ランステ公認練習会：皇居外苑「変化走」（キロ約5分）11月 受付終了

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※ ヒビヤライド来店時には、マスク（またはバフ等）の着用を義務づけとさせていただいております。予めご準備の上ご来店ください。お持ちでない方はお店で1枚販売用をご用意していますのでこちらをお買い求めいただくことも可能です。また、平熱であることの確認等、健康状態についても問診を行っていますのでご協力のほどよろしくお願いいたします。

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皇居まで700mのHIBIYA RIDE（ヒビヤライド）を拠点として、ランステのサポーターとともに定期練習をしませんか？

皇居外苑（約1200m）で2キロごとにペースを上げ下げする練習です。
前半8キロでいったん給水し、後半7.2キロを走ります。
ラスト1キロはフリー（希望者）とします。
途中で周回を抜いたり、終了されても結構です。
給水は6周終了時点で行います。

<目安タイム>
　前半：遅いペース（5'15"～20"）・速いペース（4'45"～50"）
　後半：遅いペース（5'05"～10”）・速いペース（4’35”～40”）

※ 当日の気候やお客様のコンディションを考慮し、設定タイムを遅く控える場合がございますので予めご了承ください。

【実施概要】

　　日時：2020年 11月10日（火）　19:20スタート
　　　　　　　18:30～　　受付・準備
　　　　　　　19:20　　　レクチャー終了後、皇居外苑に向かいます。
　　　　　　　19:30　　　準備体操後、変化走スタート
　　　　　　　21:00頃　　変化走終了、ヒビヤライド近くに戻って
　　　　　　　　　　　　　整理体操（予定）

　　　　※ 感染の拡大状況により営業時間の短縮などがある場合は、
　 　　　　練習内容・終了時間を調整する場合があります。
　

　　受付場所：HIBIYA RIDE　（ヒビヤライド）
　　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

　　参加料：500円（当日お支払い）
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料600円（イベント時の割引料金：3月より改定）を
　　　　　 お支払いください。会員の方はチェックインをお願いします。

　　定員：12名
　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価の
　　　　　　　まま参加が可能です。
　　　　　　　事前のお申し込みがなく、当日来店され、参加希望の方は、
　　　　　　　追加料金として、プラス1,000円を申し受けますので予め
　　　　　　　ご了承下さい。
　　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　　同様です）

　　　　　※ 定員数も感染の拡大状況に応じて、予定より減らす場合も
　　　　　　 ございます。感染防止の観点からの措置となりますので
　　　　　　 ご理解くださいますようお願いします。

　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日16時までにFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPや
　　　　　FBなどに掲載する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報などを
　　　　　配信させていただく場合があります。

　　担当サポーター：外山サポーター（ランステサポーター）
　　　　主に、速めのペースの練習会を担当しています。
　　　　皆さんで楽しく走りましょう～。

　　　　《最近の記録》
　　　　　　フルマラソン　2時間58分49秒（2015年　大阪マラソン）
　　　　　　ハーフマラソン　1時間18分48秒
　　　　　　　　　　　　　（2015年小江戸川越ハーフマラソン）

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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