完全個別指導ランニングフォーム診断カイゼン/KAIZEN（大阪：服部緑地） 受付中

日程は出しておりませんが、【平日の開催リクエスト】いただけたらご相談に応じますのでお気軽にメッセージください。

「もっと走りはじめに知っていれば…
そう思わずにはいられませんでした」

１２年で１万人がランニング教室に体験参加
イー・モシコムレビュー満足度平均４.７ ★★★★★
書籍「極寒！はじめての北極マラソン」２部門１位＆ベストセラー獲得


こんにちは！
プロランニングコーチ・マラソン作家の
安藤大（あんどうひろし）です。

ランニングフォーム診断『カイゼン』にご興味をもっていただきありがとうございます。

コーチ指導歴１２年、
ランニング初心者から初マラソン完走や上の目標タイムを目指す人まで、
学校に陸上部がない子どもの指導もしています。

２０１２年３月にトレイルランナーズ大阪を立ち上げ、
２０１５年にはマラソンパーソナルレッスンサービス『カイゼン』を開始をし、
北は北海道から南は沖縄まで全国から、海外からも受講に訪れる人がいる人気となりました。

最近は健康のためや運動不足解消のために走り始めた、
ランニング初心者からの依頼も増えています。

人気の高まりを受けてわかったことは、

「走りを教わりたくてもその機会がない」
「自分のフォームを客観的に見てもらう機会がない」

と悩む人がほとんどということでした。


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▼ランニングフォーム診断『カイゼン』 は、マンツーマンレッスンで
プロのコーチに走りを教わるパーソナルトレーニングサービスです
プロのコーチが１対１で集中的に指導をしてくれます。専用アプリによるビデオ撮影で自分の走りのビフォーアフターがすぐわかるのが好評です。事前にご送付質問シートをもとに、練習から「姿勢」「接地」「腕振り」のフォームのアドバイスまで、初心者からベテランまで幅広い年齢層の人が受講されています。

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▼こんな方のお役に立てます
✔これからも長く走り続けるために、正しいフォームについて知りたい
✔パフォーマンスが伸び悩んでいる
✔モチベーションを高めたいー気力、目標を見失い中
✔レース当日の不安を解消したいーペース配分、補給、シューズ選びなど
✔ランニングをすると膝の痛みが出やすい

▼こんな方のお役には立てない可能性があります
・練習せずに完走したい、記録を伸ばしたい方
・けがや故障を診断したり治したりしてもらいたい方（診断できるのは医師だけです）
・メッセージを送っても返事なく、質問シートをご返信いただけない方


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▼こんなことが学べます（例）
□「正しい姿勢」ってどういうこと？
□「軽やかに弾む」ってどういうこと？
□「腕振り」はどこ（手首、前腕、ひじ）を意識したらいい？
□手足の上下のリズムがばらばらな気がします。どうしたら解決できる？
□ランニングの前後にはストレッチを取り入れたらいい？
□レース後半で姿勢が崩れたり左右のバランスが悪かったり感じるのはなぜ？
□関節周辺の筋肉が固くて動きが悪いと感じます

こうして箇条書きするだけでも２時間でボリューム満点な感じがしますね！

アドバイスは、その人の過去のスポーツ歴やランニング歴、ご年齢や体重によっても異なります。トレーニング方法もあなたにとってもっとも効果の高い３つ、４つぐらいに絞って、わかりやすくお伝えします。「あれもこれも聞きたい」と考えると頭がいっぱいになり、教わった内容を消化できなくなると考えるからです。

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▼故障のリスクを少なく、長く走り続けるために重要なことは、
まず正しいフォームや練習方法など基本をしっかりと学ぶことです


「土壌（＝姿勢やフォーム）を耕して良くしなければ、
いくら良質な苗（＝トレーニング）を植えても実りはない。」
という言葉があります。

テニスやゴルフ、水泳などどんなスポーツにも基本があります。

シューズさえあれば、
思い立ったその日から始められるのがランニングですが、
もちろんランニングにも基本があります。

１か月早く気づくことができれば、１か月早くカイゼンに取り組めます。

先延ばしにするマイナスの方が大きいです。

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／／　プロランニングコーチ：安藤大（あんどうひろし）紹介　／／
大阪府出身。身長１８３cm。プロ・ランニングコーチ、マラソン作家。２０１２年に起業、指導歴は１２年。初心者にもわかりやすい指導と表現で定評がある。歯に衣を着せぬストレートな物言いが評判。

自身も現役のランナーで１５年に及ぶキャリアの中で、参加をしたレースは１００を超える。ランニングを通じて日本中・世界中を飛び回るという「夢」を実現し、砂漠マラソンや北極マラソンなど２８か国３０地域のレースに出場。

