ランステ公認練習会：「ゆっくりしっかり塾」キロ7分15で10~15キロ走＠皇居 3月(1) 受付終了

速くは走れないけど、ランニング習慣を継続したい方。故障してゆっくりペースで走りたい方。初めてのフルマラソンに向けて週に一度くらいは距離を踏みたい方。
目的は問いません。キロ7分15くらいのペースで皇居を2~3周するグループ走です。途中1周で終わってもOK。余裕のある方は3周目を「おかわり」として走ることも可能です。
ランステのサポーターがきちんとペースを守ってリードしますよ。
ゆっくりでもしっかり、そして楽しく、練習しましょう。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2019年 3月 1日（金）　18時55分スタート（※3月から変更）
　　　　　　18:00～18:55　受付・着替え
　　　　　　18:55～　　　　準備体操＆ストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　皇居へ移動してランスタート
　　　　　　20:30～　　　　2周の終了予定
　　　　　　21:10　　　　　3周すると終わる時間です
　　　　　　　※　当日の状況により終了時間は前後する可能性があります。
　　　　　　　※　2周目から参加されたい方は、受付後、19:40くらいに
　　　　　　　　　桜田門時計台広場の内堀通り側から2個目のベンチ付近
　　　　　　　　　から合流することも可能です。
　　　　　　　　　（その際は、予めお店にその旨をご連絡ください）

　　●参加料（単発）500円
　　　　　※当日受付でお支払いください。
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料500円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　20名　　
　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちに
　　　　　　 ご登録された方については、当日来店され、定員に
　　　　　　 余裕があれば、定価のまま参加が可能です。
　　　　　　 事前のお申し込みがなく、当日来店された参加希望の方は、
　　　　　　 追加料金として、プラス1,000円を申し受けますので
　　　　　　 予めご了承下さい。
　　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を
　　　　　　　希望される方も同様です）

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分
　　　　
　　●その他　
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止とする場合は当日16時までに主催者が判断し、メールで
　　　　　連絡します。またFBやツイッターでも告知します。
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・ご登録いただいたメールアドレスにランステの練習会などの
　　　　　情報を配信させていただきます。

　　● 担当サポーター
　　　　ランステのサポーターが日替わりで担当いたします。
　　　　いずれも、皇居やランニングを熟知したベテラン市民ランナー。
　　　　さまざまなランに関するご相談もぜひどうぞ。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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