『はしりびと実走塾』が、実践して考え抜いて辿りついた目標達成の成功メソッド【「走りの9要素」を磨く12の練習パターン】をお伝え指導する<セミ個人指導塾>です。
『わかりやすく』『楽しく』『丁寧に』『2度同じ内容を受けさせない』ことをモットーにしています。参加者様1人1人のお顔を見て指導する為、また、参加者様が同じ目標を持つ仲間と繋がって欲しい為、最大5名の<セミ個人指導>にしています。
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- 開催日
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2021/3/20(土) 受付開始 08:45 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/1/29(金)18:00~ 2021/3/19(金)21:00
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- 会場
- みなとのもり公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 3/20【神戸/土曜/4.5~完走】はしりびと実走塾『セミ個人指導』(8)心肺持久力を鍛える[2] :
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4,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2021/3/19 21:00まで
- URL
- https://hashiribito-sodo.com/event
- 年齢制限
- 20歳以上
- スポーツ
- ランニング(種目:フル、ハーフ、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー、その他
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
- 参加賞有り、特典有り
- 主催者連絡先
-
はしりびと実走塾
hashiribito-runjuku1@outlook.jp - イベントID
- E0050726
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
【はしりびと実走塾】
~<走りの9要素>を磨く12の練習~
3月20日(土) 土曜午前中開催
【サブ4.5~完走を目指す脱初級・初級者が対象】
【はしりびと実走塾・セミ個人指導】の特徴
①しっかり顔を見て伝える"最大5名のラン塾"
②わかるまで必ず伝える"丁寧親切なラン塾"
③同じ目的の仲間と"笑顔になれるラン塾"
セミ個人指導塾の期間限定キャンペーン!
1. 初回限定"体験価格"で受講可能!!
2. 2回目以降"キャンペーン価格"で受講可能!!
練習メニュー:第9回
【心肺持久力を鍛えて,ペースを維持しよう】
・【走知識指導】練習別の最適心拍数を知ろう
1.最大心拍数を用いた練習別負荷のかけ方
→『ショートインターバル』の最適心拍数
→『1kmインターバル』の最適心拍数
→『2~3kmインターバル』の最適心拍数
→『レぺテーション』の最適心拍数
→そのほか練習メニューでの心拍数の目安
2.ワンランク上の心拍TRをする方法
→実際のやり方もお伝えします!
3.運動経験差により負荷のかけ方は変わる
・【アップ指導】『レぺテーション走』前の動き作り
1.おすすめの動き作りを実践します
→講師が必ず行う【8種の連続動き作り】
2.正しいやり方もしっかりお伝えします
※動き作り:ストレッチを実践的にしたもの
※効率の良い練習にするためにも実施します
・【実走指導】レぺテーション走(3000m,2000m,1000m)
1.設定距離(5000m~1000m)を全力で走り、その後しっかり休憩する。これを3本程度繰り返す練習方法(『心肺持久力』『基礎ペース力』『筋持久力』が向上)
2.ペースは最適心拍数を基準としますが、講師が参加者の状態を見て調整します
3.1本毎の設定距離・本数間の休憩時間は参加者の経験値によって個別に調整
4.今後練習するための、ポイントをお伝えします
※フォームが崩れていないかをコーチがチェックしながら行います
・【ダウン指導①】『レぺテーション走』後のストレッチ
1.レぺテーション走後に実施して欲しいストレッチを実践
2.【よく疲れる部位】を中心にストレッチを行います
3.ダウンのストレッチをする際のコツをご紹介します
※疲労を軽くするために必ずやることをおすすめします
・【ダウン指導②】『レぺテーション走』後の栄養補給
1.おすすめのリカバリーサプリをご紹介
2.実際にサンプルを体感し実感頂きます
・【ギア指導】レぺテーション走で活躍するギア紹介
1.レぺテーション走で活躍するランニングギアを紹介
2.ギアに関する相談も質問・相談
※ソーシャルディスタンスを考慮し行います。
※一部内容は変更する場合があります。
★練習の詳細を細かく記した【練習予習シート】も公開しております。
参加を検討されている方は、是非ご覧下さい。
↓https://hashiribito-sodo.com/event15
※2月度スケジュール記事に繋がります。記事の真ん中あたりにPDFファイルがございますのでそちらからご覧下さい。
