フルマラソンのための持久力強化・脚づくりの40キロ走。各グループ、レースペース＋30秒の余裕を持ったペースで走り込みます。
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- 開催日
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2016/10/22(土) 受付開始 09:00 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2016/9/15(木)11:34～ 2016/10/20(木)23:59
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 40キロ走：サブ3目標（4分45秒～5分00秒） :
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3,000円
- 40キロ走：3時間30分目標（5分20～30秒） :
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3,000円
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40キロ走：サブ4目標（6分00～10秒）: -
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3,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目：フル )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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ランニングクラブRunField（担当：西城・田中）
runfield.event@gmail.com - イベントID
- E0002791
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
トレーニングのやり方は10人10色。30キロで結果が出る人もいれば、それ以下の20キロ、逆に35～40キロ、で結果が出る人など、千差万別。いろいろと試行錯誤してみなければ、自分に合った持久力強化に適した距離は見つからないかもしれません。
当クラブでは、ロング走の距離を上限35〜40キロに設定し、レースペース＋30秒のペースで余裕を持った走り込みを10月は行います。毎週継続することで身体を強くするスタイルでトレーニング・練習会を進めています。
※10月15日はレースペースでの40キロ走
※10月22・29日は＋30秒での35～40キロ走
【プログラム】
40キロ走（駒沢公園ジョギングコース 2.14km×19周）
【設定ペース】
A.4分45秒～5分ペース（サブ3目標）
B.5分20～30秒ペース（3時間30分目標）
C.6分00～10秒ペース（サブ4目標）
【定員】
各グループ3名（クラブ練習会と同時開催ですので、ご理解ください）
【集合時間・場所】
9時00分、駒沢公園ジョギングコース、1900～2000m地点付近、野球場側の芝生
※屋根のある東屋を目安にお越しください。芝生にシートを敷いて荷物置きにしています。
※クラブTシャツを着たスタッフが集合場所でお待ちしております。
【着替え場所】※荷物預かり、着替えをご希望の方は、こちらをご利用ください。
Grunmeal（グランミール）ランニングステーション＆リカバリーカフェ
※施設から歩いて5分ほどで集合場所です。
〒154-0012 世田谷区駒沢4-13-10-2F
※施設利用料は別途お支払頂きます。600円（税抜）。
http://grunmeal.com/
【練習会の流れ】
9時00分 集合、本日の説明
9時10～40分 ウォーミングアップ（JOG、体操、動きつくり）
9時50分～ 40キロ走スタート
12時20分～13時20分 40キロ走ゴール、各グループでクーリングダウン
13時30分 終了
【給水等】
給水はこちらでスポーツドリンクを準備いたします。
ロング走中は、止まらず、3周ごと（約6キロ）にスタッフがボトルを渡しますので、それをみなさんで回し飲みする形になります。
ご自身の飲み物がいいという方は、ボトルポーチ等のご準備をお願いいたします（ドリンクが不足した場合、スタッフにお渡しください。追加ドリンクを補充します）。
イベント主催者
◯私たちのミッション
「ランニングを始めとしたスポーツを通じ、多くの方が自己と向き合い、挑戦でき、最高の友人と出会えるよう、より充実した人生を送るサポート活動を実施すること」
「生涯スポーツ」を合言葉に、スタッフ・メンバー、常に同じ目線で一緒にプログラムを実施していきます。
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