それって結局どういうこと？

身体から考える陸上講座

#00

アキレス腱痛は、ふくらはぎの硬さだけの問題なのか？

アキレス腱が痛い。
ふくらはぎが張る。

とりあえずストレッチやマッサージをする。
しばらく休む。

少し良くなって、また走り始める。

でも、また痛くなる。


そんな経験はありませんか？


もちろん、痛みのある場所をケアすることは大切です。

でも、

なぜ、そこに負荷が集中したのでしょうか？

アキレス腱が痛いから、アキレス腱に原因がある。
ふくらはぎが硬いから、ふくらはぎを伸ばす。

本当に、それだけでしょうか。

初開催の今回のオンライン講座では、陸上選手のアキレス腱痛をテーマに、

「痛みの背景を、身体と動きからどう考えるか」

を整理します。

 

治療法や、これをやれば治るというストレッチを紹介する講座ではありません。

足部、足関節、股関節。
接地、重心。
シューズやスパイク。
そして練習による負荷。

走動作中の身体の中で起きていることを、少し広い視点から見ながら、

身体と動きをどう見てどう考えればいいのか。

をお伝えします。

 

【こんな方におすすめです】

・アキレス腱やふくらはぎの不調を繰り返している
・ケアをすると楽になるけれど、走るとまた気になる
・ストレッチやセルフケアが本当に合っているのか分からない
・年齢とともに身体の変化を感じている
・競技をできるだけ長く続けたい
・自分の身体や動きを、もう少し理解したい

主にマスターズ陸上選手、大人アスリートを対象とした内容です。

もちろん、学生アスリート、保護者、指導者の方にもご参加いただけます。

 

【この講座でお話しすること】

・痛い場所と、負担が生まれる場所は同じなのか
・アキレス腱、ふくらはぎに負担が集まる背景
・足部、足関節、股関節と走動作のつながり
・「身体が硬い」「使えていない」とはどういうことか
・セルフケアを考える時の視点
・自分の身体と動きを整理するための考え方

※内容は参加者の皆さんからの質問などにより、一部変更する場合があります。

 

【本講座シリーズの目的】

「それって結局どういうこと？」を解き明かす

陸上競技やトレーニングの現場では、

「股関節を使う」
「上半身を使う」
「地面を押す」
「力を抜く」
「身体が硬い」
「体幹が弱い」

といった言葉をよく耳にします。

でも、

それって結局どういうことで、どうしたらいいの？

なんていう疑問、ありませんか？

ABCRでは、身体や動きに関する「なんとなく分かってる気がするけど…」を一度整理し、自分の身体を考えるためのオンライン講座を今後も開催していく予定です。

今後のテーマ例

・膝が痛い。結局、膝を見ればいいのか？
・肉離れは、筋肉が硬いから起こるのか？
・股関節を使うって、結局どういうこと？
・地面を押すって、結局どういうこと？
・力を抜くって、結局どういうこと？

参加者の皆さんからいただいた疑問やリクエストも参考にしながら、テーマを決めていきます。

 

【開催概要】

◻︎開催日時
7月24日(金)12:00 〜 13:15


◻︎開催方法
Google Meetによるオンライン開催

◻︎時間
約75分

講義：約45分
質疑応答：約20分
まとめ：約10分

※途中参加、途中退出もOKです。
※お時間の都合でフル参加が難しい方にはアーカイブ配信もございます。

◻︎参加費
2,000円

※今回は初回テスト開催のため、特別価格での開催です。

◻︎対象
マスターズ陸上選手、大人アスリートを中心に、学生アスリート、保護者、指導者の方もご参加いただけます。

◻︎定員
20名

 

【ご参加にあたって】

* 本講座は、個別の傷病に対する診断や治療を行うものではありません。

* 痛みが強い場合や、急性の怪我が疑われる場合などは、適切な医療機関への受診をおすすめします。

* 講座では、身体や動作の見方、コンディショニングを考える上での一般的な考え方やABCR独自の考え方をお伝えします。

* また、個別の状態について詳しい評価をご希望の場合は、講座とは別にご相談ください。

 

【講師】

菅原 航陽
ABCR代表／身体と動きの通訳

陸上競技の現場に25年以上関わり、トレーナーとして学生アスリート、市民ランナー、マスターズアスリートなどのコンディショニング、トレーニング、動作改善をサポート。

長野県伊那市のABCRコンディショニングベースを拠点に、個別コンディショニング、陸上塾、大会帯同、チームサポートなどを行っています。

ABCRでは、

「鍛える前に、動きを整えるという選択。」

を大切にしています。

痛い場所だけを見るのではなく、身体の状態と動きを整理し、なぜそうなっているのかを本人が理解できる言葉にする。

そんな「身体と動きの通訳」として活動しています。

 

【最後に】

大人になっても、競技は続けられます。

でも、若い頃と同じ身体、同じ練習、同じ考え方のままでは、うまくいかないこともあります。

だからこそ、自分の身体を知ること。

痛みや不調を、ただ怖がるのではなく、

「なぜだろう？」

と考えるための視点を持つこと。

今回の講座が、皆さん自身の身体と動きをもう一度考えるきっかけになればと思っています。

オンラインでお会いできることを楽しみにしています。