ランステ公認練習会：まなゆうレッスン「真夏の足づくり 8月：5キロ×3～4本」 受付終了

秋のマラソンシーズンを目指す皆さんへ。暑い夏も仲間と一緒に練習して高めあいましょう。事前に設定した練習メニューに基づき、足づくりを行います。

コーチはエアラン東京の代表「真鍋裕子（まなゆう）」が担当します。
　　※　元 四国電力 所属
　　　　 主な成績　　2002年　丸亀ハーフマラソン　第2位
　　　　　　　　　　 2003年　アジア選手権5000m　第2位
　　　　　　　　　　 2007年　名古屋国際女子マラソン　第7位

エアラン東京のHPはこちら　→ http://airrun.tokyo/

【実施概要】

　　日時：2019年 8月 4日（日）
　　　　　　　08:00～　　受付・準備
　　　　　　　08:15　　　体操・ウォーミングアップ
　　　　　　　08:45　　　メイン練習（予定）
　　　　　　　10:30　　　ラン終了（予定）
　　　　　　　10:45　　　ストレッチ
　　　　　　　11:00頃　   解散

　　練習メニュー：　
　　　　5キロ×3～4本　
　　　　走力別にグループをいくつかに分けて実施します。
　　　
　　　　（例）1キロ5分00秒の方は5キロ25分。
　　　　　　　リカバリーは7～8分でつなぎます。
　　　　　　　公園内1600mのコースで行います。

　　　　各自の走力に合わせて行いますので、タイム設定や本数などは
　　　　ご相談に乗り、アドバイスいたします。

　　　　※給水あります。（メダリストコンク・水・氷）

　　受付場所：千葉ポートパーク　円形芝生広場 駐車場近く
　　　　　　　　http://chiba-portpark.com/access
　　　　　　　　京葉線「千葉みなと」駅　徒歩10分
　　　　　　　　駐車場（無料）240台あり（空きは保証できません）
                       →こちらの駐車場は9時から使用可
　　　　　　　　※奥のテニスコート近くにある駐車場は7時から
　　　　　　　　利用可となりますが台数が少ないのでご注意ください。
　　　　　　　　
　　　　　※ 都内公園ではランニングイベントの開催許可がおりないため
　　　　　 千葉ポートパークにて開催致します
　　　　　　　　
　　参加料：
　　　　・エアランメンバー　1,500円（事前支払い）
　　　　・ビジター　　　　　3,000円（事前支払い）
　　　　　　※ エントリー手数料は主催者負担となります。
　　　
　　定員：50名
　　
　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPや
　　　　　FBなどに掲載する場合があります。
　　　　・頂戴したメールアドレスにランステの練習会などの情報を
　　　　　配信させていただきます。
　　
※ プライベートレッスンも随時受付しています！ ※

　ご希望の日時をコーチと調整して、プレイベートレッスンも受講できます。
　ご希望の方は　info@runsta.jp　あてに「真鍋コーチのプライベート
　レッスン希望」としてメールをお送りください。スタッフより日程調整の
　ご連絡をさせていただきます。

　【レッスンメニューなど】
　　　・３０分￥３，７８０
　　　　（例　メニュー作成１か月分、フォームチェック、
　　　　　　　補強トレーニング）
　　　・６０分￥６，４８０
　　　　（例　ランニングの基本、インターバルなど）
　　　それ以降３０分毎に￥２，７００
　　　レッスン当日は、ヒビヤライドの利用料（500円）を別途お支払い
​　　　いただきます。