東京都（千代田区）
03/24（火）元実業団選手直伝！【体幹コア補強＋RUN】 受付終了
- イベント主催者
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3月は、2月までに積み上げた有酸素力と持久力を土台に、「動きの質」と「スピードの余裕度」を整える移行期です。刺激練習で神経系を呼び戻しながら、ドリルや補強でフォームを再調整し、無理に追い込まず「走れる身体」へ再構築。4月からの本格強化へスムーズに繋げるための重要な準備期間となります。
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- 開催日
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2026/3/24(火) 受付開始 18:40 ～
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- 申込受付期間
- 2026/2/24(火)15:54 ～ 2026/3/24(火)00:00
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- 会場
- Re.Ra.Ku PRO 永田町店 ランニング＆カフェ
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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- 03/24（火）元実業団選手直伝！【体幹コア補強＋RUN】 :
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2,200円
- 【体験無料】03/24（火）元実業団選手直伝！【体幹コア補強＋RUN】 :
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無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、
コンビニ払い - キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、30km走、駅伝・リレー、その他、ハーフ、ウルトラ)
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- -
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- 参加賞有り、特典有り
- 主催者連絡先
- JM Running Club TOKYO（担当:飯野汰一）
jundaitaichi@gmail.com、090-4962-3140 - イベントID
- E0141943
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
3月｜練習メニュー＆体験案内
レース実戦期へ。「仕上げながら確実に走れる状態に整える」月。
後半は「走れるようになる基礎基本」をみっちり行います！！！
ここで次の目標の成功度がグッと高まります！
■ 今月のテーマ
3月は
✔ スピード刺激で「動きのキレ」を戻す
✔ ロング・レースで「実戦耐性」を養う
✔ フォーム・身体操作の再調整
2月までに作った
● 有酸素土台
● LT持続力
● ロング耐性
を、ここで 「走れる形に整える」 最終移行期 です。
■ 3月の設計
✔ 火曜＝刺激＋動きの最適化（スピード／神経系）
✔ 土曜＝ロング or レース（実戦対応）
＝「速く走れる身体」＋「崩れない実戦力」 を一致させる月。
■ スケジュール
（火）皇居｜刺激・技術
（土）駒沢｜ロング・実戦
【03/03（火）｜2000m＋1000m ×2〜3セット】
〈設定〉
2000m：4’30-25/km
1000m：4’10-15/km
〈狙い〉
◎ LT〜VO₂の“橋渡し刺激”
◎ ペース変化への対応力
◎ レース後半の粘り強化
【03/07（土）｜Long 19〜26km】
〈設定〉
5’10〜5’00/km
〈狙い〉
◎ 有酸素の維持強化
◎ 脂質代謝の安定
◎ 疲労下フォームの確認
【03/10（火）｜1000m＋400m ×2〜3セット】
〈設定〉
1000m：4’10〜4’15/km
400m：96”
〈狙い〉
◎ スピード神経の再活性
◎ 接地反応・回転力UP
◎ 「速さの余裕度」を作る
【03/17（火）｜ランニング見直し＋ドリル＋RUN】
〈内容〉
・動き作りドリル
・フォーム修正RUN（6〜10km）
〈狙い〉
◎ 動作効率の改善
◎ 疲労抜き＋再構築
◎ 「ランニング動作」を整える日
【03/24（火）｜体幹コア補強＋RUN】
〈内容〉
・体幹コア補強エクササイズ
・フォーム修正RUN（6〜10km）
〈狙い〉
◎ 姿勢保持筋の強化
◎ 故障予防
◎ 後半失速の原因除去
■ 3月の総まとめ
3月は「追い込む月」ではありません。
整えて、動きを研ぎ、実戦へ繋ぐ月。です！
ここで無理をすると4月以降が伸びません。
逆に――
ここで整えた人は、春〜初夏に一気に伸びます。
■ 参加までの流れ
1. 本ページより体験会チケット購入
2. 購入完了メールを保管
3. 当日5〜10分前集合 → 出欠確認 → 参加
⚠️ 注意事項
・雨天実施（荒天時のみ中止）
・体調／怪我の管理は各自責任（同意書あり）
・貴重品は各自管理
・SNS掲載用に写真／動画撮影あり（NGの方は事前申告）
■ 詳細・申込はこちら
プロフィールリンクから
▶︎ モシコム
▶︎ SNS DM
Instagram：jm.running.club.tokyo
Facebook：Taichi Iino
イベント主催者
JM Running Clubは、「100km世界記録挑戦者の福田穣」と「教員から実業団選手へ転身した異色の経歴を持つ飯野汰一」が直接指導。日本とタイを拠点に『ランニングで人生を豊かに』をミッションに活動しています。皇居や駒沢公園など人気スポットで、初心者から上級者まで楽しめるセッションを開催。最新トレーニング理論と海外経験を活かした多彩なメニューを融合し、自己ベスト更新から健康維持まで幅広くサポート。さらに海外合宿やadidasとの共同プロジェクトなど、国際的な挑戦にも積極的に取り組み、ランニングを通じた文化交流を実現。仲間とともに成長し、走る喜びを共有したい方は、ぜひJM Running Clubで新しい一歩を踏み出してください！
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