友人やカップルでの参加も可能!!）

※入門者の方は、セミ個人指導塾への参加がオススメ!!
※ガチガチのトレイルランナーには物足りないかも?!

【集合場所】

山陽電車：須磨浦公園駅
自販機横付近（改札出て右側）

※走れる服装に着替えられてから集合願います
※スタートとゴールが異なりますので電車で来られることをお勧めします
※駅のロッカーに荷物を預ける場合は駅に戻らなければなりません

【解散場所】

新神戸駅付近にて解散

※神戸市営地下鉄がございます
※各種在来線のある三宮駅まで1駅です
 

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装（全身真っ黒はNG）
・トレランシューズ
・ウィンドブレーカー（薄手でOK）
・ランナーマスク
（エチケットマナーとして持参ください）
・ランニング用リュック
（下記が入るものとして10L程度が目安）
・水分500～1000ml
・携帯食（エネルギージェル・固形食）
・お金（交通費プラス余分に）
・保険証
・携帯電話
・インナーシャツなど簡単な着替え
（終了後の汗冷え対策として）
・タオル

※途中自販機やコンビニもありますので補給はできます
※万一を考えエスケープ用のお金を余分に持参ください
※その他安全に関するアイテムは講師が持参します

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※ワンウェイルートのため荷物をロッカーに預けた場合、ゴール地点からスタート地点に戻ってくる必要がありますのでご注意ください

【参加費】

・3,000円

※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛アイテム各種体験
③．おすすめアイテムの特別販売
④.  トレイル基礎知識習得シート

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。
 

【参加人数】

～6名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の２１時までです。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

 

【その他注意事項】

・下記内容に留意し運営を進めてまいります。

新しい生活様式に合わせて運営していきます。
参加者様にご協力いただく部分もございますが、ご理解宜しくお願い致します。
また、体調管理にはくれぐれも注意しご参加ください。

ご参加お待ち致しております！！