ランニングの競技者として成長をし、そのまま同スポーツで生計を立てるようになり、コーチとして活躍をし、山でのマナーや安全な走り方の啓蒙活動にも注力し、トレイルランニング講習会の講師を務める。２０２４年１０月に「極寒！はじめての北極マラソン」を出版し、２部門１位＆ベストセラー獲得。

【資格と実績】
イー・モシコムレビュー満足度平均４.７ ★★★★★
ストアカ評価 最高ランクのプラチナバッジ
米国UESCA認定ランニングコーチ
米国UESCA認定ウルトラランニングコーチ
米国UESCA認定スポーツ栄養コーチ
米国UESCA認定イベントレースディレクター
日本SAQ協会認定 SAQレベル1インストラクター
日本赤十字社救急法救急員

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＜今後の流れ＞
お申込み・ご入金
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ご登録のメールアドレスにお礼と日時確認のメールをさせていただきます。その際に「質問シート（EXCELデータ）」を添付させていただきます。パソコンアドレスやパソコンやスマホにExcelソフトのない方は、希望があれば携帯電話にメールテキストでお送りできます。
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質問シートはお申し込みから１週間程度でメールご提出ください。事前にご自身で測定いただきます12分間走テストもあります。早めにご提出いただければアドバイスも受けられ、すぐに練習や目標設定に役立てることができます。

＜当日のレッスンの流れ＞
カウンセリングアドバイス
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ランニングフォームのビフォー撮影・分析、アドバイス
↓
トレーニング
↓
ランニングフォームのアフター撮影・分析、アドバイス
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ビフォーアフターのビデオ映像は後日URLリンクをメールでお知らせさせていただきます。
※２、３日はお時間をいただきます。ご了承ください。

＜指導料＞
２１,６００円（２時間）
はじめのカウンセリングから質疑応答、撮影、トレーニングの時間を含みます。２時間と聞くと短いと思われる方もいますが、「いろいろ教えていただいててもこれ以上頭の中で消化しきれません」とアドバイスのボリュームにほとんどの人が満足されています。

＜安心のフォローアップ！再受講割引制度＞
初回受講日から６ヶ月以内の再受講は、１６,２００円（９０分間）となります。関西圏以外の方は無期限でサポートします。（ただしメール問い合わせによる直接お申込みのみ。場所は大阪・服部緑地で実施となります）

「もっと自分の走りを良くしたい」
という人には３回の受講をおすすめしています。

再受講すると新しい発見がありますし、過去の自分と今の自分の成長を実感できます。

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／／　受講者の喜びの声　／／
ランニングフォーム診断『カイゼン』受講後のトレーニング継続により、「ひざや関節の痛みの悩みが減りました」といった喜びの声を多くいただきます。

カイゼン受講後、走ってみたのですが足が自然と前に運ばれるような感覚があり驚きました。ペースは特に意識していなかったのですが、流れる景色の中に吸い込まれるような感覚を得て、「（走るとはこういうことをいうのか！）」と思いました。小さなころから走ることへのマイナスイメージを払拭できずに足元ばかり見ていたので、「走る＝気持ちいい」と思えるようになることは自分ではあり得ないはずが、初めてそんな気持ちで走ることができ、流れていく風景に目を向けることができました。歳を重ねるにつれ「（どうせやっても…）」と思うことが増えましたが、レッスンを受けて自分の可能性をまだまだ信じてみたいと思えました。大変ありがとうございました。（栃木県日光市在住/50代女性）

受講した前と後の違いが映像で一目瞭然です！一つ一つプライべートレッスンの特性をフルに生かし、個人の弱い部分、こうやって改善していくというプロセスができていますので劇的にフォーム改善すると思います。私のような初心者でもわかりやすく教えていただききましたので躊躇されている方はぜひ受講をおすすめします。（北海道札幌市在住/ラン歴2ヶ月 40代女性）

２時間があっという間に感じられるくらい、中身の濃い講習でした。フォームの課題だけでなく、日常姿勢の悪さや使えていない筋肉の固さなど、気づきがたくさんありました。今まで距離や時間、練習のペースしか気にしていなかったのですが、学んだことを生かして、よりフォームを意識して走ってみようと思います。どうしてもレース後半でバテてしまっていたマラソン、次にどれだけタイムを改善できるか楽しみです。（長野県在住/50代男性）

マンツーマンのパーソナル指導を人生で初めて利用しました。これまでの練習や走り方は自己流で、正直、ここまで自分がひどいとは思っていなかったためショックもありましたが、温かく丁寧に指導していただきました。指導の前と後でランニングフォームが劇的に変わり、かなりモチベーションが上がりました。本当にありがとうございました。（広島県広島市在住/40代男性）