合わせて下記ページにて、当塾のビジョン・熱意を書いております。是非、ご覧下さい。
↓
https://hashiribito-sodo.com/event
【講師】
![](https://static.moshicom.com/www/2020/08/3c4f167bafd359f3c079a82bb1d53a038db8c0df.jpg)
渡久地 正幸(とぐち まさゆき)
評判:わかりやすさに定評がある講師
講師レベル:最高ランク(★★★)
<経歴>
・加古川マラソン2019 年代別4位入賞
・フルマラソンPB:2時間46分58秒(2020)
・ハーフPB:1時間18分11秒(2019)
・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部への指導
【開催日時】
R3年3月20日(土)
9:00~11:30(予定)
受付:開始15分前より
*雨天決行となります(警報等が予想される場合は中止の可能性有)
【対象】
脱初級者・初級者
(サブ4.5~完走目標、それに近い目標の方)
【集合場所】
みなとのもり公園
バスケコート裏の時計台の前
アクセスマップ ↓
※お車でお越しの方は、下記サイトに記載ございますのでご確認ください。
http://www.eonet.ne.jp/~sya-oooo-rin/minamori/access.html
【開催場所】
みなとのもり公園
(トラック周回コース&周遊コース)
【持ち物/服装】
・ランニングの出来る服装
(ウェア・シューズ・ポーチ等)
・ランナーマスク
(エチケットマナーとして持参願います)
・水分500ml
(スポーツドリンク系が理想)
・防寒具(ウィンドブレーカー、手袋等)
・タオル
・ランニングキャップ、着替え
(日中開催は必ず持参ください)
※ランナーマスクは通常のマスクでも可(運動時は調整いたします)【荷物】
荷物のお預かり等はありませんので、なるべく軽装でお願い致します。
※参加者様の荷物はまとめて一箇所に置き管理するように致しますが、万一の紛失・盗難・損傷事故等については一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
【参加費】
・期間限定キャンペーン価格:4,000円(通常価格6,000円)
・初参加の方は【初体験価格3,000円】で参加可能!!
※現地払い(お釣りの無いよう持参願います)
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています
※初体験価格は初参加時の1回のみに限ります
※期間限定キャンペーン終了後は通常価格となります
【参加特典/体験特典】
①.練習振り返りシート配布(当塾の自慢!!)
→内容を忘れないようにするテキストです
→練習で伝えた内容の動画などもアリ
→個別指導結果の内容も記載アリ
→回によりフォームチェックシートもあり
②.協賛サプリメント各種体験
③.協賛インソール各種体験
④.おすすめアイテムの特別販売
★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。
【特別特典】
・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録(氏名・年齢)』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。
【参加人数】
~5名
★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★
※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです
【キャンセル方法】
開催日前日の21時までとさせていただきます。
※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
【お問い合わせ】
・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先:hashiribito-runjuku1@outlook.jp
【その他注意事項】
・下記内容に留意し運営を進めてまいります。
![](https://static.moshicom.com/www/2020/10/3f844e21c792a39177c1636c366884012c394cf4.png)
新しい生活様式に合わせて運営していきます。
参加者様にご協力いただく部分もございますが、ご理解宜しくお願い致します。
また、体調管理にはくれぐれも注意しご参加ください。
ご参加お待ち致しております!!
イベント主催者
ランニングを指導する【はしりびと実走塾】を開催しております。数々の指導を受けてきた経験があり、培ったノウハウがあります。そして、それを実践して結果を出してきた実体験もあります。『常に参加者様の目線に立ち、わかりやすく伝えること』には一番自信があります。参加者様が、【ランニングで人生を豊かになる】ようサポートしていければ幸いです。
はしりびとBLOG
https://hashiribito-sodo.com/
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