ランステ公認練習会：ユースケコーチと走ろう！「ウルトラマラソン完走対策ロングラン」50キロ 2月 受付終了

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ウルトラマラソンの完走を目指す方、またはまだ走ったことはないけれど、今後チャレンジしてみたいという方むけの練習会です。
街ランをベースにフル以上の距離（50キロ程度）をジョグペース（キロ6分半から7分程度）で走ります。
途中、コンビニなどで補給しながら、長時間動き続けることでウルトラに向けた脚づくりを行います。
単独で長い距離を走るのはなかなか難しいかと思います。
ウルトラ完走を目指す者どうし、一緒に楽しくロングランしませんか？

練習会を通して、完走に向けたトレーニング方法や、レースへの準備（ウェア・補給など）をアドバイスさせていただきます。

ウルトラビギナーの方ばかりではなく、LSDとしてご興味ある方も是非どうぞ。

2020年2月から6月まで、月1回ペースで開催する予定です。
　(1) 2月11日 ヒビヤライド発着～外苑前～MGCコースをめぐる約50キロ
　(2) 3月22日 ヒビヤライド発着～中野・新宿方面へ25キロ、豊洲・住吉
　　　　　　　方面へ25キロ
　(3) 4月 5日 ヒビヤライド発着～多摩川方面から二子玉川・戻り
　(4) 5月10日 皇居周回10周（キロ7分～7分半）
　(5) 6月未定

【実施概要】
　　● スケジュール　
　　　　　2020年 2月11日（火祝）8時20分スタート　　　
　　　　　　08:00～08:20　受付・着替え・準備
　　　　　　08:20～　　　　ストレッチ・コース説明・ラン開始
　　　　　　17:15頃　　　　ラン終了・任意解散
　　　　　　　※ 受付時間が少ないため、予めランウェア着用での
　　　　　　　　 ご来店をお願いします。
　　　　　　　※ 閉店時間が18時のため、到着後は速やかにシャワー・
　　　　　　　　 着替えをお願いいたします。
　　　　　　　※ ラン終了後、有志で懇親会（反省会・情報交換会）を
　　　　　　　　 を行う予定です。参加は任意です。
　　　　　　　　　 ※ 終了時間はメニューによって前後いたします。
　　　　　　　　　
　　● 参加料　3,300円（当日現金支払い）
　　　　　※ ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料500円を
　　　　　 　更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。
　　　　　　 ヒビヤライド会員の方はチェックインしてください。
　　　　　
　　●定員　20名　　
　　　　男女18歳以上73歳まで
　　　　フルマラソン5時間以内完走経験者、または同等程度の走力を
　　　　有する方とさせていただきます。
　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちに
　　　　　　 ご登録された方については、当日来店され、定員に余裕が
　　　　　　 あれば、定価のまま参加が可能です。
　　　　　　 事前のお申し込みがなく、当日来店され参加希望の方は、
　　　　　　 追加料金として、プラス1,000円を申し受けますので
　　　　　　 予めご了承下さい。（電話での申し込みなどイレギュラー
　　　　　　 対応を希望される方も同様です）
　　　　　　 ただし、当日実走数が定員に達する場合は、安全確保の
　　　　　　 観点から参加をお断りする場合もございます。

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●その他
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候の
　　　　　場合は、前日の20時に判断しご連絡します。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに、ランステの練習会の
　　　　　お知らせを配信させていただきます。

　　● 担当コーチ：
　　　　飯塚 裕介（いいづかゆうすけ）ユースケコーチ
　　　　　走歴10年。
　　　　　アールビーズの「ランナーズマイスター」中級資格取得（16年）
　　　　　2017年よりランステのサポーターとして街ランガイドや
　　　　　30キロペース走のペーサーなどを担当。
　　　　　ランニングを通じて、走る楽しさ、健康維持、たくさんの仲間を
　　　　　作ることをお手伝いすべく努めてまいります。
　　　　　100キロマラソンはこれまで14回完走
　　　　　（サロマ、四万十を7年連続）
　　　　　四万十は3回フィニッシュサポーター（ペーサー）として完走の
　　　　　お手伝いをさせていただきました。
　　　　　サロマはサロマンブルーを目指しています。
　　　　　フルマラソンは50回以上完走しています。
　　　　　☆ ベストタイム
　　　　　　　フル　　　2時間59分59秒（2017年つくば）
　　　　　　　100キロ　9時間29分（2015年サロマ）
　　　　　　　富士登山競走山頂コース完走 4時間20分（2018年）

　　● アシスタント
　　　　湯谷 裕行（ゆだにひろゆき）DANNY
　　　　　走歴5年。フルマラソン38回完走、ウルトラマラソン11回完走。
　　　　　ランナーズマイスター初級資格取得
　　　　　日医ジョガーズ会員
　　　　　ホノルルマラソン5時間ペーサーやランステ30キロペース走の
　　　　　ペーサーなどを担当しています（6分半～7分）
　　　　　また、時々「救護ランナー」として、皆様が楽しく安全に
　　　　　走っていただくお手伝いをさせていただいております。
　　　　　「楽しく走ること」が「ウルトラ完走」には不可欠ですが、
　　　　　今回のレッスンで、そのお手伝いができれば幸いです。
　　　　　☆ ベストタイム
　　　　　　　フル　　　3時間41分22秒（2019大田原）
　　　　　　　100キロ　11時間12分（2019サロマ）
　
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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られるものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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