ランステ公認：木曜夜の「皇居外苑2周（約2400m）×3本＋α」インターバル（サブ330以上狙い） 受付終了

皇居まで700mのHIBIYA RIDE（ヒビヤライド）を拠点として、ランステのサポーターとともに定期練習をしませんか？

2月14日は少し長めのインターバル走として皇居外苑（1周約1,200m）を2周×3本とプラスαです。2周（2,400m）は10分40秒（キロ4分半～）、レスト2分です。

長めのインターバル走は、長い距離を速いペースを維持して走り続ける能力「スピード持久力」が強化できるようになります。
1キロは走れるけど、その先はペースが落ちる方など、冬の本命レースに備えて長めのインターバル練習を行います。

給水は各自ご用意ください。
スタート時間を10分早めの19:50に設定しました。
設定ペースは、天候を考慮して調整する可能性があります。

担当は、ランステサポーターの「ワタナベユウコ」と
サブ3ランナーの古谷章です。

【実施概要】

　　日時：2019年 2月 14日（木）　19時50分スタート
　　　　　　　19:00～　　受付・準備
　　　　　　　19:50　　　 ランスタート
　　　　　　　21:20頃　　ラン終了（予定）
　

　　受付場所：HIBIYA RIDE　（ヒビヤライド）
　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

　　参加料：800円（当日お支払い）
　　　　　※HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は含みません。
　　　　　　当日別途お支払いをお願いします。
　　　　　　ビジター料金700円が練習会参加当日の割引500円となります。

　　定員：15名
　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、定価のまま
　　　　　　参加が可能です。事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　　申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　　同様です）

　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日16時までにコーチが判断し、参加者にメールで連絡
　　　　　します。また、FBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPや
　　　　　FBなどに掲載する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報などを
　　　　　配信させていただきます。

　　担当サポーター：
　　　●渡部サポーター（ランステサポーター ワタナベユウコ）
　　　　　・フルマラソン3時間7分13秒（2017年東京マラソン）
　　　　　・ハーフマラソン1時間28分42秒
　　　　　　　（2016年手賀沼ハーフマラソン）
　　　　　　走歴11年

　　　●古谷章（フルヤアキラ）　サブ担当
　　　　　・自己ベスト
　　　　　　　フルマラソン 2時間53分11秒　(2018年11月つくば)
　　　　　　　ハーフマラソン 1時間22分03秒（2018年11月いわい将門）
　　　　　　　100㎞ 9時間13分50秒（2017年6月柴又）
　　　　　　　富士登山競走 ３時間53分51秒（2017年7月）　　　　　
　　　　　・走歴8年、6シーズン/サブ3。

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練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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