KPMRA 3月21日(土)　5000m T.T.　織田フィールド 受付終了

Kenya Program MaRathon Association

ケニア出身のプロランナー

サイラス・ジュイ(※1)がコーチを務め、フルマラソンでサブエガ(2:50切り)～サブ4を目指し、
代々木公園陸上競技場（織田フィールド)で行われる練習会です。

感染症の影響で、各大会が中止になってしまいましたが、
モチベーションを落とさず、継続して練習をしていきましょう！！

全グループにペーサーを配置し練習メニューをコンプリート出来るように最後までサポートします！

ペーサーには元実業団選手や大学駅伝部出身の経験豊富なランナーがやっています。
ご不明な点は何なりとお聞きください。

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３月２１日は5000mタイムトライアルを開催します。
日頃の練習の成果を試してみましょう！
下記設定タイムにペーサーを設置します。
自分の実力がどんなものなのか試すには絶好の機会です！
皆様のチャレンジお待ちしてます！
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3’45”/kmペース 18’45”
 
4’00”/kmペース 20’00”

4’15”/kmペース 21’15”

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★タイムスケジュール

9:40-10:00 400mトラック内南側真ん中で受付
 
10:00-10:10 練習会説明

10:10-10:25 w-up、ケニア式ドリル
 
10:40-11:30 本練習、c-down、集合写真撮影
 

練習メニューをコンプリート出来るか不安な方でも、
経験豊富なコーチ陣がメニューを調整します。ご相談ください。

 

皆さんのご参加お待ちしてます！！

共にレベルアップ出来るように頑張りましょう！

水分補給にクエン酸ドリンクを用意してあります！

ご自由にお飲みください。

【参加特典】

飲むパワークエン酸 1袋

練習会終了後は質問コーナーや写真撮影を予定しています。
ご参加頂いた皆さんと楽しく練習が出来るようにサポートします！

※1

サイラス・ジュイ

ケニア出身で高校時代から日本を拠点に活動しており、日本語も堪能。
さらに日本人ランナーの走りの特徴や文化についても精通している
プロのマラソンランナー。
 

自己ベスト

5000m

13分22秒76

10000m

27分56秒63

ハーフマラソン

1時間01分03秒

マラソン

2時間9分10秒