フルマラソン直前！専門家に学ぶ心身の準備【ABCRウィメンズセミナー】 受付終了

【イントロダクション】

レースシーズンのピークが近づき、ランナーの皆さんそれぞれがレース当日を様々な想いを持って迎える季節となりました。

そういった想いの中でも特に「不安」を抱えて過ごす方、多いのではないでしょうか？

「レースまでどういう食事を摂ればいいのかな？」
「レース当日、いつ何を食べたらいいのかな？」
「練習も出来ているし食事や睡眠も大丈夫だと思うけど、でもとにかく不安」
「練習もイマイチだし不安で上手く眠れない」
「せっかく良い練習が積めているけど当日身体が動かなかったらどうしよう？」
「最後の最後まで出来る準備を全てやりきりたい！」

そういった全てのお声に、箱根駅伝や実業団選手もサポートする各分野の専門家がお答えします。

食事を交えながら、アットホームだけど本当に為になる、全ての女性ランナーのためのトータルランニングセミナーです！

【内容】

≪2月6日(水)≫

□ 栄養 □
ランニング栄養の現状チェックとフルマラソンまでの食計画
（公認スポーツ栄養士監修のお弁当／体組成＆ヘモグロビン簡易測定／食事計画）
自分の今の身体の中身を知って、それぞれに合った最高の準備のための準備をしよう！

□ メンタル □
メンタルプチトレセミナー
１ヶ月で出来るメンタルコンディショニングの方法とトレーニングで、最高の準備のための準備をしよう！

□ フィジカル □
呼吸と肩甲骨のコンディショニング
肩甲骨の動きを取り戻し呼吸しやすいポジションを作るトレーニングを学び、最高の準備のための準備をしよう！

□ オマケ □
デイリーフットケアワークショップ
日々の練習でのダメージやお仕事等での疲労を上手くケアするために、アロマオイルを使ったセルフケア方法を学び、最高の準備のための準備をしよう！
※オリジナルマッサージオイルのお土産付き♪

≪2月27日(水)≫

□ 栄養 □
レース直前の食事チェック＆カーボロディングの基礎を学ぼう
（レース当日の朝ご飯チェック＆実食／レース補給計画）
正しい栄養の摂り方・過ごし方を知って、不安無くレースを迎えよう！
名古屋・東京以外に出場の方は、出来れば各自コースマップをお持ち下さいませ。

□ メンタル □
メンタル面の振り返り＆前日・当日のメンタル計画
フィジカル同様、メンタルも計画・準備をして不安無くレースを迎えよう！

□ フィジカル □
前日・当日のフィジカルコンディショニングメニュー
よく動く身体を作るコンディショニングメニューを知り、不安無くレースを迎えよう！

【ターゲットレース】

≪メインターゲット≫

■ 東京マラソン

■ 名古屋ウィメンズマラソン

※その他のフルマラソン出場予定の方、これからフルマラソンに挑戦してみたいという方も大歓迎です!!

【持ち物】

≪初回；2月6日≫

筆記用具、体組成測定データ
※体組成につきましては、なるべくセミナー開始前に測定して頂けますようお願い致します。詳細につきましてはお申込み後にご案内差し上げます。

≪2回目；2月27日≫

筆記用具、レース当日に食べる予定の朝食に近い食事
※コンビニ等で各自ご用意ください。ホテルの朝食等を予定されている場合は当日食べるであろう食事内容を紙に書いてご準備の上、別途夕飯となるようなものをお持ち頂けますようお願い致します。

【その他注意事項等】

≪会場につきまして≫

会場はJR飯田橋駅（または周辺各駅）付近となります。開催日が近づきましたらご参加の皆様へお知らせを致します。

≪アレルギーにつきまして≫

食品アレルギー等をお持ちの方はお申込み時に備考欄にご記入をお願い致します。

≪キャンセルにつきまして≫

　悪天候や自然災害による中止ならびに主催者都合による中止の場合のみ、全額返金と致します。それ以外につきましてはキャンセルは不可とし、原則お申込み後のご返金は致しかねます。予めご了承下さいませ。

≪当日の遅刻並びに欠席につきまして≫

　当日遅刻や欠席等がある場合は必ずご連絡下さい。無連絡での15分以上の遅刻の場合はキャンセル扱いとさせて頂きます。お客様都合によるキャンセルにつきましてはご返金は致しかねますので、予めご了承下さいませ。