【はしりびと実走塾】

～＜走りの９要素＞を磨く１２の練習パターンを覚えよう～

１０月１日（木）　平日ナイト開催
【サブ4.5～完走を目指す脱初心者・初心者ランナーが対象】
しっかり伝える"少人数制"イベント
 

練習パターン【第２回："ピッチ走法"を磨いてレースを楽に走ろう】

ピッチは、レースを楽に走りきるための基本走法です。
『ランニング時の姿勢』や『腕振り』を習得して、それに適した実走を段階的に行い身につけていきます。
計２回の練習会で習得していただきます。今回はその2回目：応用精度アップ編です。

【練習メニュー】

①ピッチ走法は姿勢と腕振りで決まる
→「正しい姿勢・正しい腕振りとは何か」を実践体験式で詳しくレクチャーします
→姿勢と腕振りがピッチ走法にどう関係するかをレクチャーします

②『正しい姿勢作り』と『正しい腕振り』に効果的なウォーミングアップ
→普段なかなか使わない部位『肩甲骨周り』を動かすウォーミングアップをします

③ビルドアップ走(8~10km程度)
→一定距離ごとにペースを変化させる（一般的には速くする）のかビルドアップ走です
　＊ピッチ走法を磨きやすい【スローペース～レースペース】に変化するビルドアップ走を行います
→ピッチを意識するため、随時コーチがチェック確認します
→ペースは当日コーチと相談して設定します

④ピッチ走法を習得するためのアイテムの紹介
→ピッチ走法を習得するのに役立つランニングアイテムを紹介

※ソーシャルディスタンスを考慮した指導や練習を行います。　
※一部内容は変更する場合があります。
 

★練習の詳細をかなり細かく記した【練習予習シート】も公開しております。
参加を検討されている方、参加していただける方、それ以外の方にも役立つ情報です。
是非一度ご覧下さい。

↓
ランニングを教える『はしりびと実走塾』のメニュー大公開

 

【講師】

渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

★わかりやすさに定評がある講師★

＜経歴＞
・加古川マラソン２０１９　年代別４位入賞
・フルマラソンPB：２時間４７分３０秒（２０１９）
・ハーフマラソンPB：１時間１８分１１秒（２０１９）
・大手スポーツ店のランニングクリニック講師経験
・大手スポーツ店のランニング用品の専門販売員経験
・高校陸上部への指導



【開催日時】

Ｒ２年１０月１日（木）
１９：００～２１：３０（予定）
　受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）
＊雨天時は一部内容を変更する可能性有

【対象】

脱初心者・初心者
（サブ4.5～完走目標、それに近い目標の方）

【集合場所】

みなとのもり公園　バスケコート裏の時計台の前

アクセスマップ　↓
※お車でお越しの方は、下記サイトをご確認ください。
http://www.eonet.ne.jp/~sya-oooo-rin/minamori/access.html 

【開催場所】

みなとのもり公園
（トラック周回コース）
 

【持ち物/服装】

・ランニングの出来る服装（ウェア・シューズ・ポーチ等）
・ランナーマスク（エチケットマナーとして持参願います）
・水分500～1000ml（スポーツドリンク系が理想）
・塩分系のサプリメント（夜間でも必要）
・タオル
・ランニングキャップ、着替え（日中開催は必ず持参ください）

【荷物】

荷物のお預かり等はありませんので、なるべく軽装でお願い致します。
※参加者様の荷物はまとめて一箇所に置き管理するように致しますが、万一の紛失・盗難・損傷事故等については一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
 

【参加費】

￥３,０００　

★しっかり伝える少人数制のパーソナル感が高いイベント★
※現地払い（お釣りの無いようご持参ください）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

【参加特典/体験特典】

・練習振り返りシート配布（ご自身で練習する際に役立つテキスト）
・協賛サプリメント各種体験
・協賛インソール各種体験
・おすすめアイテムの特別販売
★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。
 

【参加人数】

～１０名
※参加者様にしっかり内容を伝える為、少人数制となっております
※ソーシャルディスタンスにも対応しやすいイベントです
 

【キャンセル方法】

当日開催時間の３時間前までとさせていただきます。
※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。
 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

 

【その他注意事項】

・下記内容に留意し運営を進めてまいります。

新しい生活様式に合わせて運営していきます。
参加者様にご協力いただく部分もございますが、ご理解宜しくお願い致します。
また、体調管理にはくれぐれも注意しご参加ください。

ご参加お待ち致しております！！

 

【はしりびと実走塾の練習会コンセプト】
 

はしりびと実走塾が、実践して考え抜いて辿りついた『マラソン目標達成のための成功メソッド』をレクチャーしながらすすめる練習会です！！

計１２回の練習会を通じて、目標達成に必要な【走りの９要素】を磨いていきます！
９要素とは、①ピッチ、②ストライド、③走りの経済性、④身体力、⑤筋持久力、⑥心肺能力、⑦ペース管理能力、⑧自己管理力、⑨調整力、です！
練習会は、それぞれの要素に基づいた練習メニューを実践していきます！

また、はしりびと実走塾は、『常に参加者目線に立ち、目的を達成するための指導内容はもちろん、わかりやすく伝えること』を心掛けています。
情報を伝えるプロである”プロ販売員講師”がわかりやすく説明指導させていただきます。

下記ブログで、詳しい熱意を書かせていただいています。是非ご覧下さい。
https://hashiribito-sodo.com/event



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