ランステ：「TOKYO」コース試走街ラン 42km 12月(3) 受付終了

毎年、おなじみのランステ「東京M」のコース試走街ラン。
今年は12月から2月まで　計10回開催いたします。
ロング走の練習としても。ぜひ楽しんで走ってくださいね。

スタートの都庁第一庁舎前からほぼコースなりに公道の歩道を走ります。
ガイドランナーはランステのサポーターが務めます。コースの
見どころ、気を付けるところなどを走りながら説明を加えてくれます。
ペースはほぼキロ6分半～7分弱のLSDでいきます。
ペース走のトレーニングではありませんので、適宜状況を見ながら
調整をしていきます。
荷物はサポート車でスタート時にお預かり。
そのまま「HIBIYA RIDE」に搬送します。
ゴール後は「東京駅前」から日比谷へ移動していただき（約1㎞）、
HIBIYA RIDEで荷物渡し、シャワー・着替えをして随時解散となります。

本番を走られる方も、観光気分で本番のコースを体験したいという方も、
特に問いません。観光気分でロングランという目的もありですね！
みんなで楽しく走りましょう。

【実施概要】※ 全10回、タイムスケジュールは同じです。

　　●日時：2018年12月16日（日）
　　　　　　　8時00分～45分　　受付【時間厳守】
　　　　　　　　　　　　　　　　　※準備完了の時間とお考えください
　　　　　　　8時45分～　　　　事前レクチャー
　　　　　　　9時00分～　　　　ストレッチ等を済ませてスタート
　　　　　　　16時00分頃　 　　ゴール～HIBIYA RIDEへ移動
　　　　　　　　　　　　　　　　着替えして解散
　　　　　　　　　※ グループによって終了時間は若干前後いたします。
　　　　　　　　　　　　
　　●定員：40名
　　　　　※ 参加対象は天候に関わらず、キロ7分程度で20キロ以上を
　　　　　　 走れる走力を有する方とさせていただきます。

　　●参加料：3,500円（事前支払い）
　　　　　※ HIBIYA RIDEの利用料（ロッカー・シャワー）を含みます。

　　●ゴール後の荷物受け渡し場所
　　　　「HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）」
　　　　　日比谷公園の地下「日比谷駐車場」の中にあります。
　　　　　http://hibiya-ride.jp/

　　★注意事項・その他★

　　　・給水・給食はコース途中のコンビニなどを利用して3～4回取ります。

　　　・ラン中にいつでも給水できるよう、給水ボトル・携帯電話・現金
　　　　などは必ず携行してください。
　　　　（ウェストポーチなどを身につけてください）

　　　・ガイドランナーは4～5名程度つきます。
　　　　10数名程度の小グループ２つに分かれ、走力がなるべく一定に
　　　　なるようにして走ります。どちらのグループも基本的にペースは
　　　　キロ6分半～7分程度をキープします。

　　　・主催者がマラソン保険に加入いたします。

　　　・公道の歩道を走ります。一部本番コースで走れない所は迂回します。
　　　　歩行者や自転車など他の利用者との安全を確保するために、十分
　　　　注意して走行してください。また安全の為、信号は守って走ります
　　　　のでご協力をお願いします。

　　　・荷物はスタート時にサポート車にて預り、ゴールのHIBIYA RIDEで
　　　　お渡しします。全員分を載せるため、なるべくコンパクトな荷造りに
　　　　ご協力ください。途中、どうしてもリタイアされる場合は、
　　　　電車で移動し、HIBIYA RIDEに来ていただくことになります。

　　　・12月～2月まで計10回行います。申し込み後の「日程振替」に
　　　　ついては、各開催日の10日前までのご連絡で、振替手数料
　　　　1,000円をお支払いいただくことを条件に対応いたします。
　　　　ただし、振替希望日が正規の申込で定員に達している場合は、
　　　　対応しかねる場合もございますので、予めご了承ください。
　　　　また、一度振替連絡をいただいたのち、再振替については
　　　　対応いたしません。
　　　　10日前を過ぎたのち、自己都合での当日欠席については、
　　　　返金や振替の対応は致しません。
　　　　
　　　・雨天決行ですが、交通機関に影響が出る・警報などが出る悪天候の
　　　　場合は中止とし、必要経費を差し引いて参加料を返金いたします。

　　　・練習会当日に撮影した写真は主催者に帰属し、HPやFBに掲載する
　　　　場合があります。

　　　・ご登録されたメールアドレスに、今後開催されるランステの
　　　　イベントや練習会についてのお知らせを配信させていただきます。
　　
　※　この練習会は「ランネット」でも同時募集いたします。
　　　掲載されている内容は同じものとなりますので、どちらか一方から
　　　お申込み下さい。

-------------------
練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
-------------------