ランステ公認練習会：よっしーと目指そう サブ４＆3.5 1-3月期 通期生 受付終了

ランニングは個人競技ですが、チームとしてともに練習することで一体感が生まれます。喜びや故障した辛さなど、分かち合って頑張りましょう。

ランニングはゴルフやテニスなどと違い、習わなくても子供さんからお年寄りまで走ることはできますよね。ところが、体幹を使い、故障のない効率的なランニングフォームというのはなかなか作れません。性別・年齢・レベルは問いません。いいフォームを作ってみんなで楽しくレベルアップしましょう。
ランナーズでもおなじみのよっしーがお手伝いします。

レッスンでは、まず体幹を使って故障しない効率的なフォームを作ります。動きづくり、身体づくりをしっかりやりながら、主にスピード練習メインでレベルを上げて行きます。

【実施概要】
　　日時：2020年1月7日（火）～ 3月24日（火）計12回
　　　　　　　  18:15～　　受付・準備
　　　　　　　  19:15　　　 トレーニング
　　　　　　　  20:45頃　  ラン終了（予定）・解散
　　　　　　　　　※トレーニング時間はメニューにより若干異なります。

　　※ 3月3日・10日は織田フィールドからヒビヤライドに変更と
　　　　なりました。

　　練習メニュー（予定）：
　　　　1月 7日　 フォーム作りドリルをたっぷり。
　　　　1月14日　皇居外苑にて40分間走　
　　　　1月21日　ミッドタウンにて坂道インターバル走
　　　　1月28日　楽しく街ラン10キロ
　　　　2月04日　皇居外苑にて40分間走
　　　　2月11日　【10時スタート】皇居1周タイムトライアル
　　　　2月18日　皇居外苑にて3,000m×2本 
　　　　2月25日　ミッドタウンにて坂道インターバル走
　　　　3月03日　ペース走
　　　　3月10日　5,000mタイムトライアル
　　　　3月17日　皇居外苑にて3,000m×2本
　　　　3月24日   楽しく街ラン10キロ
　　　　　※　毎回、補強や各種ドリルをメインの前後に行います。

　　主たる受付場所：HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）
　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。
　　　　　　　http://hibiya-ride.jp/

　　参加料：通期生　10,000円（12回分を1回目の来店時に現金にて全納）
　　　　　　※HIBIYA RIDEのシャワー利用料は含みません。
　　　　　　　ロッカー利用の有無にかかわらず当日別途お支払いを
　　　　　　　お願いします。
　　　　　　　HIBIYA RIDE会員の方は別途チェックインしてください。

　　定員：35名（通期枠）
　　　　　　　※ 毎回単発枠5名の方と一緒の練習となります。

　　その他ご注意：
　　　　・通期生は自己都合の欠席分は返金いたしませんので、
　　　　　予めご了承ください。
　　　　　悪天候により中止となった回の分は後日返金いたします。
　　　　・当日は着替えて入口付近でお待ちください。
　　　　・給水は各自でご準備いただきます。
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日16時までにコーチが判断し、中止の場合はメールなどで
　　　　　連絡します。また、FBやツイッターなどで告知します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、
　　　　　後日HPやFBなどに掲載する場合があります。
　　　　・ご記載いただいたメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただく場合があります。
　　
　　吉原穣コーチ　プロフィール
　　　1955年生まれの現役ランナー
　　　2011・12年　関東マスターズロード選手権　年代別優勝
　　　2012年　　　一関国際マラソン10kmの部　年代別1位
　　　現在もフルマラソンサブスリー・5000m17分台をキープしています。
　　　市民ランナーの視点で皆様に親身にアドバイスをさせていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★プライベートレッスンも受け付けています★

フォームを動画スロー撮影して、体幹を使った効率の良いフォームづくりをします。90分7,500円。
受講者のご都合に合わせて日程調整をいたします。ご希望の方は、ランステのメールアドレス info@runsta.jp あてに「よっしーのプライベートレッスン希望」のタイトルでご連絡ください。後日スタッフより日程調整のメールを返信いたします。