★マラソン完走のための突貫対策練習会　※初級～中級ランナー対象 受付終了

■開催日： 2/9 (土)   8:30 – 10:30
■集合時間場所：  松山中央公園
※坊ちゃんスタジアム隣のテニスコート南側にある電話BOXあたり 8:30集合

■定員： 10名
■参加費： 2,500円
※恐れ入りますが、釣銭のいらぬよう、当日ご持参ください。


■概要：

やれることは、まだあるぞなもし。

高知龍馬マラソン、とくしまマラソン、東京マラソン…
たとえ翌日開催される ＜愛媛マラソン＞ だって、まだ、間に合う！

もちろん、ジタバタあがいても、
身体強化による走力UPは、もう限りなくゼロ。

が、しかーし、
本番当日のタイムUPが見込める突貫対策は、まだ、ある！！


後半も粘れるマラソン完走に欠かせぬフォームや
坂道の上り下りの上手な走り方は当然のごとく、

事前準備やレース直前ウォームアップ法、そして本番マル秘テクニック、
さらに、先入観や思い込みなどの考え方の誤解払拭など、

できるだけ即効性を見込める形でご伝授させていただきます。


フルマラソン42.195kmという、とにかく長い長い道のりを、
自分の満足のいく走りをして、納得完走を成し遂げるために、

ここまで自分なりに頑張って、コツコツ培ってきた脚力やスタミナ。
その練習成果を100%、レースでいかんなく発揮させるためにも、

最後の最後まで諦めず、
やれることは、やり尽くしておくぞなもし。


レースを直前に控える同士とともに、身体強化以外のところで、
最後の最後まで、精一杯、ジタバタいたしましょ～。（笑）


■流れ（全120分）
・ウォームアップ（レース時おすすめストレッチも）10分
・後半も粘れるマラソン完走に欠かせぬフォームのレクチャー  30分
・坂道上り下り対応フォームのレクチャー  20分
・実践集団走　25分　
・レースで使える突貫テクニックのアドバイス 10分、
・事前準備（補給食など）のアドバイス  10分
・質疑応答&まとめ　 15分


■持参品：
水分補給用飲料、タオルなど
 
■注意事項：
当日は荷物預かりや着替え場所は、特にご用意はしておりません。
運動のできる身軽な格好・手荷物でお越しください。
貴重品は必ず身につけるなど、すべて自己管理でお願いいたします。
 
■その他
原則として雨天決行。 雨天の場合は、屋根下の場所で実施。
悪天候や体調不良などによる急遽参加の中止は、
すべてご自信の判断におまかせといたします。