えもと塾主催【避暑地でポイント練＆走り込み】in野辺山 受付終了

酷暑対策、野辺山で走り込みマラソンシーズンに備えましょう。
内容は、インターバル、時間走、補強運動。ランニングへのアプローチとしてのエクササイズ、ドリル、アジリティ、ラテラルトレーニングなども含めた盛りだくさんなレッスンです。

【開催日・練習メニュー】
7/26 日曜
11:00〜八ヶ岳ふれあい公園集合•念入りにアップ•ドリル
11:40〜本練開始
400×25本　60分走  補強運動

400 m設定タイム　
① 82〜85秒
② 85〜89秒
③ 92〜95秒

14:20   全行程終了予定
 
【募集人数】
定員 15人
【対象レベル】
フルマラソン3時間20分以内の方。

【受付・集合場所・アクセス】
<電車利用の方>
・東京方面から：特急あずさ５号で小淵沢駅下車（9:53着）小淵沢駅(10:07発)よりJR小海線にて野辺山駅下車（10:40着）
・お荷物は駅に隣接する観光案内所にお預けください（200円）
・揃い次第ジョグ(3.2km)にて練習会場までご案内します。(給水は各自用意。トレランリュックがあると便利です。)
・ジョグ以外の移動手段は、観光案内所のレンタサイクルかタクシー。
<自家用車ご利用の方>
・八ヶ岳ふれあい公園の駐車場にお停めください。
滝沢牧場（〒384-1305　長野県南佐久郡南牧村野辺山23-1）から北に道なりに1.6km進むと右手に駐車場があります。

【持ち物】
給水のドリンク•補給食•小銭•スマホ•タオル•着替えなど練習に必要な物各自持参。被り水は現地にあります。

【お申し込み方法】
当サイトmoshicomよりお申込み下さい。
【参加費】
4,500円  当日払い

キャンセル時刻過ぎてからのキャンセルは費用を頂くこともございます。

【注意事項】
<中止の場合>
荒天や地震などの天災により、やむを得ず中止する場合はmoshicomに登録いただいたメールアドレスに通知いたします。


【レッスン担当】
江本　英卓（えもとすぐる）・市民ランナーランニングチーム「えもと塾スプリングボック」代表
・走歴34年。
・富士登山競走山頂部門2位を最高とする入賞11回　
・富士登山競走山頂の部タイム2時間48分
・初マラソン2時間28分
・40代の記録
　2023別大マラソン2時間26分

・5,000m 14分54秒
・10,000m 30分54
・ハーフ1時間07分
・レズミルズ　ボディーアタック､
ボディーパンプインストラクター