ランステ公認練習会：えもと練「富士登山競走対策『峠走』」高尾山 サブ3.45対象 受付終了

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※ ラン集合時には、マスク（またはバフ等）の着用を義務づけとさせて
　　いただいております。
　　予めご準備の上集合してください。
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激しいアップダウンのレースに耐えるための基礎作りとして受講してみませんか。
技術アップの補強運動や急勾配対策の練習です。ロードと林道が中心です。
フルマラソンを345以内で走れる方ならどなたでも参加可能です。
レクチャー・ウォーミングアップ・補強運動・ドリル運動・本練習という流れでレッスンを進めていきます。

【実施概要】

　　日時：2021年 5月9日（日）　13時スタート
　　　　　　12:50～　　受付・準備
　　　　　　13:00　　　メイン練習
　　　　　　15:30　　　本練習終了後クールダウン・解散
　

　　受付場所：高尾山口駅改札前ベンチ
　　　集合場所が不明な場合は江本コーチの携帯に直接連絡して
　　　ください。080-5080-1442

　　参加料：2,500円（当日支払い）
　　　　　　　　
　　定員：15名
　　※ 定員数も感染の拡大状況に応じて、予定より減らす場合もございます。
　 　　感染防止の観点からの措置となりますのでご理解くださいますよう
　　　お願いします。

　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日8時にコーチが判断し、中止の場合は、メールなどで
　　　　　連絡します。またFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
　　　　　後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報
　　　　　などを配信させていただきます。

　　担当コーチ：江本　英卓（すぐる）

　　　　 健康管理士

　　　　参加者それぞれの特徴を活かしたペース設定を致します。 
　　　　東京マラソン準エリートや国際資格を目的とした練習会から、
　　　　完走が目的というレベルの練習会まで。
　　　　またスピードレース、ウルトラ、トレイル、動き作りなど
　　　　その分野に適した細かい指導を致します。 
　　　　ユーモアあふれよき仲間と出会うことも練習を乗り越える
　　　　きっかけです。
　　　　28年走らせて頂いたことに感謝し、今度は指導者として
　　　　皆様へ恩返しさせていただきます。
　
　　　　走歴28年。11年間東京消防庁陸上部に所属。
　　　　富士登山競走2位を最高とする入賞10回　（富士登山競走2時間48分）
　　　　キナバル山国際クライマソン派遣
　　　　つくばマラソン4度の入賞

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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