ランステ公認：えもと練「ゴールデントレーニング」サブ245～330対象 11-1月期 単発(1) 受付終了

■■■ こちらのイベント・練習会は、申込完了通知や開催可否などの緊急の連絡はすべてモシコムのシステムからメールで配信されます。お申し込みの際はメールが確実に届くように、「moshicom.com」のドメインを受信可能の設定にしてくださいますようお願いします。特に携帯メールの方は必ずご確認ください。■■■

※ ヒビヤライド来店時には、マスク（またはバフ等）の着用を義務づけとさせていただいております。
予めご準備の上ご来店ください。
お持ちでない方はお店で1枚販売用をご用意していますのでこちらをお買い求めいただくことも可能です。
また、平熱であることの確認等、健康状態についても問診を行っていますのでご協力のほどよろしくお願いいたします。

※ 今期から通期が設定されましたが、単発希望の方はこちらからお申し込みください。

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追い込むには厳しい条件になるかもしれないので、無理をせず設定ペースを落とし、肩慣らしで行きましょう。　

対象者はフルマラソンでサブ3.5を達成している方、中級者・上級者向けです。

11月14日の練習内容：
　　8,000m＋5,000＋3,000m＋1,000m＋400m
　　（リカバリー4分・3分・2分・1分・1分のジョグ）にチャレンジ。
　　　8,000mはフルマラソンスタートをイメージ。
　　　以後、ペースアップで心拍数を上げ、追い込みます。
　　　参加者の体調やレース調整などを考慮し、本数を減らす
　　　指示を出すこともあります。

【実施概要】

　　●日時：2020年11月14日（土）10時スタート
　　　　　　9:50～　　受付・準備
　　　　　　10:00　  　 メイン練習スタート
　　　　　　11:40　　　終了・解散（予定）
　
　　●受付場所：練馬総合運動場　陸上競技場
　　　　　　　　管理事務所前（集合）
　　
　　●参加料：単発　1,500円（当日支払い）

　　●定員：10名
　　　　※ 通期生10名との合同練習となります。
　　　　※ 定員数も感染の拡大状況に応じて、予定より減らす場合も
　　　　　 ございます。感染防止の観点からの措置となりますので
　　　　　 ご理解くださいますようお願いします。

　　●通期の練習メニュー：詳細は各単発日のイベント情報をご参照ください
　　　　(1) 11/14（土）：8,000m＋5,000m＋3,000m＋1,000m＋400m
　　　　(2) 11/22（日）：チャレンジ5000mタイムトライアル
　　　　(3) 12/12（土）：8,000m＋5,000m＋3,000m＋1,000m＋400m
　　　　(4) 12/27（日）：800m×10本
　　　　(5) 1/9（土）：8,000m＋5,000m＋3,000m＋1,000m＋400m
　　　　(6) 1/24（日）15時：800m×10本

　　●その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　前日16時までにFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
　　　　　後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報
　　　　　などを配信させていただきます。

　　担当コーチ：江本　英卓（すぐる）

　　　　健康管理士

　　　　参加者それぞれの特徴を活かしたペース設定を致します。 
　　　　東京マラソン準エリートや国際資格を目的とした練習会から、
　　　　完走が目的というレベルの練習会まで。
　　　　またスピードレース、ウルトラ、トレイル、動き作りなど
　　　　その分野に適した細かい指導を致します。 
　　　　ユーモアあふれよき仲間と出会うことも練習を乗り越える
　　　　きっかけです。
　　　　28年走らせて頂いたことに感謝し、今度は指導者として
　　　　皆様へ恩返しさせていただきます。
　
　　　　走歴28年。11年間東京消防庁陸上部に所属。
　　　　富士登山競走2位を最高とする入賞10回　（富士登山競走2時間48分）
　　　　キナバル山国際クライマソン派遣
　　　　つくばマラソン4度の入賞

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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