ランニング

2016/11/5(土)

兵庫県（神戸市中央区）

サブ４道場受付終了

練習会～29人

4.00

イベント主催者

RUNJOURNEY　ヤノスポーツ

4.64

本人確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

月謝：１ヶ月10,800円（税込）一回だけの参加は3,500円（税込） ※上記以外の費用は一切かかりませんサブ４達成記念ご褒美　10,000円商品券　（一ヶ月以上参加していただいた方のみ）初回入門特典：サブ４Tシャツ　参加資格：フルマラソン走った経験がある人レベル目安：ベストタイムが過去二年以内に4：00～4：30ぐらいの方募集人数：10名 ※当日現金にてお支払ください。

開催日

2016/11/5(土) 受付開始 09:30 ～
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申込受付期間

2016/10/25(火)15:34～ 2016/11/4(金)23:59
申込者/定員

3/10人
会場

ヤノスポーツ
開催場所

〒650-0021 兵庫県神戸市中央区三宮町3-8-1
支払方法

会場払い
参加費
サブ4道場 :
3,500円

受付終了

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2015/11/7 23:59まで
URL: https://www.facebook.com/events/727018094111886/
スポーツ: ランニング
イベント種別: 練習会
規模: ～29人
レベル: -
当日申込: -
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: ヤノスポーツ（担当：荻野）
ysp111@yanosp.com、078-391-1121
イベントID: E0003533

【日程】
毎週土曜日開催
11月15日（土曜日）
（雨天決行：悪天候で中止する場合は前日にフェイスブックページにて連絡いたします。）

【集合場所】
ヤノスポーツ本店

【内　容】
月謝：１ヶ月10,800円（税込）
一回だけの参加は3,500円（税込）
※上記以外の費用は一切かかりません
サブ４達成記念ご褒美　10,000円商品券　（一ヶ月以上参加していただいた方のみ）
初回入門特典：サブ４Tシャツ　

参加資格：フルマラソン走った経験がある人
レベル目安：ベストタイムが過去二年以内に4：00～4：30ぐらいの方
募集人数：10名

※当日現金にてお支払ください。

【スケジュール】
9:00　受付開始
9:30　準備運動・ランスタート
13:00　解散予定　参加者レベルによって前後します

１週目～４週目
一人一人のフォームを見て3週に渡って少しづつ改善していきます。　故障しにくく、効率よくエネルギーロスの少ないフォームを身に付けます。　フォーム撮影も行います。フォーム修正

５週目～８週目
記録会＋講義15分「故障しにくいカラダづくり、アイテムの選び方」
スピードを出せる脚をつくるためラダー走やビルドアップ走、インターバル(ロング、ショート)を取り入れてランニングします。インターミッテントやHIITも取り入れるスピード強化

９週目～１２週目
記録会＋講義「給水の必要性と摂取タイミング」
心配機能を強化するため、ロングインターバル走やLT値でのペース走、距離走、LSDを取り入れランニングします。　後半にバテない脚を作るため筋力トレーニング。乳酸除去能力の向上も狙う。持久力強化
記録会＋講義「マラソンのペース配分」

年間スケジュール：11月5日・11月12月・11月19日・11月26日
12月 3日・12月10日・12月17日・12月24日
1月　7日・1月14日・1月21日・1月28日
日程は変更する場合がございます。

【持ち物】
　・ドリンク・タオル

【服　装】
　・ランニングウェア
　・ランニングシューズ
　（ランニングシューズは貸し出しもあります。）

【お申込み方法】
　本イベントページの「参加ボタン」をクリックしてください。
　Facebookをされていないご友人とご一緒に参加される場合は、
　「友人を○人連れて行きます。○○さんです。」と書き込みをお願いします。

【参加特典】
　サブ４達成記念ご褒美　10,000円商品券　（一ヶ月以上参加していただいた方のみ）
初回入門特典：サブ４Tシャツ
※どちらもお渡しにお時間がかかりますのでご了承くださいませ。

※イベントの詳細や注意事項等は随時こちらにアップしていきますので、
　お見逃しないようお願いします。個別に連絡はできませんのでご了承ください。
※交通手段や準備するもの等、分からないらないことがあれば何でもいいのでウォールに書き込んで下さい。

【注意事項】
1.撮影した写真等はWeb上でご使用させていただく場合があります。ご了承ください。
2.団体行動ですので、遅刻はないようにしてください。出発時間には出発します。
3.ドタキャンは極力なきようご協力お願いいたします。
4.傷害保険には加入しておりますが、万が一の事故やケガ等の際の責任については全て参加者個人が負います。
　主催者側に対する責任追及ならびに損害賠償の請求をしないことに同意の上参加をして下さい。
　治療費については保険の範囲内で保険会社から支払われます。
5.マルチ・宗教などの勧誘、他の部員へのメールなどによる迷惑行為などは禁止いたします。
　発覚した場合は次回からの参加をお断りさせていただきます。
6.ハラスメント行為は容認しません。確認次第お帰り頂きます。（セクハラ・パワハラなど）

その他、ご不明な点等ございましたらお電話でのお問い合わせも受け付けております。
ヤノスポーツ本店
TEL:078-391-1121
担当:荻野

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