ランステ公認練習会：まなゆうレッスン「真夏の足づくり 9月：1キロ×20～30本」 受付終了

※（2019年9月22日16時30分記載）
明日は、予定通り、新横浜公園にて開催いたします。会場が台風被害の影響で変更になりましたこと、お詫び申し上げます。必ず会場の場所を確認しておいでください。お待ちしております。

※（2019年9月20日18時記載）
会場の千葉ポートパークは復旧作業が大幅に遅れ、現在も使用ができない状態です。管理者の千葉市役所担当者より、23日の使用は許可がおりませんでした。
つきましては、会場を新横浜公園に変更し、開催いたします。
なお、台風17号が接近しているため、最終の開催可否は22日午後4時とさせていただきますので、引き続きこちらのページのご確認をよろしくお願いします。（申込の方には、中止の際にはメールにてご連絡させていただきます）


※（2019年9月13日11時記載）
この度の台風15号の通過により、会場の千葉ポートパークは倒木の被害が大きく、現在復旧作業を鋭意進行中とのことです。
つきましては、こちらの練習会の開催可否について、20日（金）17時の段階で現地の状況を確認し、最終判断をさせていただきます。
お申し込みいただいた方にはメールにてご連絡をさせていただきますので、今しばらくお待ちいただけますようお願いいたします。

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秋のマラソンシーズンを目指す皆さんへ。暑い時期も仲間と一緒に練習して高めあいましょう。事前に設定した練習メニューに基づき、足づくりを行います。

コーチはエアラン東京の代表「真鍋裕子（まなゆう）」が担当します。
　　※　元 四国電力 所属
　　　　 主な成績　　2002年　丸亀ハーフマラソン　第2位
　　　　　　　　　　 2003年　アジア選手権5000m　第2位
　　　　　　　　　　 2007年　名古屋国際女子マラソン　第7位

エアラン東京のHPはこちら　→ http://airrun.tokyo/

【実施概要】

　　日時：2019年 9月 23日（月祝）
　　　　　　　08:00～　　受付・準備
　　　　　　　08:15　　　体操・ウォーミングアップ
　　　　　　　08:45　　　メイン練習（予定）
　　　　　　　13:45　　　ラン終了（予定）
　　　　　　　14:00　　　ストレッチ
　　　　　　　14:30頃　   解散

　　練習メニュー：　
　　　　1キロ×20～30本
　　　　　CRMの代表松尾さん直伝の夏メニューです。
　　　　　（例）フル4時間目標の方は5'40"設定で1キロを走ります。
　　　　　　　　10分に1本、一斉スタートです。
　　　　　　　　1周520mもしくは960mのコースで行います。　
　　
　　　　各自の走力に合わせて行いますので、タイム設定や本数などは
　　　　ご相談に乗り、アドバイスいたします。

　　　　※給水あります。（メダリストコンク・水・氷）

　　受付場所：変更になりました。
　　　　新横浜公園　第三レストハウス前　集合
　　　　https://www.nissan-stadium.jp/shinyoko-park/access/index.php

　　　　※ 更衣室はありますが、オープンが8時からとなっているため
　　　　　 お越しの際は予めランウェアの着用をお願いします。

　　　　　　
　　参加料：
　　　　・エアランメンバー　3,000円（事前支払い）
　　　　・ビジター　　　　　5,000円（事前支払い）
　　　　　　※ エントリー手数料は主催者負担となります。
　　　
　　定員：50名
　　
　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPや
　　　　　FBなどに掲載する場合があります。
　　　　・頂戴したメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただきます。
　　
※ プライベートレッスンも随時受付しています！ ※

　ご希望の日時をコーチと調整して、プレイベートレッスンも受講できます。
　ご希望の方は　info@runsta.jp　あてに「真鍋コーチのプライベート
　レッスン希望」としてメールをお送りください。スタッフより日程調整の
　ご連絡をさせていただきます。

　【レッスンメニューなど】
　　　・３０分￥３，７８０
　　　　（例　メニュー作成１か月分、フォームチェック、
　　　　　　　補強トレーニング）
　　　・６０分￥６，４８０
　　　　（例　ランニングの基本、インターバルなど）
　　　それ以降３０分毎に￥２，７００
　　　レッスン当日は、ヒビヤライドの利用料（500円）を別途お支払い
​　　　いただきます。