冬の自己ベストへ！実践ハーフマラソン 受付中

早割特典

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〖概要〗

・前半は目標とするマラソンペースで走り、ラスト5kmはフリー走行とします。

・16kmまで余裕を持って走り、残り5kmでペースアップできるかを確認することで、現在の仕上がりや本番に向けた課題が見えてきます。

〖集合場所〗
大濠公園 0m地点（宝亭前）

〖タイムスケジュール〗
◆受付｜6:30〜6:40
開始時間に間に合うよう、余裕を持ってお越しください。

◆体操・ドリル｜6:40〜6:55
ストレッチと動きづくりを行い、身体を走れる状態に整えていきます。

◆スタート｜7:00〜
目標タイム別のグループに分かれてスタートします。

〖練習内容〗

■0〜約16km
目標とするフルマラソンの「マラソンペース」で走ります。

■ラスト5km
フリー走行。

余裕がある方はここからペースアップ！

本番を意識して「前半は余裕を持って刻み、後半にしっかり動かせるか」を確認していきます。

〖設定ペース〗

■サブ3：3時間00分
4'15〜4'16/km

■サブ3.15：3時間15分
4'35〜4'37/km

■サブ3.5：3時間30分
4'55〜4'59/km

■サブ4：4時間00分
5'35〜5'41/km

※16kmまでは各グループの設定ペースを目安に走ります。
※ラスト5kmはフリー走行となります。
※当日の気温・天候等によって設定ペースを調整する場合があります。

〖給水について〗
3周ごとに給水タイムを設けます。
必要に応じて各自で補給食等もご準備ください。

◆終了予定｜9:00頃
走り終わったグループから順次終了となります。

〖注意事項〗

・当日の体調に合わせて無理のない範囲でご参加ください。

・貴重品は各自で管理をお願いいたします。

・雨天決行です。
※台風や警報発令、公共交通機関への影響がある場合は、前日21時までに中止をご案内いたします。

・イベント中に撮影した写真・動画をSNS等へ掲載する場合があります。

・キャンセルによる返金はできません。

・当日の気温や参加者の状況により、練習内容・設定ペースを変更する場合があります。