10月29日(水) サイラス練 6km+(400m×3)＠代々木公園 受付終了

サイラス練
6km + (400m×3) 
＠代々木公園

※代々木公園内改修工事が行われており、日々状況が変わっている為、練習メニューが変更になる場合があります。ご了承ください。

サイラス練では本練習はもちろん、ウォーミングアップ、ドリル、クールダウン、体操なども一緒に行います。(練習会途中からの参加、途中までの参加も可能です◎)
目標に向けて楽しく走り、自己ベスト更新を狙って頑張っていきましょう！
 

★【練習会メニュー】
6km+(400ｍ×3)
(rest=6km終了後、ゴール地点で約3分、400m終了後200mジョグ70〜80秒)

①2時間50分グループ:
3'40"-3'45"/km 前後- 80”-82” 前後

②3時間00分グループ:
3'50"-3'55"/km 前後- 84”-86” 前後

③3時間10分グループ:
4'10"-4'15"/km 前後- 92”-94” 前後

④3時間30分グループ:
4'30"-4'35"/km 前後- 100”-102” 前後

⑤3時間40分グループ:
4'40"-4'45"/km 前後- 104”-106” 前後

全グループにペーサーを配置し、練習メニューをコンプリート出来るように最後までサポートします！


★【受付場所】
集合場所: 代々木公園
　　　↑クリックするとGoogle Mapの位置情報が表示されます↑
※場所が不明な場合は、下記担当までお問い合わせください
受付担当: 平沼　090-1658-5218


★【タイムスケジュール】
19:00～19:20 受付
19:20～19:25 練習会説明
19:25～19:40 ウォーミングアップ・ケニア式ドリル
19:50～20:50 全体写真撮影 ・本練習・クールダウン

ご参加いただいた皆さんと楽しく練習ができるようにサポートいたします！


★【お申込み方法】
当サイトよりお申込みください。皆様のご参加をお待ちしております。
当日の開始時間ギリギリまでお申し込み可能です。


★【参加費】
1,000円 
※練習開始前に現地払いでお願いしております。
※PayPayでの支払いも可。


★【注意事項】
・動きやすい格好での集合をお願いします。
・荷物は集合場所に置いていただいても結構ですが、貴重品等は自己責任で管理をお願いいたします。
・ドリンクは各自でのご用意をお願いいたします。
※こちらでは給水をご用意できませんのでご了承ください。

＜参加が出来なくなってしまった場合のお願い＞
事前にモシコムのメッセージ機能を通じて必ずご連絡をお願いいたします。
無断不参加が多い方は、モシコム機能"無断不参加者登録"対応をさせていただきます。予めご了承ください。