東京都（世田谷区）
04/11（土）｜ 400m＋200m ×8〜10 [スピード刺激インターバル] 受付終了
- イベント主催者
-
★詳細は「Instagram→JM Running Club TOKYO」へ★
4月は「走れる身体」を「結果に変える月」。3月で整えた土台を活かし、スピード持久とレース対応力を向上させ、「余裕を持って速く走る」状態を目指します。
火曜はスピード持久やLT走、土曜はロングやスピード刺激で「速さ×持久」を同時に引き上げる実践的なメニューです。
サブ3〜3.5を狙う方へ！
-
- 開催日
-
2026/4/11(土) 受付開始 08:10 ～
-
- 申込受付期間
- 2026/3/25(水)17:24 ～ 2026/4/11(土)00:00
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- 会場
- チリリン広場
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- 開催場所
-
- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
-
- 04/11（土）｜ 400m＋200m ×8〜10 [スピード刺激インターバル] :
-
-
2,200円
- 【初回】04/11（土）｜ 400m＋200m ×8〜10 [スピード刺激インターバル] :
-
-
1,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、
コンビニ払い - キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、30km走、その他、駅伝・リレー、ハーフ、ウルトラ)
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- 中級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- 参加賞有り、特典有り
- 主催者連絡先
- JM Running Club TOKYO（担当:飯野汰一）
jundaitaichi@gmail.com、090-4962-3140 - イベントID
- E0143827
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
＼超重要／
4月は「速さ × 持久」を同時に引き上げる月
3月で整えた
「フォーム」「動き」「神経系」を
ここで“タイムに変えるフェーズ”に入ります。
✔ レースで失速する
✔ 後半に粘れない
✔ スピードが足りない
→ すべてここで解決します。
■ 4月の設計
✔ 火曜＝スピード持久／LT／変化走
✔ 土曜＝ロング or スピード刺激
＝「速さ × 持久」を同時に引き上げる月
■ スケジュール
【04/04（土）｜ロングラン】
★19〜26km
設定：5分10秒〜5分
〈狙い〉
◎ シーズン序盤の土台維持
◎ 脂質代謝の安定
◎ フォームの再現性
【04/07（火）｜レース対応 変化走15km】
設定：（5:00→4:50→4:40→4:30→4:20）×3
〈狙い〉
◎ ペースコントロール能力
◎ 中盤〜後半の対応力
◎ レース展開力の習得
【04/11（土）｜スピード刺激インターバル】
（400m＋200m ×8〜10）
設定：92-96秒／42-46秒
〈狙い〉
◎ スピード上限UP
◎ 接地・回転の質向上
◎ 神経系の活性化
【04/14（火）｜LT持久＋ラスト強化】
★LT6km＋1km
設定：4:30-35／4:10-15
〈狙い〉
◎ LT持続力の強化
◎ 「最後に上げる力」
◎ レース終盤の押し込み
【04/18（土）｜調整 or ビルドアップロングラン】
★19〜26km
設定：5分10秒〜5分
〈狙い〉
◎ シーズン序盤の土台維持
◎ 脂質代謝の安定
◎ フォームの再現性
【04/21（火）｜400m×10-15本】
設定：92秒〜
〈狙い〉
◎ スピード上限UP
◎ 接地・回転の質向上
◎ 神経系の活性化
【04/28（火）｜スピード持久コンボ】
★サーキット＋1km×3
設定：4:20〜
〈狙い〉
◎ 疲労下での出力維持
◎ 心肺＋筋持久の連動
◎ レース後半耐性
＼まずは体験から／
初回1000円｜フォーム分析付き
✔ 今の走りをその場で改善
✔ 自分に合った練習がわかる
✔ 「なぜ伸びないか」が明確になる
＼参加方法／
① 下記リンクから申込
② 日程を選択
③ 当日参加するだけ
→プロフィールのリンクから申込
＼こんな方におすすめ／
・サブ3〜3.5を本気で狙いたい
・1人では限界を感じている
・効率よく速くなりたい
・正しい練習を知りたい
＼JM Running Clubで一緒に走りませんか！／
「変わるきっかけ」は一回の参加から。
→プロフィールのリンクから申込
→またはDMで「体験」と送るだけ
⚠️ 注意事項
・雨天実施（荒天時のみ中止）
・体調／怪我の管理は各自責任
・貴重品は各自管理
・SNS掲載用に写真／動画撮影あり（NGの方は事前申告）
イベント主催者
JM Running Clubは、「100km世界記録挑戦者の福田穣」と「教員から実業団選手へ転身した異色の経歴を持つ飯野汰一」が直接指導。日本とタイを拠点に『ランニングで人生を豊かに』をミッションに活動しています。皇居や駒沢公園など人気スポットで、初心者から上級者まで楽しめるセッションを開催。最新トレーニング理論と海外経験を活かした多彩なメニューを融合し、自己ベスト更新から健康維持まで幅広くサポート。さらに海外合宿やadidasとの共同プロジェクトなど、国際的な挑戦にも積極的に取り組み、ランニングを通じた文化交流を実現。仲間とともに成長し、走る喜びを共有したい方は、ぜひJM Running Clubで新しい一歩を踏み出してください！
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