ランステ公認練習会：よっしーの「木曜日の夜・大人の部活！めざせサブ4＆4.5」11-1月 通期生 受付終了

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ランニングはゴルフやテニスなどと違い、習わなくても子どもさんからお年寄りまで走れますよね。ところが、体幹を使い、故障しない効率的なランニングフォームというのはなかなか作れません。性別・年齢・レベルは問いません。
いいフォームを作ってみんなで楽しくレベルアップしましょう。

ランニングは個人競技ですが、チームとして共に練習することで一体感が生まれます。喜びや故障した辛さなど、分かち合って頑張りましょう。

動きづくり・体づくりをしっかりやりながら、主にスピード練習をメインにレベルを上げていきましょう。

全12回の通期生の募集です。単発参加より割安でモチベーションの維持にも
つながります。
参加料は1回目の開催時に全回数分を現金にてお支払いいただきます。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2019年11月7日（木）～ 1月30日（木）　全12回
　　　　　　18:10～19:10　受付・着替え
　　　　　　19:10～　　　　ランスタート
　　　　　　20:40　　　　 　ラン終了・任意解散
　　　　　　　※ メニューにより終了時間は前後する可能性があります。
　　　　　　　
　　●参加料（第1回目の際に、全回数分を現金にてお支払い）
　　　　全12回分　ヒビヤ会員・ビジターを問わず　10,000円
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料500円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　30名（通期生枠）
　　　　　　　※ 単発参加5名の方との合同練習となります。

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　　11月 7日　･･･　フォーム作りドリルをたっぷり
　　　　　11月14日　･･･　皇居外苑にて1,000m×4本
　　　　　11月21日　･･･　皇居1周タイムトライアル
　　　　　11月28日　･･･　芝公園にて階段走と補強をたっぷり　
　　　　　12月  5日　･･･　皇居外苑にて3,000m×2本
　　　　　12月12日　･･･　皇居外苑にて1,000m×4本　
　　　　　12月19日　･･･　楽しく街ラン10キロ
　　　　　12月26日　･･･　東京ミッドタウンにて坂道インターバル　
　　　　　1月    9日   ･･･　皇居外苑にて3,000m×2本　
　　　　　1月  16日   ･･･　リレー形式インターバル
　　　　　1月  23日   ･･･　皇居1周タイムトライアル
　　　　　1月  30日   ･･･　楽しく街ラン10キロ
　　　　　　毎回、補強や各種ドリルをメインの前後に行います。
　　　　　
　　●その他
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は当日16時までにFBやツイッターで
　　　　　告知します。　
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに今後ランステの練習会の
　　　　　情報を配信させていただきます。

★吉原穣コーチ　プロフィール
　　　月刊ランナーズでもおなじみ、よっしーこと吉原穣（みのる）です。
　　　フォームづくりをわかりやすく伝授することに高い評価を受けて
　　　います。
　　　大学まで陸上部で全日本大学駅伝に出場。
　　　テニス・サッカー・野球も大好きで、それらからランニングに通じる
　　　トレーニングなども取り入れています。
　　　現在62歳。
　　　58歳の時に、年齢別マラソンランキング　2位。（2時間54分11秒）
　　　これからも1位になるべく、自身も練習に取り組んでいます。

【プライベートレッスンもお受けしています】
　フォームを動画スロー撮影して、体幹を使った効率の良いフォームづくりを
　します。90分7,500円
　ご希望のかたは　info@runsta.jp　あてにご連絡ください。
　後日、日程の希望を伺い調整します。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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