はじめに
申込み人数は「イー・モシコム上のみの人数」です。公式サイトやブログでも募集しており、期日内であっても予告なく募集を終了する場合がございます。定員は15名程度で人気のコースは定員に達するのが早く、お早目にエントリーください。

参加料等の入金
「コンビニ決済」をお選びの方は期日までにご入金が確認できない場合、申込みが無効となりますのでお早めにご入金ください。

※トレイルラン経験者向きです。ゼロから学ぶ入門講習会ではありません。

こんにちは！トレイルランニングコーチの安藤です。

「上り坂と下り坂」に特化したトレイルランのテクニック講習会を初開催します。

水泳やゴルフに正しい基本があるように、
トレイルランにも「正しい基本」があります。

日ごろトレイルランをされている方でもじっくり指導を受けたり、
フォームを見てもらう機会は少ないのではないでしょうか？

この講習会では景色を楽しんだり走り続けたりするツアーではなく、
山の中に一定時間滞在し上り坂、下り坂の反復トレーニングを行います。

いわば「トレイルランでケガを少なくより楽しむための講習会」です。

「上りは気合いだ！」といった根性論トレーニングは行いません。

トレイルランニングスポーツの基本フォームを身につけます。

少人数制でコーチが一人一人のフォームをチェックしますのでお得です。

●こんな方におすすめです。

□上り坂、下り坂をもっと軽快に走れるようになりたい
□下りは得意だけれど上りでいつも抜かされてしまう（もしくはその逆）
□下り坂でいつもブレーキ気味でひざが痛くなったり、転んだりしてしまう
□ウルトラマラソンの上り坂をもっと楽に走れるようになりたい

一つでも当てはまる方はぜひ奮ってトレーニングにご参加ください。

●参加することで...

・ランニング経済性の高いフォームが身につきます。
・トレイルの上り坂、下り坂のテクニックが学べ苦手意識が減ります。
・マラソンレースでの上り坂、下り坂は苦にならなくなります。

●参加体力の目安

短い上り坂、下り坂をみんなで繰り返し走りますので、ある程度体力とスピードのある方「ハーフマラソン2時間以内でトレイルラン経験おありの方」が対象です。

●講習会メニュー（一例）

【トレイル】
□山道の歩き方フォーム改善
□アップヒル/上り坂の走り方フォーム改善
□ダウンヒル/下り坂の走り方フォーム改善

【ロード】
□アップヒル/上り坂の走り方フォーム改善
□ダウンヒル/下り坂の走り方フォーム改善

●コーチ紹介
大阪市出身。身長183cm、体脂肪率8%、体内年齢22歳。全国小学生陸上県代表やマラソン自己ベスト更新者、トレイルランレース上位入賞者を数多く輩出。ランナーとしても現役で海外トレイルランレースを中心に世界5大州、16ヶ国に単身遠征。UTMF160km、万里の長城、砂漠に北極、サファリマラソンまで完走し、ヨルダンの砂漠マラソンで日本人初優勝。南米ペルーの第38回マチュピチュマラソンでアジア人初の２位。最近悔しかったことはイギリスで馬と競争して負けたこと。

●開催日時
日程 2017年3月19日(日)
集合 JR青梅線青梅駅 10:00 改札前に着替えて集合
解散 JR青梅線軍畑駅 16:00(予定)
アクセス新宿電車で約1時間10分
※着替えは河辺駅のコインロッカーをご利用ください。

●スケジュール
10:00 JR 青梅駅に集合、自己紹介
徒歩で「永山公園」に移動
永山公園の広場でおよそトレーニングを行います。
（トイレ休憩）
階段などで上り下りトレーニング講習会
実地トレーニングとしてトレイルラン
16:00 JR軍畑駅解散（予定）
※解散時間は多少前後する場合があります。

●ラン後にお風呂で汗を流したい方
JR河辺駅すぐ「梅の湯(840円)」

●情報/Information
レベル/Level：中級/Athlete
距離/Distance： 11km程度│累積標高/(＋)600m
最高点/MAX altitude：494m(雷電山/Mt.Raiden)
体力目安：ハーフマラソン2時間以内でトレイルラン経験おありの方

●対象者
□ロードやトレイルの上り坂、下り坂に強くなりたい方

●参加費 6,000円（講習・コーチング料/保険料込）
※現地までの交通費はご実費ください。

●持ちもの
・トレイルランシューズは必須です。
・重ね着できる服装は必須です。
講習会のアドバイスは立ち止まって行います。上は暖かい服装でお越しください。

●その他
最低催行人数は5名様以上となります。万が一、中止の場合には5日前までにご登録アドレスへご連絡差し上げます。ご入金先着順に定員に達し次第すぐ締め切ります。

●トレイルランナーズ大阪のツアー特徴
・トレイルランナーズ大阪のツアーは少人数制のガイドトレイルランです。
・メインガイドは国際的な野外・災害救急法資格を保持しています。
・入門者向けツアーでは山道での疲労感の少ない歩き方、走り方などトレイルランの基礎をアドバイスいたします。
・年間を通じて定期開催していますので、ラン友だちができやすいです。
・全体的に女性参加者の方や初めての方も多いです。

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<blockquote class="moshicom-widget">【満員】東京トレイルランスーパーテクニック講習会 - 関東初開催！東京の青梅市で「上り坂と下り坂」に特化したトレイルランのテクニック講習会を行います。コーチが一人一人トレイルでの歩き方から走り方までをチェック、みんなでトレーニングを行います。<a href="https://moshicom.com/5064/" target="_blank">https://moshicom.com/5064/</a></blockquote>
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