ランステ公認：木曜夜の「皇居外苑4周ビルドアップ＋α インターバル」（サブ330以上狙い） 受付終了

皇居まで700mのHIBIYA RIDE（ヒビヤライド）を拠点として、ランステのサポーターとともに定期練習をしませんか？

4月11日は皇居外苑（1周約1,200m）を4周のビルドアップ。
330を目指す方はキロ5.15～、それ以上を目指す方はキロ5～。1周ごとに15秒アップ、プラスアルファで300mの流し数本です。

フルマラソンのシーズンがひと段落してきたので、新シーズンに向けて目標ペースの準備、セットアップから始めます。
春はスピードを追及する練習を行う予定にしています。

給水は各自ご用意ください。
20時スタートです。遅めで空いている皇居外苑でサクッと練習して帰れます。
設定ペースは、天候を考慮して調整する可能性があります。

担当は、ランステサポーターの「ワタナベユウコ」と
サブ3ランナーの古谷章です。

【実施概要】

　　日時：2019年 4月 11日（木）　20時スタート
　　　　　　　19:00～　　受付・準備
　　　　　　　20:00　　　 ランスタート
　　　　　　　21:20頃　　ラン終了（予定）
　

　　受付場所：HIBIYA RIDE　（ヒビヤライド）
　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

　　参加料：800円（当日お支払い）
　　　　　※HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　　当日別途お支払いをお願いします。
　　　　　　ビジター料金700円が練習会参加当日の割引500円となります。

　　定員：15名
　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
　　　　　　参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　　申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　　同様です）

　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日16時までにコーチが判断し、参加者にメールで連絡
　　　　　します。また、FBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPや
　　　　　FBなどに掲載する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報などを
　　　　　配信させていただきます。

　　担当サポーター：
　　　●渡部サポーター（ランステサポーター ワタナベユウコ）
　　　　　・フルマラソン3時間7分13秒（2017年東京マラソン）
　　　　　・ハーフマラソン1時間28分42秒
　　　　　　　（2016年手賀沼ハーフマラソン）
　　　　　　走歴11年

　　　●古谷章（フルヤアキラ）　サブ担当
　　　　　・自己ベスト
　　　　　　　フルマラソン 2時間53分11秒　(2018年11月つくば)
　　　　　　　ハーフマラソン 1時間22分03秒（2018年11月いわい将門）
　　　　　　　100㎞ 9時間13分50秒（2017年6月柴又）
　　　　　　　富士登山競走 ３時間53分51秒（2017年7月）　　　　　
　　　　　・走歴8年、6シーズン/サブ3。

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