ランステ公認練習会：よっしーの「木曜日の夜・大人の部活」2-4月 単発(2) 受付終了

ランニングはゴルフやテニスなどと違い、習わなくても子どもさんからお年寄りまで走れますよね。ところが、体幹を使い、故障しない効率的なランニングフォームというのはなかなか作れません。性別・年齢・レベルは問いません。
いいフォームを作ってみんなで楽しくレベルアップしましょう。

動きづくり・体づくりをしっかりやりながら、主にスピード練習をメインにレベルを上げていきましょう。

全12回の通期ですが、単発でも参加可能です。
単発の方はこちらからお申込みください。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2019年 2月 14日（木）
　　　　　　18:10～19:10　受付・着替え
　　　　　　19:10～　　　　ランスタート
　　　　　　20:40　　　　 　ラン終了・任意解散
　　　　　　　※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。

　　●参加料　1,300円（当日支払い）
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料５００円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　5名（単発枠）
　　　　　　※ 通期生30名の方との合同練習となります。
　　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録
　　　　　　　された方については、当日来店され、定員に余裕があれば、
　　　　　　　定価のまま参加が可能です。
　　　　　　　事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　　　申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　　同様です）
　

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　2月14日　･･･　芝公園にて、追い抜き走
　　　　2月21日　･･･　芝公園にてサーキットトレーニング
　　　　2月28日　･･･　楽しく街ラン
　　　　3月 7日　･･･　リレー形式インターバル走
　　　　3月14日　･･･　皇居1周タイムトライアル
　　　　3月21日　･･･　フォームドリルとフォーム撮影
　　　　3月28日　･･･　楽しく街ラン
　　　　4月 4日　･･･　芝公園にてサーキットトレーニング
　　　　4月11日　･･･　リレー形式インターバル
　　　　4月18日　･･･　皇居1周タイムトライアル
　　　　4月25日　･･･　楽しく街ラン
　　　　　　毎回、補強や各種ドリルをメインの前後に行います。
　　　　　
　　●その他
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は当日16時までにFBやツイッターで
　　　　　告知します。　
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに今後ランステの練習会の
　　　　　情報を配信させていただきます。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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★吉原穣コーチ　プロフィール
　　　月刊ランナーズでもおなじみ、よっしーこと吉原穣（みのる）です。
　　　フォームづくりをわかりやすく伝授することに高い評価を受けて
　　　います。
　　　大学まで陸上部で全日本大学駅伝に出場。
　　　テニス・サッカー・野球も大好きで、それらからランニングに通じる
　　　トレーニングなども取り入れています。
　　　現在62歳。
　　　58歳の時に、年齢別マラソンランキング　2位。（2時間54分11秒）
　　　これからも1位になるべく、自身も練習に取り組んでいます。

【プライベートレッスンもお受けしています】
　フォームを動画スロー撮影して、体幹を使った効率の良いフォームづくりを
　します。90分7,500円
　ご希望のかたは　info@runsta.jp　あてにご連絡ください。
　後日、日程の希望を伺い調整します。