ランステ公認練習会：皇居 ペース走（キロ5分＆5分半） 10月 受付終了

皇居まで700mのHIBIYA RIDE（ヒビヤライド）を拠点として、ランステのサポーターとともに定期練習をしませんか？
キロ5分と5分半で皇居を周回します。最大3周（総距離は15km）。1周ごと給水を取ります。
1周目が終了した時点で、ペースを変更できるようにしています。1周や2周で終了されても結構です。
各ペースをサポーターがリードします。

ペース感覚をつかんでもらうことを練習目的としていますので、なるべく時計を見ずに走りましょう。
フルマラソンを4時間以内で走れる方を対象としています。
大会への調整としてもご活用下さい。

※ ペースについては、公道の歩道である為、安全面を第一にしております。
混雑等で設定したペースを厳密に維持出来ない場合もございます。
ご参加の際は予めご了承ください。

※ 3周目については、参加者の皆さんの状況を見て、フリーペース・
またはペースアップを行う場合もございます。

※ 当日の気候やお客様のコンディションを考慮し、設定タイムを遅く控える場合がございますので予めご了承ください。

※ 2018年11月下旬まで皇居歩道の拡張工事があり、20時以降、代官町通りの皇居側が走れなくなります。
つきましては、２周目または３周目に信号待ちをする場合がありますので
ご了承ください。

【実施概要】

　　日時：2018年 10月 23日（火）　19時スタート
　　　　　　　18:00～　　受付・準備
　　　　　　　19:00　　　レクチャーおよび準備体操
　　　　　　　　　　　　　（準備対応終わり次第皇居へ）
　　　　　　　19:20　　　ペース走スタート
　　　　　　　20:45頃　　ペース走終了
　　　　　　　　　　　　　（ヒビヤライド近くに戻って整理体操）（予定）
　

　　受付場所：HIBIYA RIDE　（ヒビヤライド）
　　　　　　　着替えをして、更衣ロッカーにて荷物を保管いただきます。

　　参加料：500円（当日お支払い）
　　　　　　※HIBIYA RIDE（ヒビヤライド）のシャワー利用料は
　　　　　　　含みません。当日別途お支払いをお願いします。
　　　　　　　ビジター料金700円が練習会参加当日の割引500円と
　　　　　　　なります。

　　定員：24名（各ペース12名）
　　　　　※ 開催日前に定員になった場合も、キャンセル待ちにご登録された
　　　　　　　方については、当日来店され、定員に余裕があれば、
　　　　　　　定価のまま参加が可能です。
　　　　　　　事前のお申し込みがなく、当日来店され、
　　　　　　　参加希望の方は、追加料金として、プラス1,000円を
　　　　　　　申し受けますので予めご了承下さい。
　　　　　　（電話での申し込みなどイレギュラー対応を希望される方も
　　　　　　　同様です）

　　その他ご注意：
　　　　・基本的に雨天決行です。安全が確保できない悪天候の場合は
　　　　　当日16時までにコーチが判断し、中止の場合はメールなどで
　　　　　連絡します。またFBやツイッターなどで告知します。
　　　　・ご自身で給水などの準備はお願いします。
　　　　・主催者がマラソン保険に加入します。
　　　　・練習会当日に撮影した写真は、主催者に帰属し、後日HPや
　　　　　FBなどに掲載する場合があります。
　　　　・記載いただいたメールアドレスに、ランステの練習会の情報などを
　　　　　配信させていただきます。

　　担当サポーター：外山サポーター（ランステサポーター）＆
　　　　　　　　　　飯塚サポーター
　　　　主に、速めのペースの練習会を担当しています。
　　　　皆さんで楽しく走りましょう～。

　　　　《最近の記録》
　　　　　　フルマラソン　2時間58分49秒（2015年　大阪マラソン）
　　　　　　ハーフマラソン　1時間18分48秒
　　　　　　　　　　　　　　（2015年小江戸川越ハーフマラソン）

　　※ 外山サポーターが不在で担当できない場合は、代理として
　　　伴野サポーターが対応します。

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練習会ごとにFBやLINEなどのグループが作られているものもありますが、これらは全くの任意グループです。利用することを義務付けるものではありません。SNSへのご参加・活用については、ご本人の自由です。
練習会の中止・変更など公式な内容は、ご本人の連絡用のメールアドレス（緊急の場合は携帯電話）に公認練習会の管理側から連絡いたします。
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