ランステ公認練習会：よっしーの「木曜日の夜・大人の部活」11-1月 通期生 受付終了

ランニングはゴルフやテニスなどと違い、習わなくても子どもさんからお年寄りまで走れますよね。ところが、体幹を使い、故障しない効率的なランニングフォームというのはなかなか作れません。性別・年齢・レベルは問いません。
いいフォームを作ってみんなで楽しくレベルアップしましょう。

動きづくり・体づくりをしっかりやりながら、主にスピード練習をメインにレベルを上げていきましょう。

全12回の通期生の募集です。単発参加より割安でモチベーションの維持にも
つながります。
参加料は1回目の開催時に全回数分を現金にてお支払いいただきます。

【実施概要】
　　●スケジュール
　　　　　2018年11月1日（木）～ 2019年1月31日（木）　全12回
　　　　　　18:10～19:10　受付・着替え
　　　　　　19:10～　　　　ランスタート
　　　　　　20:40　　　　 　ラン終了・任意解散
　　　　　　　※　メニューにより終了時間は前後する可能性があります。

　　●参加料（第1回目の際に、全回数分を現金にてお支払い）
　　　　全12回分　ヒビヤ会員・ビジターを問わず　10,000円
　　　　　※ビジターの方は、毎回　HIBIYARIDEの利用料500円を
　　　　　　 更衣室利用の有無を問わず、 別途お支払いいただきます。

　　●定員　30名（通期生枠）
　　　　　　　※ 単発参加5名の方との合同練習となります。

　　●受付場所
　　　　　HIBIYARIDE（ヒビヤライド）
　　　　　http://hibiya-ride/jp
           　メトロ日比谷駅１４番出口　徒歩２分

　　●練習メニュー（予定）
　　　　　11月  1日　・・・　フォーム作りドリルをたっぷり
　　　　　11月  8日　・・・　芝公園にて、追い抜き走
　　　　　11月15日　・・・   皇居1周タイムトライアル
　　　　　11月29日　・・・   楽しく街ラン
　　　　　12月  6日   ・・・　芝公園にて階段走
　　　　　12月13日　・・・   リレー形式インターバル
　　　　　12月20日　・・・   楽しく街ラン
　　　　　12月27日　・・・   皇居1周タイムトライアル
　　　　　01月10日   ・・・　皇居外苑にてペース走
　　　　　01月17日　・・・   芝公園にて階段走
　　　　　01月24日　・・・   リレー式インターバル走
　　　　　01月31日　・・・   皇居1周タイムトライアル
　　　　　　毎回、補強や各種ドリルをメインの前後に行います。
　　　　　
　　●その他
　　　　・通期途中参加はお受けいたしません。単発にてご参加願います。
　　　　・雨天中止は基本的になし。安全が確保できないような悪天候で
　　　　　中止となった場合は当日16時までにFBやツイッターで
　　　　　告知します。　
　　　　・練習会中に撮影した写真はランステに帰属し、HPやFBなどで
　　　　　紹介する場合があります。　　
　　　　・登録していただいたメールアドレスに今後ランステの練習会の
　　　　　情報を配信させていただきます。

★吉原穣コーチ　プロフィール
　　　月刊ランナーズでもおなじみ、よっしーこと吉原穣（みのる）です。
　　　フォームづくりをわかりやすく伝授することに高い評価を受けて
　　　います。
　　　大学まで陸上部で全日本大学駅伝に出場。
　　　テニス・サッカー・野球も大好きで、それらからランニングに通じる
　　　トレーニングなども取り入れています。
　　　現在62歳。
　　　58歳の時に、年齢別マラソンランキング　2位。（2時間54分11秒）
　　　これからも1位になるべく、自身も練習に取り組んでいます。

【プライベートレッスンもお受けしています】
　フォームを動画スロー撮影して、体幹を使った効率の良いフォームづくりを
　します。90分7,500円
　ご希望のかたは　info@runsta.jp　あてにご連絡ください。
　後日、日程の希望を伺い調整します。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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