真夏のハーフマラソン（21.0975km） 受付中

早割特典

先着10名様　500円OFFクーポン配布
　　クーポンコード(Syun0829)
 

【概要】

真夏の時期に現状の走力確認と脚づくりを目的としたイベントです。

暑さに身体を慣らしながら、無理のないペースで距離を踏み、秋冬マラソンへ向けた土台を作ります。

最後の5kmはフリーとし、その日の状態に合わせてペースアップにチャレンジしましょう。

【集合場所】

大濠公園 0m地点（宝亭前）

【スケジュール】

◆受付｜6:50〜7:00

開始時間に間に合うよう、余裕を持ってお越しください。

◆体操・ドリル｜7:00〜7:20

走る前に取り入れたいストレッチと動きづくりを実施します。

身体をしっかり目覚めさせ、ケガ予防とフォーム改善につなげます。

普段のトレーニングにも活かせる内容ですので、ぜひ参考にしてください。

◆スタート｜7:25〜

【練習内容】

真夏のハーフマラソン 21.975km

・0〜16.975km：マラソンペース＋10秒/km

・ラスト5km：フリー

暑熱環境を考慮し、前半は余裕を持ったペースで進行します。

後半は各自のコンディションに合わせてペースアップし、気持ち良く走り切りましょう。

【各グループ設定ペース】

■3時間00分グループ

目安ペース：4'26/km

（マラソンペース4'16/km＋10秒）

■3時間15分グループ

目安ペース：4'47/km

（マラソンペース4'37/km＋10秒）

■3時間30分グループ

目安ペース：5'09/km

（マラソンペース4'59/km＋10秒）

■4時間00分グループ

目安ペース：5'51/km

（マラソンペース5'41/km＋10秒）

※ラスト5kmはフリー走行です。

※無理に追い込まず、その日の体調や暑さを考慮してペースを調整してください。

※給水は3周ごとを目安に行います。

【こんな方におすすめ】

・秋冬マラソンへ向けて脚づくりをしたい方
・暑さに強い身体を作りたい方
・ロング走を一人ではなかなか実施できない方
・仲間と一緒に頑張りたい方

【注意事項】

・貴重品は各自で管理をお願いいたします。

・雨天決行です。
※台風や警報発令、公共交通機関への影響がある場合は前日21時までに中止をご案内いたします。

・イベント中に撮影した写真・動画をSNS等へ掲載する場合があります。

・キャンセルによる返金はできません。

・飲み物、補給食は各自ご持参ください。