★レース対策編（世田谷校3名）　自分最適フォーム養成クリニック ※初級～中級ランナー対象 受付終了

■開催日時： 3/17(日)    10:45 – 12:05
■集合場所・時間：
世田谷区総合運動場体育館正面入口前にある噴水横の椅子 10:40集合

■定員： 3名
※参加者おひとりでも、時間いっぱい開催いたしますよ。
■参加費： 3,000円 
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。

■概要：

夢目標達成（PB更新、歩かず完走など）は、
新生ランニングフォームで、いきましょ～！！


今シーズンすでに祝PB更新。 さらにさらに！ って、あなた。
ここまでの走りは、うーん、不満だなぁ。 今度こそ！ って、あなた。
ここ数年は行き詰まってるなぁ。そろそろ脱出したーい。 って、あなたも。


あなたの今抱いている目標を達成すべく、
やっておくべきは…

化ける可能性も大いに秘めた
＜ 自分最適フォーム養成 ＞　にしっかり励むこと。


自分に相応しいフォームづくりのマインドセット（考え方）とともに、
そのお手伝い、いたしまーす。


フルマラソン42.195kmの、とにかく長い長い道のりを、
自分の満足納得のいく走りをして完走を成し遂げるには…

レース経験積んできたランナーさんなら、もうご存知のように
それに相応しい身体の操作法が、ある！

自分なりに頑張って、コツコツ培ってきた脚力やスタミナ。
その練習成果を活かすも殺すも、それは、あなたのフォーム次第。


 ＜ 自分最適ランニングフォーム >


フォームのせいで、せっかくのその体力を無駄遣いするなんてのは、もったいない。
マラソン完走は、いかに体力温存、効率よく走るかが、すべて。


ましてや、PB更新を狙って更なる進化を求めているのなら、
大化けもありの、＜ フォームカイゼン ＞ に取り組まなきゃ。

新たな気づきで上手に改善できれば、これまで培った体力との相乗効果も生まれ、
目標達成の可能性は、グーンと一気に高まるってもの。 ですよぉ。


あなたが現状抱えている課題やお悩み、また
過去の不満足失敗レースパターンもお聞かせいただきながら、

目標達成へ向けて、主に自分最適フォームの観点から、
チェック＆アドバイスさせていただきます。


いつも脚がもたず後半大失速、いつも終盤には痛みや痙攣でまともに走れない、
上り坂（下り坂）がいつまでたっても苦手、安定したペースで走れない、etc

そんな、これまでの苦い思いを繰り返してきた失敗レースパターンを克服、
ちょいと磨きをかけたフォームへ変身し、あなたの成功パターンを確立いたしましょ。


まっ、とはいえ、これまでフルマラソン15回出場経験のある私も、
とりあえず満足したって言えるレースは、たったの2回のみ。

再現性の高い自身の成功レースパターンっていうのも、
条件揃わないとってこともあるし、そんな簡単にはねぇ… ですよね。（笑）


これからもずっと続く、あなたのランニングライフ。
近未来、あなたの求めるランニングスタイル確立＆ランニングライフ実現のためにも、

これを機に、自分に相応しい、自分最適フォーム養成に励み、
どこまで進化していくかという自分の可能性も、大いに楽しみましょ。


ちなみに、フォームにこだわる市民ランナーさんって、ほんと極々少数。
なので、 やり続けた者だけに舞い降りる神、あり！！

フォーム自分最適化の取組は、時々かじる程度じゃ、あんまり効果はなし。
継続してるからこそ、真の気づきは生まれる。いいこといっぱい待ってますよ。


■流れ（全80分）
・上達加速＆伸びしろ大きくする、それ先に言ってよんポイント３のレクチャー 25分
・個別フォームチェック＆アドバイス（おひとり15分） 45分
※自分の順番以外の時間は、各自おさらい実践フリーランニング
・突貫対策ともなるレース攻略マル秘大作戦をご伝授　5分
・まとめ＆質疑応答 5分


★お申し込みの際のお願い事項
あなたの現在のフォームやレースマネジメントに関してなど、相談したい内容やお悩みがあれば、事前にコメントへご記入の上、お申込みいただければ幸いです。
個別チェックは時間に限りもありますし、より的確にスムーズにアドバイスできればと思いますので、簡潔にいただけると助かります。
具体的に、こういうフォームを目指したい・求めているとか、こんな風にフォーム改善しようとしてるけどこれでいいのかとか、いつもこんなレース展開で失敗してるとか、もしございましたらお聞かせください。


■持参品：
水分補給用飲料、タオルなど
 
■注意事項：
荷物預かりや着替え場所は、事務局では特にご用意はしておりません。
必要な方は、総合運動場内にあるロッカー・シャワー付の更衣施設を
ご案内いたしますので、そちらをご利用ください。
その際は、5分ほど早めに集合いただければ幸いです。
 
■その他
原則として雨天決行。 悪天候や体調不良などによる急遽参加中止は、
すべてご自身の判断におまかせいたします。


P.S.
2016年6月より、愛媛県松山市よりスタートした、
＜ 自分最適ランニングフォーム2020プロジェクト ＞

あなたが求めるランニングスタイル、あなたが欲しているランニングライフ。
それに相応しい、自分最適フォームを作り上げていくということは、
安心安全なランニングの継続やパフォーマンスの向上に限らず、
これからのQOL（生活の質）を高めるための要素が、い～っぱい！

ランニングを単なる趣味に終わらせるのも、なんだかもったいない。

近未来の自己投資でもある＜自分最適フォーム養成＞の大切さと、その魅力を
できるだけ多くのランナーさんへお伝えすべく、

私の走歴ちょうど10年、ずっとフォームへ愉しくこだわり続けてきた集大成として、
満を持して立ち上げたプロジェクト。

2020年東京オリンピック開幕までに、2020名のランナーさんへ
私のマラソン極意「がんばるフリ走法」をご伝授。 まずはそれが目標！

現時点（2019.1/6）で、愛媛松山と東京世田谷で受講いただいたランナーさん、
延べ241名。 先は長～～～い。（笑）