ランステ：近（コン）コーチの「FUN（Friends Urban Night）ラン」3月(2) 受付終了

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皇居まで700mのHIBIYA RIDE（ヒビヤライド）を拠点として、ランステのサポーターとともに定期練習をしませんか？

ビギナーから中級者向けの街ラン練習会です。
まずは、ランニング＝きつい というイメージを変えましょう。
ランニング＝楽しいと脳が認識すれば、練習量も増えていきます。
・「ランニングを始めたけど一人じゃつまらない」
・「都内をみんなで観光ランしてみたい」
・「長年走ってるけど、なかなか練習の習慣が身につかない」
・「今後フルマラソンやできれば100キロに挑戦したいけど、
　　どんな大会を選ぶべき？どんな準備をすべきかわからない」
など、こんな思いを持っている方にピッタリの、ゆるくて楽しい練習会です。

都内の夜景のきれいなスポットをジョグペース（1キロ7分程度）で巡ります。
途中、何度か休憩を兼ねて、撮影のために止まります。
練習を習慣化する方法や、レース選びとレースに向けての準備、ちょっと変わったストレッチなどもためになりますよ。

走る距離は10キロ＋α 程度の予定です。
給水などはご自身でご用意ください。

【実施概要】

　　日時：2020年 3月 25日（水）　19:15スタート
　　　　　　　18:30～　　受付・準備
　　　　　　　19:15　　　ストレッチ・コース説明・ラン開始
　　　　　　　21:00頃　　ラン終了・任意解散

　　受付場所：HIBIYA RIDE　（ヒビヤライド）
　　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

　　参加料：1,000円（当日お支払い）
　　　　※ HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　 ビジターの方はシャワー利用の有無に関わらず、ヒビヤライド
　　　　　 の利用料600円（イベント時の割引料金：3月より改定）を
　　　　　 お支払いください。会員の方はチェックインをお願いします。

　　定員：20名
　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価の
　　　　　　　まま参加が可能です。
　　　　　　　事前のお申し込みがなく、当日来店され、参加希望の方は、
　　　　　　　追加料金として、プラス1,000円を申し受けますので予め
　　　　　　　ご了承下さい。
　　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　　同様です）

　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日16時までにFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPや
　　　　　FBなどに掲載する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報などを
　　　　　配信させていただく場合があります。

　　担当サポーター：近サポーター（ランステサポーター）
　　　2006年から走り始め、2008年に初フル・2010年に初100キロ・
　　　2014年に初200キロ。
　　　2011年からイベントのガイドランナーやサポートのお手伝いを
　　　しています。

　　　「いかに楽に走るか、いかに楽しく走るか」をいつも考えています。
　　　レースやイベント当日だけではなく、普段の練習を楽しくする工夫が
　　　大切。特に初フルや初ウルトラ完走を目指す方はぜひ相談して
　　　ください。

　　　　《ベスト記録》
　　　　　　5キロ　18分28秒
　　　　　　10キロ　40分22秒
　　　　　　フルマラソン　3時間13分36秒
　　　　　　100キロ　10時間52分56秒
　　　　　　203キロ　35時間48分7秒

　　　　《得意な分野》
　　　　　　街ラン・ファンラン・ウルトラマラソン

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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