【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会＠代々木公園 織田フィールド 受付終了

フルマラソン3時間30分切り（サブ3.5）を目指す練習会です。サブ3.5は、市民ランナーにとって大きな到達点です。フルマラソン完走からサブ4を目指すランナーと大きく異なる点は本格的な「スタミナ」と「スピード」の強化の他に、1km／5分を切るスピードを持続させる「スピード持久力」が要求されます。マラソンを自己流で始め、サブて3.5の壁に当たってしまって、タイムが伸びないというランナーの方向けに3ヶ月かけて効率良く、サブ3.5を達成するプログラムをご用意しました。トラック練習とロード練習を組み合わせた練習メニューです。この練習会でサブ3.5を達成しましょう！

◆練習会スケジュール
・1月9日（水）5kmタイムトライアル、筋トレ
・1月16日（水）5kmペース走、筋トレ
・1月23日（水）10kmペース走＋400m×1本
・1月30日（水）インターバル走 200m×10本
・2月6日（水）インターバル走 400m×10本
・2月13日（水）インターバル走 1km×7本
・2月20日（水）インターバル走 5km×2本
・2月27日（水）8kmペース走＋1km×1本
・3月6日（水）10kmペース走＋400m×1本
・3月13日（水）12kmペース走＋400m×1本
・3月20日（水）15kmビルドアップ走
・3月27日（水）20kmペース走