今日は本当にありがとうこざいました！数日前から緊張し、前日もなかなか寝れず…不安を抱えて大阪に来ましたが、帰りはとても晴れ晴れとした気持ちで新幹線が明るい未来に向かって走っている感じです。本当に来て良かった！（静岡県浜松市/50代女性）

「違う乗り物に乗ったような感覚！」（京都府／40代男性）

「内容も盛りだくさんで得難い体験ができて感謝。」（山口県下関市／50代男性）

「姿勢 腕振りの改善だけでもストライドが2cm伸びました。」(大阪市／40代男性)

「東京マラソンで自己ベストを5分近く更新できました。 カイゼン受講後、低迷していたタイムが劇的に向上しております。」 （兵庫県伊丹市／40代男性）

「２、３か月先までカイゼンの予約が一杯の理由がわかりました。」（大阪府／40代男性）

「ランニングに対する意識、目標に取り組む姿勢、フォーム姿勢、すべてがカイゼンされました。カイゼンを受けた今日が私にとってのランニング記念日です。」（兵庫県加古川市／40代男性）

「劇的ビフォーアフターですね！ 自分の走っている姿を映像で初めて見ましたが、思っていた以上にカッコ悪かったです。」（兵庫県/40代女性）

「大げさかもしれませんが、今日の２時間はこれから私がランニングを続けていくための大きな財産になりました。今まで以上に走ることが楽しくなりました。」（京都府／運動経験なしで50歳から走り始めた女性）

「ランニングフォームの改善は、人生の改善でもあるのですね。」（大阪府富田林市/40代女性）

「レッスンを受けた後の練習では、以前に感じていたひざの痛みが軽減されました。」（兵庫県川西市／40代男性）

「２時間で息子のフォームが劇的に変わって驚きました。息子の走りは独特で大会ではいつも目立ちすぐわかったのですが、今は見つけることができません。」（大阪府/高校2年生の息子さんを持つお母さん）

「病院の診断で「『先天性股関節亜脱臼による臼蓋形成不全』で走ることには向いていない。いずれ手術が必要になるかもしれない」と言われました。あきらめきれずにご相談をし、教えていただいたことを実践し、その後はハーフマラソンで2時間を切ることができ、第7回 白馬国際トレイルランで50kを完走することができました。本当にありがとうございました。」（大阪府富田林市/40代女性）

「ひざの痛みで練習もままならなかったですが、教わったストレッチを続けているうちに治ってきました。特に股関節のまわり具合いがいいです。走れる喜びを噛みしめています。サロマ湖100kmウルトラマラソンに向けて練習に励みます。」（北海道札幌市在住/サロマンブルー10回以上完走、60代男性）

  
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［よくあるご質問］
Q. ランニング初心者の私でも指導を受けていいですか？
A. もちろん大丈夫です！ランニング初心者も多く受講されています。 悪い癖がつく前にプロから教わり基本のランニングフォームを身につけることをおすすめします。基本を知ることで故障のリスクをなるべく少なくできます。

Q. どういう年齢層の方が参加されてますか？
A. ランニングは幅広い年齢層が楽しめるスポーツですので下は小学生から上は７０代までいます。特に多い年代は４０代から５０代の方ですが、最近は３０代の方の受講も増えています。

Ｑ.６０歳を過ぎているのですが今から学んで遅くはありませんか？
受講者の最高齢は７１歳です。６５歳から走り始めて、準備期間３か月で初マラソンを歩かずに完走できた女性もいます。年齢をできない理由にしてしまいがちですが、 何かをはじめるのに遅すぎることはありません。ランニングは年齢を重ねてもでき、成長できる数少ないスポーツです。

Q. 自転車や車で参加したいのですが？
A. 自転車でお越しになる方は目の届く範囲に置いておくことになります。お車の場合は近くに有料駐車場がいくつかあります。週末は催しがある場合には近い駐車場は満車となる可能性があります。

Q. どんな服装やシューズがよいですか？
A. 走れる服装、シューズは普段ジョギングで使用されているシューズでお越しください。もしレース専用シューズもあればご持参ください。

Q. 雨天の場合は？
軒下がありますので希望によって小雨では決行します。雨天による中止の場合は３か月以内の別日程に変更対応となります。

［注意事項］
・お電話やホームページでも受付しており、ご入金先着順で行き違いにより予約が埋まっている場合は日程変更やキャンセルをお願いさせていただく場合がございます。
・レッスンの録画・録音は固く禁じております。
・受講者側都合の欠席による変更や返金はいたしかねます。