〔7/7〕低酸素（高地）トレーニングで走力アップ＊　30分ウォークやゆっくりランでも効果的 受付中

୨୧ ------------------------------------------------- ୨୧
ランニングレッスンは以下カレンダーをチェック！
https://naberun.com/
SNSはこちらでチェック！→ インスタグラム
୨୧ ------------------------------------------------- ୨୧

※トレーニング開始時間までに、余裕をもって申込みやキャンセルの確定にご協力下さい。（直前予約も可能ですが開始60分前目安にご協力をお願いします）

※事前予約からのキャンセルで他の利用者が予約できないケースが多発しております。ご予定が確定してからお申し込みください。

※キャンセル待ちでのお申込みはできません。

※予約後の取り消しや変更の際は漏れの無いようご注意ください。


＜予約方法＞

例）18:00から30分トレッドミル予約の場合➡
18:00トレッドミル30分予約

例）18:00から60分トレッドミル予約の場合➡
18:00トレッドミル30分予約、18:40トレッドミル30分予約。
※トレッドミル90分利用の場合はその後の枠を追加し、3枠予約して下さい。

例）18:00から30分トレッドミル＋30分バイク予約の場合➡
18:00トレッドミル30分予約＋18:40バイク30分予約。





=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=

★1枠最大6名（トレッドミル4台、バイク2台）の少人数で
パーソナルレッスンに近いきめ細やかなトレーニングを
お届けします。


★低酸素（高地）環境でのトレーニングは平地に比べて
運動効果が高く、オリンピックメダリストや箱根駅伝チームも
取り入れて成果を出しています。スタミナだけでなくスピード
アップにも効果的です。※低酸素トレーニングの
効果や詳細は、ホームページやInstagramをご覧ください。


★平日午前・夜や土日の午前中など皇居周辺でランニングレッスンも
行っております。
★2025.3.31よりジムにて、渡辺トレーナーのラン専門のケア・
マッサージ治療も受けれるようになりました。
      ご予約はモシコムからお願いします

=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=

お支払いはクレジットカードや電子マネー、完全キャッシュレス決済となります。（店頭でのお支払いとなります。）
※会員制ではありませんので特別な手続きは無く、どなたでもご自由にご利用いただけます。

■通常利用30分3,300円（税込み）

■回数券
希望される方は申し込みコメント欄に入力し店頭でお支払い下さい。
一度に2回分など複数回利用可（30分ラン＋30分バイク等）


◆3カ月パック★シューズ預かり特典あります★
有効期限は購入日から3ケ月です。本人のみ利用可能。
12回：24,000円（税込み）
16回：28,800円  (税込み）
​​​​​​

◆お得な通い放題プラン★シューズ預かり特典あります★
●通い放題ゴールド：19,000円（税込み）※最大30回/月利用可能
●通い放題シルバー：16,000円（税込み）※最大15回/月利用可能
回数を気にせずたくさん使いたい方におススメです！
※毎月の通い放題の申し込みは前月20日ごろInstagram又は店頭にて募集をPRします。アカウントをフォローしてお待ちください。
@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ


◆6ヶ月回数券：有効期限は購入日から6ヶ月。
・友達とのシェアOK。
30分×4回：10,800円（税込み）
30分×8回：20,800円（税込み）

=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=:=

■ご利用の流れ
1.事前にモシコムにてご予約ください。
※60分や90分利用などの場合はチケット購入後、コメント欄に60分利用などと記入して下さい。

2.開始時間までにGYMへご来店ください。
※遅刻の場合には予約時間を制限する場合もあります。
※初めての方は使い方の説明などありますのでお早めにご来店下さい。
・料金支払い、着替え、準備運動を済ませてお待ち下さい。
・広い更衣室、シャワーはありませんが、運動できる恰好であれば
直接ご来店いただいて構いません。
・簡易更衣スペースでのお着換えも可能ですが数に限りが
あるのでお早めにお越し下さい。

3.トレーニングスタートです。
・1クラス40分です。（説明＋低酸素トレーニング＋入替えなど）
※なるべく開始時間に余裕をもってお越しください。

■キャンセルや時間変更はモシコムにて手続きして下さい。

■近隣シャワー施設のご案内
シャワーのご利用が必要な方へご紹介いたします。
■稲荷湯（銭湯）
■千代田区スポーツセンター
■ランキューブ
■ラフィネ otemachi one店



=:=:=:=:=:=:=:=:=お申込みの前に必ずお読みください=:=:=:=:=:=:=:

■ご利用に関して
◇室内用のシューズを持参してトレーニングして下さい。
　※外履きシューズの場合は汚れなどふいてお持ち下さい。
◇汗拭きタオルや飲み物は必要に応じてご持参ください。
◇小物（スマホ・お財布・上着程度）などは専用の入れ物に
入れて管理して頂きます。


■低酸素トレーニング実施前確認事項
下記項目をすべて承諾の上でお申し込み・ご参加下さい。
◇飲酒から12時間経過し前日の睡眠は6時間以上とれている。
◇熱、頭痛、のど痛、咳、鼻水などの症状がないこと
◇胸や背中の不快感、動悸、息切れ、腹痛や下痢などないこと
◇心臓や肺など循環器の既往がないこと
◇医者から運動を止められていないこと
◇体調がすぐれない場合やその他トレーニングを継続できない
と判断した場合は止めることもあります。


■感染症対応について
◇個別のマスク着用による低濃度酸素吸入による
トレーニングで感染症リスクを抑えたトレーニングです。
マシンや機器もこまめな消毒など対策しています。
◇アルコール消毒などの手指消毒でこまめに消毒しましょう。 
◇来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせない
を徹底しましょう。


■その他
◇お得なイベント情報や緊急連絡などはSNSを通して配信します。
事前のフォローや多くの方に見て頂けるよう拡散をお願いします。
＊Instagram@naberungym

ご不明な点等ございましたらHPよりお願いします。
ホームページはこちらから→http://naberun.com/


■営業時間
月曜 12:10～13:30・16:00～20:00
火曜 11:30～13:30・16:00～19:20
水曜 定休日
木金 11:30～13:30・16:00～20:00
土日祝 11:30～14:10
※予約状況などによって急遽追加・変更する場合もあります。