RunField　平日（水曜）練習会

平日水曜日の午前中に、仲間と一緒にランニングを楽しみませんか？

＜この練習会の特徴＞
一人だとなかなか出来ないスピードトレーニングやちょっと頑張るメニューにプログラムを絞り、短時間集中で練習会を行っていきます。

＜この練習会に参加すると・・・＞
・スピードを出すことに身体が慣れていく。最初はきついけど・・・
・フルマラソンの目標ペースが楽になります。
・ちょっとペースを上げても呼吸が乱れません。
・筋肉をたくさん使えるようになるので、より脂肪が燃えやすくなります。

【参加費】
1回　1800円
※モシコムエントリーになります。

【集合時間・場所】
10時25分　ランニングステーションGrunmeal
10時30分、駒沢公園ジョギングコース、スタート地点
※クラブTシャツをスタッフがスタート地点付近におります。

＜集合時のお願い＞
初めて参加する場合、お顔が分かりませんので、「RunField」とロゴが入っているウエアを着ているスタッフに一声おかけいただけるとうれしいです（メンバーの方が着ていることもあります）。
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【練習会の流れ】
10時25分～ランステからJOGで移動
10時30分～ウォーミングアップ（JOG、体操、動きつくり）
11時00分～スピードトレーニング
11時40分～クールダウン（JOG、ストレッチ、体操）
12時00分　終了予定

【着替え場所】※荷物預かり、着替えをご希望の方は、こちらをご利用ください。
Grunmeal（グランミール）ランニングステーション＆リカバリーカフェ
※10時25分に施設を出発します。着替えはそれまでに済ませるようにお願いします。
※＜初めての方＞クラブTシャツを着たスタッフがお待ちしています。
〒154-0012　世田谷区駒沢4-13-10-2F
※施設利用料は別途お支払頂きます。600円（税抜）。
http://grunmeal.com/

【4月の練習会メニュー】
※メインプログラムの前にはウォーミングアップ、終了後にはクーリングダウンも行います。

※駒沢公園ジョギングコースを使い、スピードトレーニングを行います。
インターバルトレーニングは、参加者の走力に応じて、コーチが休息時間をアドバイスします。

【トレーニングの目的】
新型コロナウィルスで多くのレースが中止になりました。
短時間でちょっと頑張るランニングプログラムを行って、体力維持・向上を目指していきます。
※より具体的なアドバイスは当日、コーチにいろいろ相談してみてください。

【担当コーチ】
当クラブ所属コーチがコーチング、アドバイスを行います。
http://www.runfield.jp/club.html
 

＜定期的に参加するなら＞

より参加費がお得なレギュラーメンバーコースもあります。
https://moshicom.com/15351/

＜新型コロナウィルス感染拡大防止のための対策＞
・集合時、会話時等はできるだけマスク着用をお願いします。ランニング時は大丈夫です。
・三密を避ける、手洗い・消毒等、各自配慮をお願いします。

＜参加時確認＞
開催2週間前において、以下項目に該当がある場合は参加を見合わせていただけますよう、お願いします。
〇平熱を超える発熱(おおむね37度5分以上)
〇咳、のどの痛みなど風邪の症状
〇嗅覚、味覚の異常
〇新型コロナウィルス感染症陽性とされた者との濃厚接触
〇同居家族や身近な知人に感染が疑われる者がいる
〇過去14日間以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある

その他わからないことなどありましたら、事務局へメールまたはお電話いただければと思います。