e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。
今回は座学講習２つと教室（トレーニング）の３本立てです。これらの中から１〜３つ選択してご参加ください。

【場所】水辺のまちづくり館　会議室　（JR武蔵野線越谷レイクタウン駅から徒歩10分程度）
【受付開始】１３：１５
【開始】１３：３０

【内容】
１３：３０〜１４：３０　講習１【トレーニング強度】（鈴木）
１４：４５〜１６：００　講習２【マラソン練習】（渡嘉敷）

１６：４０〜１９：３０　120回ｅＡさいたま浦和マラソン教室にご参加の方は、　【 120回ｅＡさいたま浦和マラソン教室】からエントリーをお願いいたします。
（講習参加の方は参加費割引あり）→【120回ｅＡさいたま浦和マラソン教室】のページ

☆講習１【トレーニング強度と心拍数】　（担当；鈴木）
　月間走行距離は記録していても、トレーニング強度は意識していない・心拍数は記録していても、その意味はよく分かっていないというランナーは少なくありません。
　この講習会では、
　・トレーニング強度とトレーニング効果
　・トレーニング強度と心拍数
　・トレーニング強度と月間走行距離
　等について詳しく、実践的に解説します。
　心拍計の操作やデータの処理に関する講習会ではありませんのでご注意ください。

☆講習２【マラソン練習の理解を深めよう】　（担当；渡嘉敷）
マラソントレーニングの流れと、カギとなるトレーニングを知ろう
　eAでは、春から6月までをスピードシーズン、7月からはマラソンに向けての走り込み（マラソン練習）と、期間を分けてトレーニングを行い、マラソンレースに必要な力をつけていきます。よって、ちょうど今が「マラソンに向けての走り込み」をスタートする時期です。
　とにかく距離を踏めば良い、レースペースで走っていれば力がつく…とはいかないのがマラソン練習でもあります。では、どのようなトレーニングが大事で、それらをどうやってトレーニングを積み重ねていくか。トレーニングのスタート時期である今、トレーニングについての理解を深めていきましょう。
・マラソン練習の流れ
・実際のトレーニングについて
・マラソン練習で大切なこと（トレーニングの積み重ね方、強度、余裕度など）
・目標設定の仕方
など、普段の教室やニュースレターではなかなかお伝えしきれない内容をここで一挙に解説いたします！
　今までに教室にご参加くださった方はもちろんのこと、マラソン練習を知りたい！という方、ぜひご参加ください。

【参加料】
講習１つの場合；1,500円
講習２つの場合；2,000円
マラソン教室は別料金になります（1,000円）。

【定員】各回４０名程度

【ご注意】天候不良やお申し込み人数が少ない場合等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合はメール（エントリー時に記載いただいたアドレスへ）とxで告知致します。→x

【さいたまメンバーズ】その時々のランニングに関する話題やトレーニングに関する情報、eAさいたま浦和教室やeAのランニングキャンプのご案内等を不定期にメールで発信しています。ぜひご登録ください。→ さいたまメンバーズ募集！

【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本陸連公認A級コーチ
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；２時間57分02秒（2002大阪国際女子マラソン）
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴29年（ベストタイムは社会人になってから更新）。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください！
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

鈴木彰
　神奈川県相模原市出身　藤沢市在住
　e-Athletesヘッドコーチ
　日本陸連公認A級コーチ
　マラソンベストタイム；2時間20分43秒（87年びわ湖毎日）
　走歴50年、指導歴36年。
　90年代初期から「ランナーズ」誌に登場している市民ランナー指導のエキスパート。
　　著書に「ｅＡ式マラソン新常識トレーニング」「ｅＡ式走力アップトレーニング」共著に「21世紀のマラソントレーニング」「サブ４達成のためのマラソン・トレーニング」他